Stres dobili za vas? Skrbi ni, saj lahko meditacija ti pomaga. Meditacija je veliko olajšanje stres tehniko, in morate biti hvaležni za mojstre Davno za njeno oblikovanje.
Ko se počutite stresno, namesto da išče zunanjega vira, da se začasno podredili, poskusite meditacijo. Meditacija je navznoter proces, ki ga lahko naredite vse sami in vlak vaš um, da se odzove na stres z umirjenostjo in jasnosti.
Da bi to dosegli, morate vedeti pravo tehniko in nastavitve, in mi smo tukaj, da vas vodi skozi to. Najdite spodaj, pojdi naprej.
Table of Contents
Kako Meditacija Pomoč lajšanje stresa?
Meditacija je starodavna tehnika, ki združuje telo in duha, ki vam pomaga ukvarjajo s stresom na uravnotežen način. To počne z zmanjšanjem vaš krvni tlak, anksioznost, nespečnost in depresija, ki so vsi sprožilci za stres.
In, kar je najpomembneje, da prinaša notranji mir s samo nekaj minutah praksi vsak dan. Raziskave pravi, da meditira vsak dan povzroča možgane, da spremenijo svoje živčne poti in postanejo bolj odporne na stres.
Meditacija vas popelje v mirno stanje duha in vas sprošča globoko. Pomirja živce in deluje kot balzam za vaše napete in divjo bitje.
Ko meditiramo, da se osredotočite svojo pozornost na besedo, besedno zvezo ali dihanje. To povzroči sprostitev in občutek za ravnotežje sklopov v. Ta občutek za ravnotežje poveča vašo samozavest in ustvarja prostor v mislih, da organizirajo svoje prednostne naloge.
Najboljši del o meditaciji je, da je učinek prenaša, če vadite biti pozoren na to. Spokojnost, pridobljen iz meditacije vam pomaga skozi dan na način, brez stresa.
Tudi, meditacija vam pomaga pridobiti novo perspektivo in razvoj spretnosti za upravljanje stresa bolje. To absorbirajo lastnosti v vas radi povečali samozavest, ki se osredotoča na sedanjost, zmanjšanje negativnih čustev, večjo potrpežljivost in strpnost, ki pripomoreta k zmanjšanju stresa.
Tisti, ki so zelo veliko razlogov, da prakticirajo meditacijo za lajšanje stresa. Poglejmo, kako to storiti, se bomo?
Kako Practice meditacijo za lajšanje stresa?
Najprej in predvsem, morate vedeti nekaj standardnih značilnosti različnih vrst meditacije, preden greste naprej in izbrati narediti posebno vrsto meditacije. Oglejmo si jih sedaj.
1. mesto
Kraj meditirate na ključno vlogo. Izberite lokacijo, ki je tiho, kraj, ki ste ga vajeni in udobno s. Najbolje je prijeten kotiček v vaši hiši s srednje razsvetljavo in rezervacije za svež zrak, da pridejo.
Očistite mesto in urediti vse stvari v sobi lepo brez vsakršnih motenj ali nered. Poskrbite, da boste odstranili vse pripomočke od kraja. Ustvarite pomirja in pozitiven vibe v mestu.
2. Položaj
Položaj, v katerem ste meditirati potrebe, da se udobno, vendar ne preveč udobno, da ste spali off. Ponavadi se meditacija izvaja v naslednjih asane-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.
Če ne morete, da bi sedel v katerem koli od teh položajev, si lahko leseno ali plastično stol in sedel na njej s hrbtom ravne in stopala trdno postavi na tla in vzporedno s seboj.
Udoben položaj dodaja, da izkušnje meditacije in zmanjšuje motenj, ki lahko pridelek up od neprijetno sedečem položaju. Sedi z odprtim in pozitivnim odnosom.
3. Dihanje
Začnite z dihanjem zavestno. Opazujte, kako dih gre v od nosu do sapnika in končno pljuča. Opazili, kako se pride ven na enak način. Čutite, opazovati in biti hvaležen za to.
Prav tako opazili, kako se vaše prsi in trebuha pogodbe med inhalacijo in nabrekne med izdiha. Obdržati diha globoko in celo tempu. Count številke do 10, medtem ko vdihnete in storijo enako, ko izdihnite.
4. Pozornost
Bodite pozorni nase in dih – ki so najbolj pomembni vidiki meditacije. Ko sedete za meditacijo, nešteto misli vas napada.
Ko se to zgodi, morate imeti v mislih, da ostanejo mirni in se ne odzove na njih. Utišati tiste misli, ki se osredotoča na vaše dihanje v celoti.
To so nekateri bistveni vidiki meditacije. Obstajajo različni načini za meditacijo in Vipassana je najboljši med njimi za lajšanje stresa. Naj se učijo o tem.
Vipassana meditacija – Najboljša Meditacija za lajšanje stresa
Vipassana je najstarejši meditacija tehniko v boju proti stresu. Učila ga je Buda pred približno 2500 leti kot sredstvo, da se zavemo sebe, svojega življenja in bistvo svojega obstoja.
V tej meditaciji, um postane orodje, da se približajo realnosti in razumeti, kako stvari delujejo. Vipassana vas vodi do osvoboditve – stalen pojav, za razliko od začasnega miru, da druge vrste meditacije ponudbe.
Praksa Vipassana meditacije
Vipassana je poglobljeno in trajno. Sposobnost razumeti proces življenjsko brez filtrov ni tako enostavno, kot se sliši. Morate vaditi vrsto duševnih vaj, ki vam pomaga zavedati in pozoren.
Morate vedeti, da je Vipassana postopen proces, ki v končni fazi vam pomaga razumeti pravi namen življenja-, kjer je stres ni prostora.
Vodenje vaš um brez negativnih misli in se osredotoča na vaše dihanje in dihanje pravica ni enostavno na vse, vendar ne obupajte. Ne sodite sami za potepuške. Vedno priti nazaj na pravo pot, nežno a odločno.
Počasi boste počutili zavest brcaš v. Občutek vedo, kaj za to, kar je, zaznavanja resnico vsega, in izkoriščanje možnosti in moč sedanjosti. Opazite te občutke po nadaljnji praksi.
Vipassana meditacija vas popelje mimo iluzije in predstavlja realnost, saj je, ki vam pomaga razumeti bistvene resnice, kjer ima stres ni prostora.
Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o meditaciji in stresa.
Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev
Lahko vadim meditacijo za lajšanje klinični stresa?
Ja lahko. Meditacija je način učenja, kako urediti svoja čustva in fiziologijo.
Kako dolgo traja stres traja?
To se razlikuje od osebe do osebe in je odvisna tudi od razmer v kateri so.
Stres je vedno nadležen problem in živeti z njo, je stres pri sebi. Tek okoli za delo in opravke vam ne dopušča časa za reševanje stresa ustrezno in ga premagati. Premor za nekaj časa in prakse meditacije; to je dobra rešitev za lajšanje stresa.
