Popolna tišina je težko najti. Naš hrupni svet nas je odvzeta preprostih in subtilnih izkušenj. Toda ali ste vedeli, da je starodavna japonska praksa, ki lahko se boste počutili univerzalne energije v telesu? Fascinantno, kajne? Metoda se imenuje reiki meditacija. Hranite branje vedeti več.

Kaj je reiki?

V letih 1920, japonski budistični menih z imenom Mikao Usui oblikovala sistem naravnega zdravljenja, imenovano reiki. Pristop Reiki je do zdravljenja je edinstven. To vključuje uporabo roke za prenos obnavljanje življenjske energije v telesu, je zdravilna fizično in psihično. Beseda “duhovno vodeni življenjska energija.” “Reiki” pomeni

Ta tehnika poziva zdravnika, da se zaveda in je odgovoren za proces Reiki kot tradicija trdno prepričan, da je zdravljenje hitreje, ko je zdravnik v celoti sodeluje. Vsakdo lahko poskusite Reiki ne glede na njihovo starost, um in telo zmogljivosti. Eden od najpomembnejših tehnike Reiki je reiki meditacija. Oglejmo si zdaj.

Kaj je reiki meditacija?

Reiki meditacija je proces, s katerim lahko doživite tišino in miren um. Meditativno energije Reiki je zdravilna in ljubeč. Gre simboli in mantre, da olajša vaše meditacije izkušnjo. To uvršča visoko med tradicionalnimi sistemi zdravljenja. Preverite, da izveste način njenega ravnanja.

Reiki Meditacija Tehnika

1. Čiščenje Sistem

Sedite ali lezite udobno na mat s svojim naravnost nazaj. Poskusite biti miren, sestavljena, in sproščeno. Globoko vdihni. Predstavljajte si, da vdihavajo vso srečo in dobroto, ki jo potrebujete, in izdihu ven globoko z mislijo, da negativna čustva, kot so depresija, strah in tesnobo, se očistiti iz vašega sistema. Dihajte nekajkrat na ta način, in opazujte, kako vaš um in telo tune v njej in se sprostite.

2. čakra sile

Obstaja sedem čaker v telesu, od bazo hrbtenice na vrhu glave, ki so energijski centri v telesu. Postavite roko pred telesa na vsakem čakre območju in imajo na vsakem položaju za nekaj minut, odvisno od potrebe vašega telesa. Če menite, da vaše telo se prosi za roko, da ostanejo dlje časa, naj ostanejo. ga odstranite, če je vaše telo imelo dovolj. Občutek skozi roke, je najboljši način za povezovanje in prisluhnite svojemu telesu. Kot vas tune v telesu z rokami, si predstavljajte življenjsko silo vesolja vstopa svoje telo s svojimi rokami, z čaker kot medij prehoda. Občutite svoje telo odmevajo s tem pretok energije, in gredo v stanje globoke sprostitve in pomlajevanja.

3. Zdravljenje Skozi roke

Najprej položite dlani skupaj na vrhu glave. Držite roke tam in poskusite, da poslušate svoje telo skrbi in pozornosti. Pri tem, globoko vdihnite in počasi, odstranjevanje negativov in vpijanjem pozitivnih v vašem sistemu. Sprostite se. Položite roke na čelo in nato na zadnji strani glave. Nato so šli v grlu in dal eno roko nežno na njej, druga pa na zadnji strani vratu. držite za nekaj časa in se sprostite.

Zdaj pa pojdi dol in položite roke na hrbtni strani ramenih, s prsti obrnjeni navzdol, na prsih, ki zajema vaše srce, na spodnji prsni koš blizu rebri, na trebuhu, in nato na spodnji del trebuha. Prepričajte se, da ste v vsakem položaju nežen z dotikom. Držite roko do telesu zahteva, da se sprostite in se premakniti na naslednji del.

Po prihodu storili z glavo in trup, pojdite do bokov in položite roke na obeh bokov, kolena in stopala. Za noge, dal roke bodisi na njih ali na dnu, odvisno od vaše udobje. V vsakem trenutku, čutijo pretok energije skozi telo. Uživajte izkušnje.

4. Sklepna misel

Dobili svoje roke spet v položaju molitve in jih postaviti pred prsih. Sedi s hrbtenico ravno in vaše telo nekoliko napeta. Dihajte normalno in občutite energijo, ki teče skozi telo. Ali to za približno 3-5 minut ali dokler vas čutijo potrebo, da to storite. Proces zdravljenja je končan, ko se počutijo vžge in napetostjo.

Koristi Reiki meditacije

• Reiki meditacija bo sprostite svoj um in zmanjšati stres
• To bo jasnost misli
• Meditacija poveča vašo percepcijo in vizualizacijo
• To postavlja svojo zavest in betters svojo sposobnost reševanja problemov
• Ta tehnika je splošno znano, da zdravljenje številnih Maladies
• Idealen je za post-surgery zdravljenja
• To pomaga dober spanec
• Reiki meditacija deluje tudi z drugimi zdravilnimi / medicinskih postopkov
• Ta tehnika odstranjuje energijske blokade v telesu, ki omogoča prosti tok energije, ki vam omogoča zdravo telo
• To je samo-razvoj in preoblikovanje orodje

Zdaj pa si oglejmo nekaj pogosto zastavljenih vprašanj o Reiki meditacije.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako dolgo traja, da se naučijo Reiki?

Potrebno je najmanj 6-7 ur za mojstra uglasiti študenta v procesu meditacije Reiki.

Je Reiki religija?

Ne, Reiki ni vera. Ljudje iz katere koli vere ali tiste, ki ne verjamejo v vero lahko vadite Reiki. Dejstvo je, Reiki zdravniki so iz vsega sveta in iz različnih sekt in praks.

Kako se izgovori “Reiki”?

Reiki je japonski beseda sestavljena iz dveh besed in se izgovarja kot “Ray ključ”.

Reiki meditacija obnavlja in poravna energije elementov v telesu, zaradi česar boste stabilni, sestavljena, in zdravo. To pokvari vse neizdane stres se v telesu in naredi vaše življenje srečnejše in lažje. Grem in poskusite meditacijo vedeti zase.

Cindy

Sedenje v tišini in razmišljajo o vaših misli in dejanja vedno počuti dobro. Ali ne? Mogoče pa ne, če se odzove na vsako od njih. Kaj narediš takrat?

Ne omogoča vaše misli na vas vpliva, je eden od načinov, in da ni enostavno sploh. Ampak, hej, tam je vedno, da je eden lažji način, da to storite. In to je tisto, kar imamo tukaj. Brahma Kumaris meditacija – vaš odgovor na čistosti in miru. Berite naprej za več o tem izvedeli.

Pred tem pa izvedeli o Brahma Kumaris organizacije.

Brahma Kumaris

Leta 1930, duhovna organizacija, ki se imenuje OM Mandali prišel, da bo v severozahodni meji z Indijo, ki je kasneje postal Brahma Kumaris Svetovne Duhovni univerzi in razširil po vsej Indiji in po svetu.

Ženske imajo pomembno vlogo v tej organizaciji. To je posrečeno imenuje “Brahma Kumaris”, kar pomeni, hčere Brahma. Od njenega začetka, je organizacija imela žensk na pomembnih položajih, kar je malo verjetno nazaj v dan. Prav tako ni kaste omejitev. Vsakdo je lahko del Brahma Kumaris. Organizacija se zavzema za ženske, da so močne in neodvisne posameznike in jih poziva, da se sami odločajo, ali gre za izobraževanje, poroka, ali celibata.

Ampak, kaj so točno naredili?

Društvo poziva ena preseči fizikalnost sebe in prepoznati notranjo dušo in uresničiti Vrhovno Dušo ali Boga prek pravih občutkov, pravih ukrepov, dobrodelnost, izbire življenjskega sloga in, kar je najpomembnejše, meditacijo.

In to je tisto, kar bomo podrobno razpravljali tukaj. Vodi obravnavo.

 Brahma Kumaris Meditacija

Brahma Kumaris Meditacija osredotoča na duše namesto identitet in deluje v smeri vzpostavljanja duše osveščeni posamezniki, saj je prepričan, da so vse duše sama po sebi dobra in odraža dobroto Vrhovno Dušo ali Boga.

Brahma Kumaris Meditacija je preprosta in vključuje čiščenje uma. Namesto, da bi sedel v mirnem kotu meditirati, da verjame v sodelovanje v meditativnih stanj, medtem ko bo o vsakodnevnih aktivnostih.

Naj se naučijo, kako to storiti zdaj.

Brahma Kumaris Meditacija Tehnika

imenovana tudi Raja Joga Meditacija je razburjanja prost in enostaven za prakso. To je idealen način, da začne svojo pot, da postane duhovno zavedajo. Oglejte si spodnji postopek.

1. Sprostite svoje Bitje

Ko se vaše telo napeta in poudaril, da ni v najboljši formi. Doživeli boste nepotrebne misli, overthink in poslabša zdravje. Prvi korak k meditaciji je popolnoma sprošča vaše telo. Izhajajoč iz glave, morate zavestno poskušali upočasniti in se sprostite.

Lahko to storite bodisi z dihanjem, petje, ali celo štetje številke, kar vam ustreza. Ampak poskrbite, da boste storili nekaj, kar umirja vaš sistem, namesto da bi jo še poslabšuje.

2. Prosti nereda

Vsak dan, nered neuporabnih misli vam in odpadki bombardira svojo energijo. Prav tako je velika izguba časa. Ko se sprostite, boste bolj zaveda svojega uma in biti sposoben izbrati, ki misli, da bi preučili, na in katera bi se izognili.

Premisli na pozitivne misli in se osredotočiti svoj um na njih. Poleg širi pozitivne vibracije po telesu, pri tem opravilu tudi pomaga izostriti svoj um in izboljša koncentracijo.

3. razmislijo o misli

Ko intenzivno osredotočiti na pozitivne misli in v celoti osredotočiti na njih, boste začeli, da jih preuči in razmišljati o tem, zakaj so se pojavljajo na vas. Na ta način boste popolnoma razumeli delovanje sebe in zakaj ste, kako ste. To vam daje vpogled v svoj notranji svet.

Skozi ta proces, boste lahko, da preveri svoje vrednote, prepričanja in način življenja, s čimer vam daje jasno razumevanje o tem, kako si kot celota vpliva na svet.

4. Uresničite The Self

Ko smisel misli, ki jih imate, in jih popolnoma razumem, pride do dejanske realizacije. Vi ste bolj zavedati svojega realnosti, ki vam daje občutek prav in kaj narobe, in boste lahko videli zadeve bolj uravnotežen in manj čustveno način.

Realizacija je, ko so skoraj tam. To je globoka izkušnja, kje je tvoja realnost bolj smiselno in razume svoje občutke bolje. Vse sinhronizira tudi v eno dejansko realnost.

5. Prepoznavanje Your Soul

Ko greste onkraj misli in čustev in doseči mirno stanje blaženosti in prebujanja, ste dosegli meditativno stanje. Tukaj lahko čutijo sapo gredo ven in noter. Ste seznanjeni toku življenja in energije v telesu in večno stanje svojega bitja. Se zavedate, da ste več kot telo stalnega prebivališča.

Osredotočenost na eno misel in po strukturirano pot dihanje vas bo vodil v meditativno stanje. Korak naprej bi postala nepremišljenega in občutek vaše naravni tok diha.

Takšna sami dvignili praksa je prepričan, da imajo številne celovite koristi. Oglejmo si na nekaj od njih v nadaljevanju.

Koristi Brahma Kumaris meditacije

• Meditacija vam pomaga premagati negativne misli in navade.
• svoj um, da zbistri in poveča vašo pozornost.
• To odpravlja stres in tesnobo.
• Meditacija vam pomaga spati dobro.
• To zmanjšuje simptome predmenstrualnega sindroma (PMS).
• Meditacija izboljšuje imunski sistem in zmanjšuje čustvene stiske.
• To poveča vašo energijo in moč.
• Metoda zdravi glavobole in je olajšava za astmatičnih bolnikih.
• Pomaga vaš živčni sistem in zdravi neplodnost.
• Meditacija gradi svojo samozavest in izboljšuje svojo ustvarjalnost.
• To vas pomlajuje in krepi svoje odnose.
• Tehnika vas bo bolj strpna in boljši poslušalec.
• To vam bo dala srečo in mir uma.
• Meditacija bo pomagal ostati v sedanjem trenutku in vonj.
• To vam bo pomagalo Zavreči svoj ego in vas pripelje do razsvetljenja.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanj

Je Brahma Kumaris Meditacija veren?

Ne ni. Brahma Kumaris Meditacija je prepričan, da je vrhovni duša Bog in prepušča posamezniku, da to obliko in ime.

Je Brahma Kumaris samo za ženske?

Ne ni. To je odprt za vsakogar, ne glede na kaste, razred, spol in spol.

Da bi ugotovili, je namen vašega življenja sprostitev in zadovoljujoče. Občutek, da ste tukaj z razlogom in da svojo prisotnost zadeve na svetu, je očarljiv in spodbudno. In, da to, kar počnete z ljubeznijo, nege in pozornosti dodaja bolj smisel svojega življenja. Brahma Kumaris Meditacija vam bo pomagal z njo. To je zelo enostavno. Ali ga preizkusite in nam povejte, kako je delal za vas.

Cindy

Vsi vemo, da lahko meditacija dela čudeže. Ampak za začetnike doživeti transcendentalno kakovost meditacije, morajo slediti nekatere nasvete.

Vadil meditacijo na pravi način, je ključnega pomena, da se v celoti izkusiti njegove koristi. Čas prakse, način za sedenje, pred in po režimu in tako imajo velik vpliv na vašo meditacijo proces.

Torej, za zdravstveno meditacijo izkušenj, obstajajo nekatere zahteve, ki sledijo. Preprostih nasvetov, ki lahko bistveno spremeni vašo prakso. Oglejmo pogled na nekatere od njih, prav?

Da! Toda pred tem, pa se učijo o meditaciji.

Kaj je meditacija?

Meditacija je pogost izraz, ampak koliko od nas ve, kaj je točno pomeni. Naj jasno, da za vas. Meditacija je zavest; to je stanje, kjer je vaš um miren in tih še opozorilo.

Vodenje vaš um brez motenj, je ključnega pomena za aktivno meditacijo. To je metoda za usposabljanje vaš um postane zavestno in zavedati svojih misli ne reagira na njih ali njihovega dajanja vpliva na vas.

V nadaljevanju meditacija “Beseda izhaja iz dveh latinskih izrazov-‘meditari”, kar pomeni, da razmišljajo in “mederi”, kar pomeni zdravljenje. Obstaja tudi sanskrt izpeljava imenuje “Medha”, kar pomeni modrost.

Meditacija vključuje številne tehnike, ki vam pomagajo sprostiti, graditi energije in razvoj ljubeznivo lastnosti, kot so ljubezen, sočutje, potrpežljivost, odpuščanje, velikodušnost in koncentracijo. To vas ohranja v stanju nenehnega dobrega počutja.

Redna praksa meditacije je znano, da osvobodi osebo in razširiti svojo zavest. Znanstveniki preučujejo meditacije pojavov, povsem izkustveno proces, in lahko zemljevid njene pozitivne učinke v obliki empiričnih podatkov.

Kot rezultat, je starodavno duhovno tradicijo meditacije postala zelo zanimajo v znanstvenem svetu. Medtem ko znanstveniki eksperimentirajo na v svojih laboratorijih, pa spoznajo različne vrste meditacije, ki so najboljše za začetnike.

Različne vrste meditacije

1. Zen meditacija

Zen meditacija je starodavna meditacija praksa, ki izvira iz Kitajske pred 1500 leti. Kralj imenuje Bodhidharma iz Južne Indije je šel na Kitajsko, da širijo budizem in razvili metodo, imenovano Zen meditacija, ki pomaga človeku, da bi sedel in odstranite iz svojih misli in idej mirno.

2. OM Meditacija

OM Meditacija je praksa, ki vključuje petje besedo “OM”, da se osredotoči svoj um. Zvok “OM” odzvanja skozi telo polnjenjem moč in energijo. V tej meditaciji, uporabljate dih in zvok, da se sprostite in umiriti svoj um.

Če želite izvedeti več o OM meditacije in način ravnanja, kliknite tukaj-OM meditacije.

3. Vodeni Meditacija

Vodena meditacija je relativno novejša metoda meditacije, ki se izvaja z vodilno silo, ki vam pomaga skozi meditacijo. Vodilna sila lahko bodisi biti učitelj glas, pomirja glasbo, si predstavlja, vesel trenutek ali kraj.

4. Pozornost Meditacija

Pozornost Meditacija je približno vse bolj zavedajo, kaj ste in sedanji trenutek. To je priznanje realnosti in sprejemanje misli, kot se pojavijo. Pozornost Meditacija ustvarja prostor med svoje misli in svoj odgovor nanj.

5. Raja Joga Meditacija

Raja Joga meditacija pridobil popularnost s Swami Vivekananda, in njegova tehnika vključuje osredotočenje na pozitivne misli in širjenju njene posledice po vsem telesu. Deluje tudi za duševno stabilnost in razumnosti.

Če želite izvedeti več o Raja joge meditacije in način ravnanja, kliknite tukaj-Raja Yoga meditacijo.

Zdaj pa se naučijo nasvetov za praksi meditacije, omenjene zgoraj dobro.

Meditacija Nasveti za začetnike

1. Vaja z namenom

Ugotoviti, zakaj želite meditirati. Na ta način postane lažje za vas, da se osredotoči na cilj in si prizadevajo za dosego tega namesto naključno razmišljajo.

lahko traja meditacijo umiriti svoj um, da diha bolje, izboljšati svoje zdravje, nadzor tesnobe ali stik s svojim notranjim jazom. Karkoli že je, ima jasen cilj, preden začnete vaditi.

2. Izberite idealen čas

Ja, idealen čas je ključnega pomena. Poskrbite, da izberete čas, ki vam omogoča, da mirno sedi brez motenj ali hrupa, ki vas lahko motijo.

In, vaditi ob istem času vsak dan, tako da tvorijo vzorec in melodijo v njej. Doslednost in disciplina sta ključna tukaj.

Motnje brez meditacija vam omogoča, da uživajo proces bolje in največ koristi od njega. Zarja in mrak so idealni časi za prakticirajo meditacijo za energetsko poravnavo.

3. Kraj meditacije zadevah

Mirno in vedro mesto naredi za to idealen kraj za meditacijo. Rahel vetrič, sladki zvoki žvrgolenje ptic in swooshing listov vse samo še boljše.

Izberite mesto v vašem domu prednostno na balkon, ki je obrnjen drevesa in ohranja proč vse pripomočke iz meditacijski prostor. Ali sedeti v parku v zgodnjih jutranjih urah in meditiramo brez kakršnih koli motenj.

Aromatične sveče, dim luči in meditacijo glasbe lahko meditacija izkušnja bolj pomirja in prijetno.

4. Pravica Oblačila

Ohlapna in udobna bombažna oblačila so vaša najboljša izbira, saj so dihajo s tem dobili svoje vrednosti znoj navzdol in tudi vam omogočajo, da se usedem udobno.

Najpomembneje je, da vas ne zmoti med meditacijo. Ne nosijo nobene obutve, saj bi to lahko povzroči nevšečnosti, medtem ko je sedel na tla.

5. Warm Up Pred prakse

Za pripravo telo psihično in fizično za meditacijo, prakticiranje vrsto toplih do vaj je potrebno. Tople-up sprostiti svoje telo, da bo lažje, da se pomiri in izboljša prekrvavitev.

Raztegniti in okrepiti, tako da postane stabilen, prožen in dovolj potrpežljivi, da se usedem za določen čas in meditiramo brez občutka nelagodja.

6. Izberite udoben meditativni položaj v

Medtem ko so Lotus ali pol-Lotus ali Vajrasana pozicije priporočljivo za meditira, se morate prepričati, da ste udobno v njih. Sicer pa je najbolje, da izberete lažje alternative.

Vaša drža med meditacijo igra ključno vlogo pri odločanju svoje meditacije izkušnjo. Prepričajte se, da sedijo ali stojijo naravnost in udobno. Naj bo vaš vrat in ramena sproščena in z zaprtimi očmi ali delno zaprt ali pogled usmerjen navzdol.

7. Hrana Sesalni Pred meditacijo

Imejte v mislih, da morate biti pozorni in osredotočeni, medtem ko meditirate. Zato poskrbite, da potešite lakoto, preden meditira ga izrezovanje kot motnjo.

Idealno bi bilo, jesti dve uri pred meditacijo, da se prebavni proces v vaši praksi ni povzročil nobene ovire in tudi vadil takoj po prehranjevanja lahko počutite zaspani. Alkohol, kajenje ali katera koli država, predpiše zdravila ali zdravil so velik NO-NO.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o meditaciji.

Kako pogosto je premišljal v enem dnevu?

Enkrat na dan je dober, vendar, če bi želeli, da meditiramo več kot to pa meditirajte enkrat zjutraj in zvečer.

Kako je meditacija razlikuje od rednega sprostitev?

Meditacija je globoko, globoko in dolgotrajno. Za razliko od sprostitve, ki dela za čas počutje, meditacija vas skrbi, energičen, miren, v sestavi, ki se osredotoča in opozorilo za daljši čas.

V življenju obstaja veliko vidikov, ki jih ni mogoče nadzorovati. Ampak tvoj um ne bi smelo biti ena izmed njih. Prevzemite odgovornost za svoje stanje duha in ga spremeniti na bolje s pomočjo nasvetov meditacijskih zgoraj omenjenih. Pojdi na, njihovo izvajanje in uživajo prednosti.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Da se zavedajo in absorbira v trenutku, in mesto je čudovito. Vse skrita lepota bo sama razkrila, da vas, vam bo pustilo nerazložljivo veselje in zadovoljstvo. Predstavljajte si, da počne isto s svojega bitja! Sedenje tiho, opazovanje sebe, naj bodo pozorni na vaše čute in si parajo malo po malo. Vipassana meditacija bo to zgodilo pri vas. Preberite o izvedeti več o Vipassana tehnike meditacije in kako vam lahko pomaga.

Ampak najprej, kaj je ugotoviti, kaj Vipassana je vse okoli.

Kaj je Vipassana meditacija?

Vipassana je najstarejši meditacija tehnika. Učila ga je Buda pred približno 2500 leti. To je sredstvo, da se zavemo sebe, svojega življenja in bistvo svojega obstoja. V tej meditaciji, um je orodje, da se približajo realnosti in kako stvari so. Vipassana bo pripeljalo do osvoboditve – stalen pojav, za razliko od začasnega miru, da druge vrste meditacije ponudbe.

Kako Practice Vipassane?

Vipassana je globok in trajen. Sposobnost razumeti proces življenjsko brez filtrov ni tako enostavno, kot se sliši. Serija mislih vaj vam bo pomagal začeli zavedati in pozoren. Vipassana je postopen proces, ki na koncu naredi se zavedaš, pravi namen življenja. Preberite o vedeti, kako narediti Vipassana meditacijo.

1. Grind-Free Mind

Jasen um je sposoben doseči nemogoče. Preden začnete, odstrani vse nečiste misli s svojo glavo in da mir z ljudmi in dogodki, ki vas v težavah. Želeli pravo srečo za vsakogar. Ta obračun bo lažje za vas, kot greste naprej v Vipassana tehnike meditacije.

Naj bo vaš um v pregled, saj se lahko z lahkoto vam trik. To se bo začelo nit misli, in preden se zaveš, boste dobili zapletla v njem. Cut misli verige ven, vlak vaš um, in se osredotočiti na večje dobro.

2. Hocus Focus

Sedi na uravnotežen način. Zaprite oči nežno in poskusite, da se osredotoči na svoje dihanje. Opazujte, kako zrak gre v in iz vašega telesa. Nato pridemo do opazovanje druge vidike svojega telesa.

Različne misli bo pridelek v svoji glavi in ​​vas zmoti, vendar ne dovolite, da vas ustavi. Naj poskušam. Nežno preusmeriti vsakič, ko vaše misli ponavadi sprehaja. Ko boste tako nadaljevali, bo poudarek postal oster, in boste graditi trdne temelje za Vipassana tehnike meditacije.

3. Breezy dihanje

Nujno je, da se zaveda svoje dihanje, saj služi kot napotitev točko za vašo pozornost. Vsakič, ko se vaš um odtava, jo lahko prinese nazaj k stabilnosti z osredotočanjem na dihanje – ohranja um od Negotov. Tudi dihanje pomaga greš v meditativno stanje. Da bi razumeli, dih je razumeti življenje sama, saj je skupna za vsa živa bitja.

Vdihnite na način, ki je primeren. Vipassana priporoča globoko dihanje. Občutite in sledite kako zrak gre v in iz vašega telesa, opazovanje, kako sprejemati in reagirati na to.

4. Trajna Liberation

Vodenje vaš um brez negativnih misli in se osredotoča na vaše dihanje in dihanje pravica ni enostavno na vse, vendar ne obupajte. Ne sodite sami za potepuške. Vedno poskušajo priti nazaj na pravo pot, nežno a odločno. Počasi boste počutili zavest brcaš v. Občutek vedo, kaj za to, kar je, zaznavanja resnico vsega, in izkoriščanje možnosti in moč sedanjosti. Ti občutki prišli postopoma po nadaljnji praksi in vas bo razsvetlil.

Zgornji postopek in tehniko so začetek razvozlati večno modrost in znanje. Ti vas popelje mimo iluzije, ki so prisotni realnost, kot je.

5. Prednosti

Vipassana deluje drugače, za vsako osebo, vendar je tukaj nekaj zagotovljena splošne prednosti:

• Vipassana vam pomaga razumeti vedenje in odzive drugih ljudi v boljši način. To bo se zavedaš, razlog za njihovo razpoloženje in interakcijo z njimi na način, ki je dober za njih.
• To vas bo namočite z znanjem, ki vam bo pomagal pogovor bolje in poslušate pozorno namesto reagirati takoj in po nepotrebnem.
• Vaš navezanost na posvetne zadeve zmanjša, in boste izvedeli, da pogled na življenje, ki bi presegla.
• Ti postanejo bolj tolerantna in začeti gledati na življenje pozitivno.

Tukaj je nekaj pogosto zastavljena vprašanja v zvezi z Vipassana meditacijo.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako dolgo traja, da se naučijo Vipassana meditacijo?

V idealnem primeru mora guru naučiti Vipassane, in je vseživljenjski proces. Če želite začeti vanjo in dobili osnovno usposabljanje, morajo vsaj 10 dni.

Ali je Vipassana veren?

Vipassana presega tistega vere. Gre za opravljanje prave narave realnosti in delovanju življenja.

Kako vemo, če so primerni za Vipassana tehnike meditacije?

Vsakdo z dostojno duševno in telesno zdravje, lahko vadite Vipassane. Potrpežljivost, bo vztrajnost in predanost vam bo dolgo pot v koristi iz prakse Vipassana.

Lahko Vipassana zdravljenje bolezni?

Neravnovesje v mislih in telesu povzroča bolezni. Za začetek Vipassane z namenom ozdravljenje bolezni ni priporočljivo. To ne bo niti pomagal pri zdravljenju bolezni ali vam koristi z dejanskim namenom Vipassana tehnike meditacije.

Če ena storiti Vipassane vsak dan?

To je koristno, če se izvede vsak dan. Jutranje ure so dobri, kot je vaš um sveže in lahko hitro ostrenje in dihati.

Vipassana je vse o vas osvobodijo iluzij, ki jih ustvarite sami in vam daje vpogled v resnici. To bo osvoboditi svoje misli, čustva in dejanja in da ste popolnoma zaveda in prisotna. Boste začeli ceniti življenje še več. Vipassana je očarljiv in lepe. Preizkusite zdaj, da bodo imeli svojo čarovnijo.

Cindy

Teče skozi vaš dan, kot da je 100-metrski dirka je a ni način življenja. To bo sesati energijo od vas in da ste brez življenja. Združite to z buzz naključnih misli poplave svojo glavo, in ste obsojeni! V takem primeru je vse, kar želijo za nekaj umirjenost, osredotočenost in mir. Na srečo za vas, tukaj je celovit vodnik po 1500 let starega in preizkušene prakse zen meditacije, ki bo prinesla mir v vaše življenje.

Kaj je Zen meditacija?

Znan tudi kot – Zazen, kar pomeni, da sedi v meditaciji

Obstaja več načinov, da storite meditacijo – nekateri zelo priljubljen pri zvestih privržencev, in mnogi veliki meri neznana. Ker se zavedamo svoje dihanje in telesa je osnova za meditacijo. Dodaja pozitivnosti do življenja in pomlajuje vaše počutje. Zen meditacija je del kitajskega budizma in je zakoreninjena v duhovnosti.

Legenda pravi, da je Bodhidharma, Južne indijski kralj, ki je prepotoval vso pot na Kitajsko, da širi “resnično” budizem, je predstavil koncept Zazen. smo vadili je v budističnih samostanih menihi kot način življenja. S časom, ta starodavna praksa razširila na potovanjih in učenji Zen mojstrov, in na koncu našel mesto v dnevni sobi skupnih državljanov. Oglejmo si, kako to storiti.

Kako Ali Zen meditacija

• Priprava

Postopek je zelo enostaven in se osredotoča predvsem na držo in tišine. Poiščite ustrezno osvetljeno sobo z udobno temperaturo. Bodite srednje velika blazine, tradicionalno imenovane “zafu”, in jo postavite na preprogo, ki jo bo sedel na. Blazina zagotavlja, da so boki povišana, in kolena obraz navzdol proti tlom. Nosite ohlapna, zračen in udobna oblačila in sedi na blazini v obeh Full Lotus Pose (Padmasana) ali pol Lotus Pose.

• sedi

Za poln Lotus pozo, postavite obe noge na nasprotni strani stegen, na obeh straneh. Položaj Pol Lotus je, ko si mesto enega od gležnjev na nasprotni strani stegna. Če sedi tako postane neprijetno, A Klecanje položaj ali sedi na zadnjega dela klopi bo tudi naredil. V idealnem primeru se priporoča sedečem položaju. Poskrbite, da bo nazaj, je pokončna in pokončno. Naj telo uravnoteženo, ne preveč sproščen in napeta.

• ročno Drža

Roke morajo oblikovati kozmični mudra. To storite tako, naj dlani obrnjena navzgor, in da je desno roko na levi strani. Zdaj pa tako konice palcema med seboj dotikajo rahlo, ki tvorijo skoraj ravno črto. Medtem ko je vodenje te nastajanje roke nedotaknjena, postavite zapestja na stegen in notranje robove rokami proti trebuhu. Ne pustite, da z mudra izkrivlja, saj je pokazatelj stabilnosti vaš um. Če ste najem roko sprostite svojo mudra, vaš um se ne osredotoča dovolj na držo.

• Eye Gaze

V zen meditacije, oči niso popolnoma zaprta. Delno zaprta oči vam pomaga biti pozoren in se izognili zaspanost. Imejte oči pol zaprta in usmerja svoj pogled diagonalno nižje, do tal. Nimate osredotočiti na nič posebnega. Idealno bi bilo, da je najbolje, da bi sedel pred steno, da bi se izognili motnjam.

• desno dihanje

Najpomembnejši vidik zen meditacije je dihanje. Poskrbite, da bo usta zaprta, medtem ko to stori. Diha samo skozi nos. Medtem vdihavanje zgodi naravno, osredotoči na izdihu. Poišči ritmično vzorec in mu slediti. Poskrbite, da boste obdržali število od vdihov za povečanje ozaveščenosti.

• Set Your Mind

Kot sedite v meditativni držo in diha, misli zakopane globoko v podzavesti se zavezuje, da ponovno pojavil in igral v tvoji glavi. Ne bi te misli, bodisi tako, da se v njih ali se jim izogniti, kot da vas bo vplivala le več. Naj jim mimo kot teče reka.

Da bi se ta proces lažji, vam predlagam, da več pozornosti na vašo držo in dihanje, kadar vaš um Omahuje. To bo naredil trik in vam pomaga pri mirnem meditacijo. Kot ste vztrajati početje Zazen, občutki lekcije, in um postane prijeten. Idealno bi bilo, začetniki porabili 15-30 minut na zen meditacije. Spremljajte časa z alarmom.

Zen Glasba

Zen glasba sestavljena iz zbirke glasbe, napisane pred stoletji menihi. Na splošno je mislil, da je pomirjujoča, temveč verodostojno klasično obliko igral na flavto (shakuhachi) lahko zvok neprijeten novega poslušalca. Ne-tehnični način igranja nadzor dihanja piščal (Suizen) pomočnikov med meditacijo, in ti bi lahko, da je v poskusu.

Kako pomagam?

Ta preprosta meditacija more rešiti velike psihološke težave. Zen meditacija je onstran biti le sredstvo raven površine. To vam pomaga, da se ukvarjajo z globoko zakoreninjenim anksioznosti in depresije, pa tudi pri iskanju odgovorov na vprašanja, ki so vas moti. To vas znova poveže z življenjem, prinaša notranje zavesti in empatije, in deluje kot katalizator, da živijo življenje s polno paro.

Zen meditacija bo vam iskalca znanja in razumejo bistvo življenja. To vam pove, o svojem mestu in namen v svetu. To vam pomaga, da odstranite od pričakovanj in si privoščite prijazno. In, najbolj pomembno od vsega, da vam pomaga živeti v trenutku in ohranja strah v zaliv.

Zdaj pa si oglejte na nekaj pogosto zastavljena vprašanja v zvezi z Zen mediacije.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je Zen religija?

Zen je bolj duhovna kot verska in vodilo za mirno življenje. To je izbira življenja izven vere in poskus, da bi razumeli življenje brez jezika ali logike kot ovire.

Kaj je Zen budizem?

Zen budizem je praktična izkušnja odkrivanja samega sebe in prihaja iz šole mahajana budizma.

Zakaj budistični menihi meditirati?

Budistični menihi meditacijo doseči razsvetljenje, najvišji cilj življenja, v skladu z njimi.

Kaj Zen budizem naučil?

Zen budizem pridiga izvirno in untampered poučevanje Bude z meditacijo kot jedro.

Kdo je ustanovitelj zen budizma?

Bodhidharma, indijski menih, ustanovljena koncept zen budizma na Kitajskem, poti nazaj v DP šestem stoletju

Zen vidik drugih religij

Zen je odprta in se strinja s tem, kar imajo druge religije reči. To je trdno verjamem v osnovnih načel vsake religije, brez dodanih dekoracije.

Sprva, bi bilo težko izklopiti um za določeno obdobje in tiho sedel, ampak ne nehaj. Ali proč s obsedenosti dobili metodo pravico. Naj se zgodi sama po sebi; da bo na koncu padel na svoje mesto. Tudi če je pet minut, da se vaš dihanje pravico, in ste na dobri poti.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Meditacija, nedvomno, je najboljši način, da spoznajo svojo notranjost. To je dokazano dejstvo, da tisti, ki redno meditirati doživeli popolno pomlajevanje, revitalizacijo in transformacijo. Bela svetloba mediacija, ali Jyoti Dhyana kot se imenuje v sanskrtu, je močna meditacija tehnika, ki vam omogoča, da uživajo svojo naravno sposobnost zdravljenja in wellness zmogljivosti.

Vadba to redno vam omogoča, da poznajo pravo obliko vašega duha, duše in notranjim jazom. Morda ne boste mogli doseči popolno občutek tolažbe; svojo jezo in čustva bodo pod vašim nadzorom. Morda ne boste mogli doseči občutek enosti, uživajte nov občutek za čiščenje in razsvetljenje.

Želite uživati ​​v končni srečo? Potem ste na pravem mestu. Preberite o vedeti, kako lahko obvlada to tehniko za bajen nov začetek!

Kako Practice belo svetlobo meditacijo:

Lahko sledite korak za korakom navodila, navedenih tukaj in začnete delati bele svetlobe meditacijo takoj:

1. Sedi v mirnem kraju.
2. Sedite v pokončnem položaju, hrbtenica, hrbet, in naravnost vratu. Izberite sedečega pozo po vaši izbiri.
3. Igraj nekaj mehko glasbo, da se prepustite v globoki meditaciji v ozadju.
4. Naj vaše roke počivajo na stegnih z nasveti za palcem in sredincem na dotik.
5. Zaprite oči in si 10 globokih vdihov.
6. Globoko vdihovanje prek nos in izdihnite po ustih.
7. Kot ste vdihniti, občutek polnjenje zraka v prsih, skupaj z vedrino in mir.
8. Kot ste izdihom, izgnati vse negativna čustva – stres, anksioznost, skrbi.
9. Ali to še 5 krogov.
10. Vodenje oči zaprte, občutek bledo modro svetlobo na vrhu glave.
11. Doživite toplino.
12. Ko se počutite toplota širi, dovolite, da vstopi v vaše telo, skozi možgane.
13. Naj bo tok v smeri urinega kazalca način, ki omogoča svetlo popolnoma očisti svoje možgane. Ali je to, dokler ne začutite svetlobo.
14. Zdaj pa se stekajo v vašem Ajna čakro in počasi skozi Vissudha in Anahata v Manipura.
15. Občutite energijo polnjenje v vsaki od svoje čakra, čiščenje in razbremenitev vsak eno, preden pustimo, da teče iz njega na drugo.
16. Ko se spusti v svoj hara Chakra, občutek svetlobe vrtinec na zelo hiter način, v smeri urinega kazalca.
17. Naj to čisto v zelo agresiven in močan način. Doživite močno svetlobo razbremenitev je zamašena solarnega pleksusa in revitalizacijo in vas ponovno polnjenje.
18.  Zdaj pa je potovanje navzdol in globoko v Mooladhara Chakra, ki se nahaja v spodnjem delu hrbtenice.
19. Zdi Swoosh, vrtinec, in čisto v zelo živahna način. Naj ga vodi čiščenje, dokler ne začutite popolnoma svetloba in napolniti.
20. Zdaj, omogoča, da hitro potovanje v stegen, navzdol teleta, in na koncu v prste.
21. Ko bo tega konec, bi morali dovoliti svetlobe potovanje od tal nazaj v glavo, v ravni liniji.
22. Menijo, da se gibljejo hitro čez sedem močnih čaker in končno polnjenje v možganih.
23.  Pustimo, da bi hitro vrtinca, v smeri urinega kazalca, nato pa menijo, da eksplodirajo skozi glavo, tako da se lahko popolnoma miren in sproščen.
24. Prinesite svoje roke na prsih in se pridružite dlani v Namaskar mudra.
25. Reci hitro hvala za izkušnje božansko umirjenost.
26. Drgnite dlani močno do dlani se segreje.
27. Postavite dlani na zaprte oči.
28. Počasi odprite zaprte oči z dlanmi in počakajte, da dobi prilagodi na svetlobo.
29. Odprite oči, počutili sproščeno, osveži, pomlajena in pozitiven.

Začnite z 10 minut na dan, počasi narašča trajanje 30 minut.

Kakšne so prednosti bele svetlobe meditacije?

Obstajajo številne koristi, ki jih lahko pridobijo s prakticiranjem Jyoti dhyana. Tu so nekatere od njih:

1. Izboljšuje in krepi svojo motivacijo.
2. Pooblašča odločnost in vzdržljivost potencial.
3. Vam pomaga osredotočiti bolje na svoje cilje.
4. Vam pomaga držati svojo vizijo in doseči svoje cilje.
5. Izboljša vašo samozavest.
6. Pomaga pri premagovanju ovir, ki zavirajo svojo pot do uspeha.
7. Vam pomaga, da imajo jasno miselni proces.
8. Očisti in počisti svoj zamašena jedro in s tem, vas držimo stran od bolezni.

Nasveti:

Potrebuješ samo 10 minut na dan za opravljanje bele svetlobe meditacijo. Ker so rezultati boljši, če vadite to v sproščenem stanju uma, je priporočljivo, da s tem začnemo takoj, ko se zbudiš. Samo poskrbite, da boste obdržali te smernice v mislih, da bi dobili najboljše rezultate:

1. Vedno bodite potrpežljivi.
2. Bodite iskreni.
3. Nikoli meditirati pričakujejo rezultate.
4. Naj negativne misli vedno off pozornost.
5. Vedno se rimming s pozitivno energijo.
6. Meditiramo v celoti sočutno način.

Umetnost Jyoti dhyana je preprosta, vendar rezultati pa podarja so nič manj čudežno. Njegova neverjetno pristop omogoča, da se sklicuje na svojo notranjo moč, ki je ostala v mirovanju vse te dni. To pa, vas bo preoblikovanje kot celote. Začnete vaditi bele svetlobe meditacijo danes aktivirati skrite moči, in uživajte v neomejeno dobroto.

Cindy

Nekaj ​​je vaše oči ne vidijo, vendar je vaš um lahko zaznamo. njegovo izvajanje bo dal najvišjo znanja, blaženost, in realizacijo. To vas bo od bežala, in videti stvari, kot so. Sliši se super, kajne? Lahko ga doživeli s tehniko, imenovano Om meditacija. Preberite o vedeti, kaj to je vse okoli.

Pomen Om

Om je prvi zvok, ki je nastala iz vibracij kozmične energije, ki je ustvaril vesolje. To je predstavitev ustvarjalca. Om je self-rojen, kar pomeni, da je sama po sebi in ne potrebuje še en zlog, da bo njegov glas. Petjem om vam bo dala občutek izvoru vesolja, in ko vzklikali desno, zvok OM se odbija skozi telo, ga napolnite z energijo in mir.

Om obstaja v vsem – besede, ki jih govorijo stvari, ki jih uporabljamo, in v nas samih. Dnevni skandiranje Om bo dala mir na svoj um, telo in dušo. V jogiji starodavne Indije vedel prirojeno moč Om mantre in skandirali za povezavo z dušo. Verjeli so, da je prisotna in aktivna v vseh nas in se bo pokazala le z Om meditacijo.

Zdaj pa se naučijo, kako narediti Om meditacijo.

Om Meditacija in njen postopek

Meditacija, ki vključuje petje “Om” ali “AUM” se imenuje Om meditacija. V Om meditacijo, dve veliki duhovni lastnino, ki spadajo k nam – dihanje in zvok – se združijo v celovit meditacijske tehnike. Poglejmo, kako to storiti.

OM Meditacija pristop

1. sedi

Sedi bodisi v Lotus pozo ali Vajrasana. Če ne more usesti, sedi na stolu. Poskrbite, da bo nazaj je pokončna, in se počutite sproščeno in udobno v sedečem položaju. Roke bodisi na kolenih ali stegen. Lahko jih tudi obdržati v vašem naročju, z eno roko se naslanja na drugi strani. Počistite svojo glavo in sedel mirno.

2. Eye umestitve

Imejte oči zaprte. jih nato počasi navzdol in jih nato zaprite rahlo in nežno. Zapiranje oči odpravlja vse vizualne motnje so, in vaši možgani dejavnost prihaja. Pomaga um umirijo in pomirja svojo živahno um.

3. vzorec dihanja

Zapri usta in dihati naravno. Poskrbite, da bo zrak gre v in iz le skozi nos. Imejte čeljust mišice sproščene in vaše zgornje in spodnje zobe, namesto da bi jih stiskal skupaj ali dotika med seboj nekoliko ločila. Upoštevajte sapo, medtem ko gre ven in noter. Ne na silo ali dodati posladek z njo. Naj bo.

4. Om Mantranje

Medtem ko vdihnete in izdihnete, petje “om.” Namestite petje na svoj čas dih ne diha za petje. Razčleniti ‘Om’ zlog za “AAUU-M”, ki mu sledi molk in spet nazaj. Povejte, da prva dva zloga z usta široko odprta in v naslednjih dveh s pursing ustnice skupaj. Položite konico jezika na strehi usta izgovoriti zadnja dva zloga. Nato se Oprostitev se v tišini, ki sta posledica.

5. Združevanje Vse

Nadaljevati Om petje, da bo še vedno v sinhronizacijo z dihanjem. Seveda, se bo cikel petje sodijo v mesto in se sprostite svoj um. Lahko tudi petje ‘Om’ psihično. Poslušajte notranjih vibracij, ustvarjenih v telesu, medtem ko petje “om”. Počasi in postopno, bo vaše počutje potopi v svoje valove.

6. Skupna Effect

Kot ste postopoma iti globlje v meditacijo, se Om vibracije postanejo mehkejše in subtilno, skoraj kot šepet. Počasi bo postalo tiho, in se zavedaš, da je Om vedno prisotni in aktivni v vašem telesu. Opazili boste, da tudi tvoj dih upočasni in postane lahka.

V Om meditaciji, ne boste osredotočiti na določenem delu telesa. Vaš um ne odstopijo okoli, vendar se prepričajte, da pride nazaj, da se osredotoči skozi petje. Zapišite vse misli in občutkov, ki se pojavljajo, medtem ko meditiramo in se ukvarjajo z njimi v mirnem in samostojna način, ne odstopa od svojega dihanje in petje.

Koristi Om meditacije

• Om meditacija vam bo dala mir, mirno, mir in vedrino
• To vas pripelje bližje prave narave in sebe
• To bo odprete mislečimi in zdravljenje drugih, brez poseganja
• Om meditacija je zdravljenje in vas bo zdrava
• To poveča vašo ustvarjalnost in iznajdljivost
• Vaš hrbtenjače izboljšuje
• To razstruplja telo, ki ga znebi toksinov, ki vas mladi in sveži
• Petje Om očisti vaš ambient in naredi to pozitivno prostor
• To izboljša koncentracijo
• V Om vibracije odpirajo vaš sinus in ga jasno
• Om meditacija bo ohraniti zdravo srce
• Boste imeli boljši nadzor nad svojimi občutki in čustva in pogled na različne scenarije bolj jasno in razumevanje način.
• Om meditacija spodbuja presnovo, kar vodi k izgubi teže
• To očisti vaš obraz in daje sijaj z njim
• Om meditacija izboljša svoj um in stanje hormonskih izločkov

Zdaj pa si oglejmo nekaj najpogostejših vprašanj o Om meditacijo.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je Om veren?

Om ni veren, ampak se zdi, kot tradicionalni simbol in sveti zvok v nekaterih religij, kot so hinduizem, budizem, džainizem in Sikhizem.

Ali moramo biti vegetarijanec vaditi Om meditacijo?

Filozofija joge sledi Ahimsa načelo, vendar je povsem izbira zdravnika, ali bi imeli živalske proizvode ali ne.

Kako pogosto lahko storimo Om meditacijo?

Vsak dan, če je le mogoče, in zjutraj, po možnosti. Začnete s 2-3 krat na teden, in počasi ga razširiti na vse dni v tednu.

Kaj moram storiti, Om meditacijo?

Vse, kar potrebujete, je sebe in mat. Z jasno in mirno pozabite, da ste dobro narediti Om meditacijo.

Kaj nositi, medtem ko delaš Om meditacijo?

Nositi nekaj svetlobe, bombaž in pastel. Prepričajte se, da ste zadovoljni z njimi, in ti ne odvrnejo od meditacije.

V tem hitro tempu svet, premor za trenutek, in kopati globoko, da ugotovite, kaj je bistveno in resnično. Meditirati OM-centric pot in spoznali in uživali v skrivnosti vesolja.

Cindy