5 Amazing asane, ki bo zdravljenje dimelj bolečine

Home » Review » Health » 5 Amazing asane, ki bo zdravljenje dimelj bolečine

5 Amazing asane, ki bo zdravljenje dimelj bolečine

Dimljah bolečina je precej neprijetno in redek. Preden smo obravnavali sam problem in rešitev, se moramo vprašati, bolj pomembno vprašanje.

Kaj pomeni predelu dimelj?

Območje dimeljske sestavljena iz skupine priteznic mišic, ki so dani na notranji strani stegna, med stegenskih na hrbtni strani in kvadricepsa na prednji strani stegna. To so mišice, ki so del skupine – priteznice brevis, priteznice Magnus gracilis, priteznice longus in pectineus.

V adductors zagotavljajo stabilnost noge. Ti imajo notranje stegno skupaj. Te mišice držite stabilnost, ko boste morali dati eno nogo v ali eno nogo. Vodijo noge iz upognjen navzven, medtem ko imajo polno težo telesa.

Najpogostejši razlog za dimljah poškodb

poškodbe v dimljah se običajno zgodi zaradi nenadnih sprememb smeri in hiter zagon in ustavitev predloge, še posebej med igranjem s športom ali tek na terenu.

Kako joga pomaga preprečiti ali zdraviti dimljah Poškodbe

Dimljah je ranjenih, ko se mišice adductor raztegne preko svojih sposobnih omejitev. Ko redno raztezajo mišice v dimljah, je fleksibilnost večja, in se tudi zmanjša tveganje za poškodbe.

5 Amazing Asan V Joga za dimljah Pain Relief

1. raja Kapotasana

Rajakapotasana je eden izmed najboljših joga dimljah odsekih. Z redno prakso, da vam bo pomagal premagati bolečino dimlje. Ta asana izboljšuje prekrvavitev spodnjega dela telesa in izboljša tako moč in prožnost. Vadba to Asana ne bo pomagalo le z bolečino v dimljah, ampak bo koristilo tudi noge.

2. Vrikshasana

Poza drevo instills energijo in izboljšuje ravnotežje v nogah. Deluje na vse mišice nog, vključno z adductors. Vaš dimljah območje je stisnjen, in vsi bloki se sprosti z redno prakso.

3. Ustrasana

Ta asana počisti zastojev in krepi spodnji del telesa. Prostor je nastala sredi adductors in bolečina se zmanjša. Camel poza je zelo učinkovit asana za zdravljenje poškodbe dimelj in lajšanje bolečin.

4. Setu Bandhasana

Most Pose je še en prostor, ustvarjanje poza, da počisti tudi bloke. To poveča cirkulacijo krvi v predelu dimelj. Mišice postanejo bolj fleksibilen, s čimer lajša bolečino.

5. Supta baddha Konasana

Ta asana je neverjetno sproščujoče asane. Prav tako odpira mišice, zaradi česar je adductors in notranje stegna bolj prilagodljiv. Ne samo, da zmanjšuje tveganje za dimelj poškodbe, temveč tudi blaži bolečino.

To je vse o  jogi za lajšanje bolečin v dimljah. Če ste poškodovani, poskrbite, da boste pred opravljanjem teh asan se posvetujte z zdravnikom in joga inštruktor. Če tega ne storite, boste na koncu povečanje škode. Redna praksa joge, je najboljša rešitev. Morda nikoli ne bo, da je bala poškodb! Ne vedno pravijo, “bolje preprečiti kot zdraviti”?