Stop slouching! Stand naravnost! Sedi z hrbtu pokončna! To je nekaj stavkov, ki jih slišimo bolj pogosto kot ne iz obeh prijatelji in ljubljene. Zahvaljujoč načinu življenja, sedimo pred računalnikom ves dan, ali bend, da pogled na naše telefone, in na koncu, kot grbavcev.
Ali ste vedeli, da ko je vaše telo drža prav, si lahko ogledate vitkejši, višji in bolj samozavestni? Ampak nekaj tako enostavno, kot ravno zadnji je tako težko doseči. Iz stresom način življenja so napeti hrbet, kot smo ga imejte ukrivljen za dolgo časa. Dolge ure in sedeči način življenja, da bi bilo slabše za naše telo, da se pravo držo.
Mi smo tako megleno z delom, da smo pozabili, da preveri na poti sedimo, stojalo, in spanje. To vodi le do bolečine v različnih delih telesa.
Table of Contents
Kaj je pravilno držo?
Idealna drža je, ko je spet popolnoma ravne, prsni koš je jasno, brada obrnjena navzgor, ramena so sproščena in kvadrati, in želodec je. V bistvu, ste v pravilnem položaju, ko je vaše telo v ravni liniji.
Kako lahko Joga vam pomaga doseči Perfect držo?
Ko začnete vaditi jogo, nekaj tednov v njem, boste pridobili zavest. Da bi dosegli ta popolno držo, je izredno pomembno, da se zavedajo svojega telesa. To vam pomaga, da popravite držo. Z redno prakso, je vaše telo raztegne in okrepiti, in zato je vaša hrbtenica samodejno zravna, ramenih so kvadrati, vaš želodec gre v in prsih je ven. Spremembe začnejo dogajati že prvi dan, vendar je to le takrat, ko veste, da boste opazili spremembe in zavestno potruditi, da popravi svoje stališče.
7 Učinkovite Asan V Joga Za Posture zboljšanje
1. Tadasana
Tadasana ali Mountain pozo, je ena od najbolj osnovnih asan, ki tvori osnovo za mnoge druge asane. Zdi se enostavno, ampak kot ste vaditi Asana in si prizadeva za to izpopolnjevanje, boste spoznali, da ste bili v resnici stoji napačno vse skupaj. Ta asana je najboljša, če želite, da se naučijo pravilno pot stati.
2. Utkatasana
Utkatasana ali predsednik Pose je eden izmed najboljših joga predstavlja za izboljšanje drže. Vaše telo potrebuje, da imajo sedi, kot če bi sedel na namišljeni stol. Ta asana deluje presenetljivo dobro za bokih, kolenih in spodnjem delu hrbta. Prav tako, kot ste sedeli na tej namišljeni stol, hrbet je pokončna in ramena so raztegnjena. To uči vaše telo, kako se uskladiti, in s tem, si počasi, a zanesljivo izboljšali svojo držo.
3. Virabhadrasana sem
Ta asana se imenuje tudi bojevnik Pose. Ima veliko zgodovine v ozadju in je tudi eden izmed najbolj ljubek joga predstavlja. Ta asana je izjemno močan in zahteva, da se bo postavil, ko ga prevzame. Deluje na spodnjem delu hrbta, in tudi pomirja ramenska plošče. V času, boste zagotovo videli odlične rezultate na vašo držo, če redno vadite to Asana.
4. Marjariasana
Ta asana je Cat pozo in se običajno izvaja v kombinaciji s Bitilasana. Kombinacija obeh asan deluje predvsem na hrbtenici, zaradi česar je močno in bolj prilagodljiv.
5. Bhujangasana
Bhujangasana ali Cobra predstavljajo še en močan joga asane, ki deluje v smeri odpiranja ramena in prsni koš. Prav tako krepi nazaj. To je tri od petih odlično držo kazalci odkljukati, tako da je to ena, je treba vključiti v popravek držo arzenal.
6. Balasana
Balasana se imenuje tudi otrok pozo, in je obnovitvenimi držo. Ampak to deluje tudi kot vaje za ramena in hrbet. Ta asana dobro deluje, da popravi svoje stališče in vam sedijo ali stojijo brez škode za svoj hrbet.
7. Supta Virasana
Supta Virasana se imenuje tudi pokončen Hero Pose. To je osnovni joga predstavlja, da izgleda preprosta, vendar je lahko precej zapleteno. Ta asana zagotavlja, da je opazil, je popolnoma ravna, in tako pomaga, da odprejo prsni koš. To je obnovitvenimi pozo, in vas sprošča, kot si cilj, da popravi svojo držo.
Slouched opazil bistvu pomeni šibko nazaj. Ko je tvoj nazaj šibka, ste nagnjeni k povabiti cel kup težav. Ko je tvoj nazaj šibka, preostanek svojega držo poravnave (brado, trebuh, prsni koš in ramena) ugasne nesorazmerno. Bistveno je, delate na korekcijo, preden bo prepozno. Joga je najboljši način, da to storite! Ste že kdaj poskusili jogo za izboljšanje drže? Kako se je to lahko pomagam? Delite svoje izkušnje z nami s komentiranjem spodaj.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.