Padahastasana – rok za Foot Pose | Kako narediti in njenih koristi

Home » Review » Yoga Basic » Padahastasana – rok za Foot Pose | Kako narediti in njenih koristi

Padahastasana - rok za Foot Pose |  Kako narediti in njenih koristi

Padahastasana ali rok za Foot predstavljajo del serije Sun Pozdrav asan. Zdi se, kot 3 rd predstavljajo in 10 th predstavljajo v Sun Naslavljanje ali Surya Namaskara.

Ime te predstavljajo prihaja iz sanskrtske pada , kar pomeni “stopala,” hasta pomen “ročno” in Asana kar pomeni “sedi” ali “držo.”

Angleško ime za padahastasana je gorila predstavljajo ali ročno pod stopala predstavljajo.

Padahastasana naredi telo prilagodljiv na bokih.

Glede na razlago in vrsto joge, lahko padahastasana opraviti z rokami enostavno premikanje na nogah, kot v tekočem soncu pozdrava, ali roke, dane pod nogami z dlani obrnjene navzgor. Slednji je del primarne serije Ashtanga joga.

Padahastasana se šteje za pomembno držo, saj je poleg fizičnega raztezanje in krepitev koristi, se domneva, da ima pranične, ali energična, koristi. Pri odstranjevanju tamas iz telesa, pomaga zdravnik, da se počutijo lažje in bolj polni energije. Rečeno je tudi, da se upočasni srčni utrip, ki daje oprostitev tako duševne in fizične izčrpanosti.

V smislu ajurvedske doš, je padahastasana mislil spodbuditi vata, ki pospeši prebavo in povečuje svetlobo, zračen energijo je v telesu.

Na duhovni ravni, nekateri menijo, da je položaj telesa v tem položaju pomaga ravnovesje med lastnega nižjega in višjega jaza. To je misel, tudi pomagati najti harmonijo med naravo in duhom.

Kako narediti Padahastasana (Hand do stopal Pose)?

  1. Stojte vzravnano in upognite telo naprej.
  2. Naj roke dotika tal. Če je to težko, le toliko, kolikor bo orožje, kot je mogoče, brez napenjanja. Izdihom, ko bend naprej.
  3. Prinesite prtljažnik bližje noge. Poskusi na dotik kolena s čela. To lahko zahteva veliko fleksibilnost. V začetni fazi, ga vzemite samo toliko, kolikor je udoben.
  4. Ko končate kot del Surya Namaskara (Sun pozdrav vaje) mantra lahko vzklikali z izvajanjem te asane. Padahastasana poteka kot 3 rd predstavljajo in 10 th predstavljajo. Mantra, da bi vzklikali je naveden spodaj: Med 10 th predstavlja petje “Om Savitre Namaha”. To pomeni pozdrav do dobronamerna materi.
  5. Med 3 rd predstavljajo petje “Om Suryaya Namaha”. To pomeni, pozdrave na boga sonca Surya ali tisti, ki spodbudi aktivnost.

Prednosti Padahastasana (Hand do Foot Pose)

  • Padahastasana naredi telo zelo prilagodljiva. Razteza se na hrbet in noge mišice.
  • Pomaga odvečno trebuh maščobe.
  • Izboljšuje prebavo in zmanjšuje zaprtje. To odpravlja številne želodčne tegobe.
  • To naredi hrbtenice prilagodljiv in tone živcev.

Kontraindikacija za Padahastasana

  • Izogibajte se to pozo, če trpijo zaradi kakršne koli hip poškodbe.
  • Tisti z Vertigo biti previdni whule opravljanje te asane.
  • Ljudje, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu ne sme vaditi Pada hastasana
  • Ne sme se izvaja, če trpijo zaradi razjedo.
  • Praksa je prepovedana za ljudi, ki trpijo zaradi težav s srcem
  • Tisti, ki imajo visok krvni tlak ne sme opravljati.
  • Ne poskušajte dajo veliko truda, da se raztezajo. Povečajte prakso postopoma.

Opomba:

Če imate zdravstvene težave in dvom, ali je treba to prakticira ali ne. Ali pa, če želite vedeti, ali je ta praksa v pomoč, da se znebite svoje zdravstvene težave, potem posvetovanje joge terapevt ali učitelj je svetoval.