Ali imate otroka v zadnjem času? Čestitke!!
Čeprav Birthing je lep proces, ki ima otroka z oddelka C ali carski lahko sproži skrbi in vprašanja v mislih bo nova mamica je.
Večina novih mame vedo, da je treba za svoje zdravje tudi post-operative okrevanje. Ali ste imeli C prerez storiti, skozi dobro obveščeni in premišljena odločitev, ali je bilo storjeno zaradi časovnih rojstva zapletov s, je potrebno davek na telesu. Boste morali dati čas, da si opomore in dobili nazaj v formi.
Lahko vadite Po ob C-točko?
Kot nova mama, bi radi spet svojo staro telo in nazaj svojo pot do svojih oblačil, ko ste imeli svojo zavitek. Seveda lahko začnete vadbo, vendar je pravi čas, ko lahko delam jogo po oddelku C ali začeti izvrševati ali pa bo odvisno od vaše okrevanje.
A C-odsek je velika operacija, kar pomeni izgubo krvi, rezanje v mišicah in jih šivanja nazaj. Boste morali zagotoviti, da pustite vaš rez zdraviti in ob istem času, pustite, da vam šivi raztopi, preden začnete ali začeti kakršnokoli vadbo.
Joga Po C oddelka Dostava:
Ženske se lahko začne z jogo po 6 do 8 tednov po tem, ko je imela svojega otroka. To je splošen oris, tako da preden se vključijo v jogi ali katere koli druge vaje, zagotoviti, da se posvetujete s svojim zdravnikom o svojem zdravju in dobremu počutju, da bi ocenili sposobnost vašega telesa za opravljanje vseh vrst fizični stres, raztezanje in mišično moč.
- Ko zdravnik vam daje zeleno luč, lahko začnete z jogo.
- Joga vam bo pomagal obnoviti bolje, vaše mišice in jih tudi krepitev
- To bo pomagalo poravnati vseh telesnih vezi in ohlapne mišice
- To bo umirila svoj notranji um, telo in dušo in vam pomaga pridobiti svoje živce in se ukvarjajo s kakršno koli stresa in nervoze
- Preden začnete joga sejo, začnite z osnovnimi odsekih, da boste pravilno dihati
Joga predstavlja Po C oddelku:
Ker ste imeli carski rez, je pomembno, da bi ocenili svojo moč in zdravljenje. Začnite s preprostimi dihalnimi vajami, ko se začnejo in jih narediti za 2-3 tedne. Poskusite pranajame in recitirali “OM” mantro in Gayatri mantro, kot si lahko, ko meditirate.
Ko poznate svoje moči in se počutijo vrniti, poskusite jogijskih asan, navedene spodaj:
Opozorilo: To je bolje, če boste izvedeli naslednje asan iz potrjenega jogo zdravnika in nato še naprej jih počne v udobju vašega doma.
- Agnisaar za vaš želodec, Kandharasana za vaše predelu medenice, Bhujanga Asana za krepitev trebuha mišice in jih ton.
- Za vaše popolno telo, poskusite početje razširitev navzgor noge z Urdhva Prasarita Padasana .
- Da se raztezajo na svoj hrbet in hrbtenico in mišice zunanje stegna in teleta ter izboljšati svojo moč, ne pes predstavljajo ali Adho mukha Svanasana
- Tadasana ali gorsko predstavljajo je super za vaše celotno telo. To lahko poskusite tudi, ko ste po telesu izboljšati svoj nadzorni organ, pridobijo moč in ton vaše mišice in izboljša pretok krvi in držo.
- To lahko storite tudi Bhujangasana ali kača predstavljajo izgubiti maščobo okoli trebuha.
- Če ste zadovoljni z zgornjimi asan, lahko napreduje v drevo predstavljajo ali Vrksasana . To bo ton vašega medeničnega dna in izboljšati splošno svoje telo.
- Zdaj, ko ste bili zadovoljni z normalnimi asan brez večjega stresa na mišice in še dobili želenih rezultatov, lahko poskusite zgornji in bolj zapleten joga predstavlja kot Surya Namaskara .
Za vse vrste vadbe in zapletene vaje nameravate opraviti naknadno carski rez, vedno spominjal, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden misliš, da delaš jogo po carskim dostavi. Prav tako bodite pozorni na to, kako vaše telo odziva na vse vrste joge drže in ustavi, če se počutite preveč discomforted na kakršen koli način.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.