Zgodaj zjutraj je duhovno zaračuna čas dneva v vedske tradicije. Sun pozdrave, kamela predstavljajo in most predstavljajo, so primerna, da se raztezajo in okrepiti jedro. Joga pred spanjem lahko sproščujoče in prispeva k prijeten spanec. Vključi dihanje v položajih, kot so otrokova predstavljajo in pomirja predaje drže kot pol goloba in sedi naprej krat v večere.

Joga je lahko duhovno kot tudi fizično praksi, zato je koristno v vsakem trenutku dneva. Vendar pa bomo imeli čas, da so boljši za našo lastno prakso, odvisno od urnika, telesa in tip osebnosti. Jutranji oseba lahko potrebuje tudi stimulativne učinke določenih asan za začetek dneva, medtem ko se lahko nekdo, ki se počasi zbudi se ogreti in pripravljeni vaditi do sončnega zahoda.

Sun Pozdravi: Zgodaj zjutraj pred sončnim vzhodom se šteje za duhovno zaračuna čas dneva v vedski tradiciji in je zato idealen za jogo. Če zjutraj praksa je bolje, potem bi bilo sonce pozdrave treba vključiti v seji. Te asan dobili telo ogreje in se raztezajo in ton jedro.

Joga Ponoči:  Joga pred spanjem lahko sproščujoče in prispevajo k prijeten spanec. Vendar ne pozabite, da bi se izognili asan , ki so prekomernim in kontraproduktivne za počitek, kot so naprej in nazaj ovinkih. Namesto tega osredotočiti na dihanje v položajih, kot so poze otrokov, ki se razteza hrbtne mišice, AIDS prebavo in zagotavlja trden spanec.

Stvari za Zapomni O Jogo

Tukaj je nekaj nasvetov, da v mislih, preden joge del vašega življenjskega sloga:

• Ko gre za sprejetje joga prakse, stavek, “vsakemu svoje” odmeva najbolj. Ni čas dneva, ki bi ustrezala vsem, enako pa je najbolje, da sledite pravilo “brez odvračanja pozornosti”.
• Odločite se za prakso v času, ko ste najmanj verjetno, da je treba prekiniti, pa naj bo to zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Ne izvajajo, če je že občutek zaspanosti ali utrujenosti; največ koristi prinesla, ko je popolnoma zaveda vsak premik.
• Kot vsako vadbo, počakajte vsaj dve uri po obroku pred vadbo joge za preprečevanje prebavnih težav in v prebavilih nelagodje.
• Doslednost je ključ v prakso joge, še bolj kot takrat, ko ste jih izbrali za opravljanje tega dela. Bolj redno vadiš, bolj boste opazili spremembe, proizvedenega v vaše telo in življenje. Sčasoma boste mogli premakniti globlje v pozah, ki jih je težko, ko prvič začnejo. To traja discipliniran prakso, da odkrijete. Če je mogoče, da nova odkritja o svoji praksi in sebe z vstopom v razred, kot je joga v končni fazi o duhovni povezavi z drugimi.

Pravi čas za jogo

Če ste uživali jogo kot del vaše fitnes režim, lahko se sprašujem, če je optimalni čas dneva za joga asane praksi. Izbira čas dneva je odvisna od različnih dejavnikov. Prav tako določa položaje, ki bi jih potrebovali za opravljanje ali bi se izognili tem času! Na splošno se joga lahko razdelimo na jutranjo jogo in zvečer joge, ki temelji na času prakse.

Jutranja joga

Idealno jutro joga razred vam bo olajšalo v nežnih gibov kmalu po tem, ko plazijo iz postelje. Zato boste običajno našli sami vaditi nekaj dodatnih sklopov cobra pred prvim Chaturanga , lepo, dolgo naj odstopi, in nekaj dodatnih odsekih na začetku razreda.

Sun Pozdravi so super za prebujanje telesa, in po veliko gibanja in izravnavo, bo inštruktor najverjetneje vas vodijo v nekaj nežnih inverzije in srca odpiranje. Če vaši boki in hrbtenice se počutite v tej točki – se potopite v srce odpiranje, kot kamela, most in kolesa. Ti položaji bo pustil občutek buden in pomlajena – morda celo več kot jutranjo skodelico kave!

Prav tako, se prepustite v izredno dolgih headstand ali ramenskega stojalo za pošiljanje svežega kisika v glavo. To bo tudi vam omogočajo, da zapusti razred pripravljena soočiti svoj dan.

večer Joga

Popoln večer jogo razred mora pomirjajo in vas sprostite po napornem dnevu. Biti določeni razred jogo po-delo je nekoliko drugačna zgodba – boste pripravljeni za premikanje, odprite svoje srce, in lahko premaknete z glavo navzdol. Če ste vadil kasneje v večernih urah pa (v nekaj urah spanjem), boste želeli, da se uprejo gibljejo v velikih srca odpiranje in spodbuden inverzije.

Najverjetneje bo vaš inštruktor vas bo vodil v pomirjujočih predaje drže kot pol goloba in sedi naprej krat. Pletenine so tudi neverjetno sprostitev v večernih urah, kot tudi. Vaš inštruktor lahko nakažete globokih srčnih odpirači, tako da samo se prepričajte, da bi ugotovili, kako se počutite in kaj potrebujete.

Začetek pozoren na katere drže vpliva na vašo raven energije v tem času dneva, in to bo pooblastiti, da vadite natanko tisto, kar vaše telo potrebuje. Zapomnite si – ste vaš najboljši vodnik!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Rak, v svojih neštetih oblikah, pomeni nič manj kot boj. To je bitka s tako boleznijo, kot tudi njeno zdravljenje. Izčrpavajoče slabosti, ki sledi zdravljenje raka je preizkus vzdržljivosti raka preživele osebe.

Joga lahko pomaga zgraditi to zelo vzdržljivost, čustveno in fizično. Vedeti več o tej zdravilni alternativne terapije tukaj. Poglej.

Joga za vaš um in telo:

Starodavna praksa, joga deluje na doseganje ravnotežja ali harmonijo v telesu, s čimer se spodbuja zdravje. Prav tako si prizadeva umiriti svoj um s kombinacijo razteznimi vajami, meditacijo in globoko dihanje.

Ti se raztezajo drže (asane) stimulira živčni sistem, izboljša dihanje, krvni obtok in fleksibilnost. Joga pomaga bolnikom z rakom naravno spopadanje s

• stres
• Anksioznost
• bolečina
• Depresija
• Utrujenost
• nespečnost

Zato vplivi joga bolnikovo razpoloženje. To izboljša kakovost njihovega življenja z boljšo razpoloženje, socialne interakcije in duhovno povezavo.

Rak nega z jogo:

Joga ni mogoče ozdraviti raka, smrtonosno morilec, da je bolezen. Vendar joga položaji namenjeni za rakom obolelih enostavno in sproščujoče, tako da spodbujajo odpornost. So pomladiti osebo dovolj, da se borijo za svoje življenje.

Nastopajo dnevno, bolniki veselim spodbuden sej pa utrujeni so lahko. To prinaša občutek dobrega počutja, potiska telo k boljšemu trdnosti in odpornosti. Z notranjega miru, so bolniki je pokazala, fizično in čustveno zdravljenje.

5 najboljših predstavlja v Joga Za raka preživele:

Glede na simptome stanje rak obolelo ali stranskih učinkov zdravljenja, vsak dan prinaša nove bolečine. Joga lahko pomaga bolniku obvladovati slabost in bolečina pomočjo sprostitvenih položajev, utrujenost uporabo pomlajevalne drže in poslabšanje s krepitvijo drže. Medtem, nadzorovano dihanje pomaga uravnotežiti živčni sistem.

Tukaj je nekaj asan, da začnete.

1. Half Sun Naslavljanje:

1. Naredite pomirjujoč prostor okoli sebe in stojijo ravno z noge blizu.
2. Pritisnite dlani skupaj, kot če bi v molitvi, zagotoviti, ramena so navzdol in nazaj.
3. Poglej naprej, brado naravnost. Zdaj, vdihniti globoko in dvignite pritisniti roke nad glavo.
4. Občutite odsek in izdihu, ovinek v pasu, da bi dlani proti noge.
5. Lahko upognite kolena po želji.
6. Dotaknite se prsti z prste, imejte se zravnano.
7. Vdihnite, vrniti v stoječem položaju.
8. Ponovite pozdrav tolikokrat, kot ste jih izbrali.

Drža ogreje telo, odpre boke in izboljša prekrvavitev.

2. pokončen metuljev pozo:

1. Sedi udobno z nekaj mehke blazine za vami.
2. Pripeljite svoje noge skupaj, s kolena ukrivljen.
3. Pustimo, da se kolena pade proč od vaših bokih; pustite težo, potegnite kolena navzdol.
4. Zdaj počasi naslonim nazaj, kot ste izdihom.
5. Naj spodnjo nazaj počitek na blazine za vami in bi zgornji nazaj proti tlom.
6. Podpre glavo z drugo blazino po želji.
7. Počivajo roke na tleh, dlani so obrnjene navzgor.
8. Dihajte globoko v položaju za približno 15-20 minut.

Drža sprošča napetost v ramenih in prsih. To je še posebej učinkovita za okrevanje raka dojke .

3. Noge Up The Wall:

1. To je preprosto poza, kjer leži na hrbtu z nogami privzdignil proti steni.
2. Naredite 90 stopinj s svojim telesom z noge počivajo ravno na površini zidu je.
3. Postavite blazino pod spustite nazaj za udobje.
4. Osredotočite se na svoje dihanje, za približno 20 minut.

Deluje tudi na pomladitev vašega duha, medtem ko izboljšuje cirkulacijo.

4. Cat krava pozo:

1. Začnite pozo na rokah in kolenih.
2. Izdihom, krivulja vaše hrbtenice navzven.
3. Poišči v tem gibanju.
4. Vdihnite, krivulja hrbet navznoter.
5. Face navzdol.
6. Ponovite gibanje čim bolj pogosto.

Ta drža izboljšuje fleksibilnost v hrbtu, medtem ko ti revitalizacijo.

5. Corpse pozo:

1. Lezite na tla, na hrbtu.
2. Položite roke na tvoji strani, palms navzgor.
3. Počasi se sprostite vsak del vašega telesa.
4. Osredotočite se na vsaki strani, medtem ko naj si čutiti vžigalnik.
5. Dihajte globoko in enakomerno.
6. Obdržati držo, dokler ne dosežemo popolno sprostitev.

Ali ste seznanjeni s temi učinkovitih asan joge za bolnike z rakom prej? Te osnovne poze pomagal strašen z zdravljenjem. Ali imate več deliti? Prosim, pustite spodaj komentar.

Opozorilo: Vse informacije in slike na tej strani, se uporabljajo kot referenčni vir. Prosimo, da niso odvisni od njega za diagnostiko ali zdravljenje

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.