8 Seated Yoga Poses for Finding Focus

On days when you don’t have as much time to practice, you can still find time to unwind. Even just a few minutes of gentle movement can help you become more responsive to what your body needs. Centering yourself provides an opportunity to land in your body, connect to Mother Earth, reflect for a moment, and recall once more what your intention is for the day and for doing yoga. Try this eight-pose sequence of seated asana to enliven your body and mind.

Sukhasana (Easy Pose)

Sit on a folded blanket, preferably with your hips higher than your knees in Easy Pose. You could also sit on a bolster or on a chair. Feel your hip bones against the ground and be supported by the earth. Stretch through your spine and reach upward with the crown of your head as you take support from the sky. Close your eyes and breathe deep, calming breaths. Relax your jaw, release the tongue from the palate. Relax your temples and the space between your eyebrows. Now direct your inhalation to your heart and exhalation from your heart, down to your stomach or the place you want to focus on. 

Benefits: Helps you to center yourself, find peace, and quiet your thoughts. 

Neck Rolls

To create neck rolls, imagine drawing small clockwise circles in the air in front of you with the end of your chin. Then enlarge the circles. Do 15-20 turns, then change directions. The neck is sensitive, so do the movements slowly, about 10 seconds per circle. 

Benefits: Neck rolls increase mobility and stretches the soft muscles of your neck and throat. They also massage the thyroid gland, which can help balance your body’s energy. 

Synchronizing Breath and Movement

Begin with your arms alongside your body. Inhale and raise your arms, palms facing upward, up over your head. Exhale and lower your arms with your palms facing down. Repeat this 5-10 times. 

Benefits: This simple exercise will help synchronize breathing and movement. It stretches the sides of your body, softens up your shoulders and stretches your spine. 

Sufi Circles

Hold your knees as you slowly rotate your upper body clockwise around your own midline. Let your chest lead and keep your head upright and centered. Inhale as you circle to the side and the front. Exhale as you circle to the other side and back. Do a few minutes in this manner, then switch directions. 

Benefits: This centering and stabilizing movement softens your hips and back, massages your abdominal organs, and can improve digestion. 

Seated Side Stretch

As you inhale, lift your right arm up with your palm facing the floor. Press your left hand down on the floor for support and bend sideways to your left. Hold this for as long as feels good, then repeat on the other side. 

Benefits: Side bending stretches the muscles between the ribs in your chest. It makes room for deeper breathing and can help release blocked energy and trapped emotions. 

Seated Spinal Twist

Inhale and extend your spine. As you exhale, turn your chest to the left. Place your right hand on the outside of your left knee or thigh, and place your left hand down behind your seat. Increase your torso’s rotation for five breaths. Rather than leading with your head, let your head follow the movement of your body. Counter-rotate briefly to the other side. Return to center and pause. Now rotate to the right. 

Benefits: Twisting massages your respiratory muscles and your abdominal cavity. It creates circulation in your bloodstream and lymphatic system. 

Supported Child’s Pose

Sit on your knees on a blanket. Your knees can be together or apart. Lean forward and place your forehead on a bolster, rolled up blanket, or a pillow/s for support. Stay for 2–5 minutes. If you are resting your cheek to one side, change sides halfway through the time. 

Benefits: This calming, centering shape stretches your back, inner thighs, and the tops of your feet. It also stretches the muscles between your ribs and increases circulation in your chest, creating room for deeper breathing. 

Cat-Cow Pose

Come to all fours with your wrists slightly in front of your shoulders, your knees a little behind your hips. For Cow Pose (shown), inhale and lift your head and heart as you lower your shoulders away from your ears. Allow your chest and abdomen to soften. As you exhale, curve your back into Cat Pose (not shown) by rounding your spine as you press your hands and knees into the floor. Alternate between Cat and Cow Poses in synchronicity with your breath. 

Benefits: Both Cat and Cow soften your shoulder blades and open your chest. 

4 Joga poteze, ki spodbujajo kroženje

Utesnjen od sedenja ves dan med zaustavitvijo koronavirusa? Dajte hrbtu nekaj ljubezni (in ublažite bolečino) s to zadovoljivo prakso za gibljivost hrbtenice.

Človeška hrbtenica se lahko premika v šestih različnih smereh, kljub temu pa pogosto ves dan premikamo hrbtenice na nekaj načinov. Vzeti čas za premikanje v vseh smereh – bočno upogibanje, zvijanje, nazaj in naprej – omogoča hrbtenici, da doživi popoln obseg gibanja, kar pomaga povečati cirkulacijo in izboljša vaše razpoloženje. Ko naslednjič, ko se vaše telo počuti okorelo ali se vam zdi, da se vam je zataknil um, naj teze ustrelijo šest gibov hrbtenice. Učiteljica joge Kripalu Janna Delgado ima hrbet in vam pokaže, kako je v spodnjem zaporedju.

Sedežni stranski upogib

Začnite tako, da sedite visoko z rokami ob straneh. Za večjo podporo lahko sedite na odeji, naslonjaču ali stolu. Vdihnite in pometajte z glavo. Izdihnite in spustite desno roko ob desnem kolku, medtem ko levo roko in trup podaljšate v desno, sega skozi leve prste. Ko dvignete desno roko navzgor, vstavite svoj trup navpično na vdih, da se srečate z levo glavo. Izdihnite in ponovite na drugi strani, ki teče od strani do strani več krogov.

Prednosti: stransko upogibanje prinaša vitalni kisik v vaše organe in mišice, kar optimizira dihanje.

Sedežni spinalni zvitek

Vdihnite in pometajte z glavo. Izdihnite in spustite levo roko v desno koleno in desno roko na tla za križcem, trup pa zasukajte v desno. Vdihnite nazaj do

sredina, roke nad glavo. Ponovite na levi strani. Nadaljujte vrtenje v vsaki smeri več krogov, tako da bo hrbtenica ves čas dolga.

Prednosti: Zviti spodbudijo vašo prekrvavitev, prebavo in pomagajo gojiti telesno zavest.

Krava sedeča

Vdihnite in pometajte z glavo. Izdihnite in spustite roke navzdol, dlani posadite na spodnji del hrbta ali prijemajte roke. Med dvigovanjem prsnega koša povlecite komolce drug proti drugemu. Če so vam roke stisnjene, izravnajte roke, tako da členke in ramena pritisnete proti tlom.

Prednosti:  Kravja poza, nežno odpiralo srca, krepi hrbtenico, odpira pljuča in oživlja vaše celotno bitje.

Mačja poza

Na izdihu spustite roke in iztegnite roki navzven na bok in pred prsmi, s prepletanjem prstov in pritiskanjem dlani naprej, da izravnate roke, medtem ko zaokrožite hrbtenico. Roke vdihnite, da roke zamahnete nad glavo. Skozi sprednji ovinek in hrbtni pas se pretakajte v več krogih, pri tem pa dih gladko.

Prednosti: Ta sedeča različica Cat Pose raztegne roke, sprosti napetost v vratu in ramenih ter nežno razširi hrbtni del telesa.

Najbolj Joga predstavlja za lajšanje alergijskega rinitisa

Najbolj Joga predstavlja za lajšanje alergijskega rinitisa

Bi mi verjel, če bi ti povedal, da so joga poze, ki lahko ublaži simptome vaše alergijskega rinitisa? Ti morajo biti, ker je res! Zdaj, če se sprašujete, kaj bi lahko tiste biti, ste prišli na pravo mesto.

Simptomov alergijskega rinitisa se roga. Dosledno kihanje in hrapavim vratove je lahko nadležno in pomirja jim bo vaše življenje lažje.

In zato sem naredil temeljite raziskave in odkrili 7 najboljših joga poze, da lahko ponudimo oprostitev alergijskega rinitisa. Najdete jih v nadaljevanju.

 Poglejmo najprej spoznati alergijskega rinitisa prvič, prav?

Kaj je alergijski rinitis?

Alergijski rinitis je pogosta težava v urbanih prostorih, ki povzročajo vnetja in občutljivost na vaše nosnih dihalnih poti. Problem nastane zaradi stika z alergenom, kot so prah ali cvetni prah.

imunski sistem vašega telesa proizvaja histamin za boj proti alergen povzroča srbeče oči in izcedek iz nosu, kot je stranskih učinkov.

Alergijski rinitis se pojavi tudi kot posledica okoljskih onesnaževal, stres, slaba prehrana, ki bi si dihal in živčni sistem občutljiv vodilno do alergijskega rinitisa.

Alergijski rinitis prizadene otroke in odrasle. Okoli 10% -30% odrasli trpijo zaradi njega po svetu ker to vpliva na 40% otrok.

Alergen je tuja snov, ki je cvetni prah v primeru alergijskega rinitisa. način odziva na alergen vašega telesa se imenuje alergije ali alergijski rinitis.

Alergijski rinitis je znana tudi kot seneni nahod, in njeni znaki so izcedek iz nosu, solzenje, otekanje, kihanje, kašljanje, bolečine v grlu, podočnjake, glavobol, kožne mehurje in utrujenost.

V nekaj minutah izpostavljenosti alergenom, vaše telo reagira na to vpliva na vaše spanje, delovne sposobnosti in koncentracijo.

Obstaja sezonski in trajnice vrsto alergijskega rinitisa. Sezonski alergijski rinitis se pojavi spomladi in jeseni sezono predvsem zaradi zunanjih alergenom, kot so cvetni prah pa pride do celoletni alergijski rinitis kadarkoli v letu, kar je posledica notranjih alergenov, kot so prah in hišne las.

Vi ste bolj verjetno, da trpijo zaradi alergijskega rinitisa, če je vaša družina zgodovino trpijo enako. Astma tudi povečuje tveganje za alergijskim rinitisom.

Torej, je najbolje, da ga boj ali vsaj ublažiti učinke simptomov na telesu. Poglejmo, kako joga pomaga to storiti, se bomo?

Joga Za alergijski rinitis – Kako pomagam?

Joga je naravno sredstvo za alergijskim rinitisom. Joga poze lahko zmanjša intenzivnost alergijskih simptomov.

To je brezčasna zdravilo, ki izboljša dihanje, določa svoje notranje delovanje, izboljšuje svoje duševno stanje in skrbi, da ste fit in aktivni.

Nekateri joga predstavlja v posebne, ki vam pomaga nadzorovati in našli oprostitev alergijskega rinitisa. Imajo pogled na njih v nadaljevanju.

Joga Vaje za alergijskim rinitisom 

1. Pavanamuktasana (veter lajšanje pozo)

O Pose- Pavanamuktasana ali vetrno lajšanje Pose je asana, ki deluje tudi za lajšanje prebavnih plinov. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Prepričajte se, da je vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 10 do 60 sekund.

Prednosti alergijskih Rhinitis- Pavanamuktasana spodbuja živce in izboljša prekrvavitev v telesu. Prav tako sprošča toksine iz telesa in izboljša duševno jasnost.

2. Sethu Bandhasana (most pozo)

O Pose- Sethu Bandhasana ali most predstavljajo je asana, ki je podobna strukturi mostu. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 30 do 60 sekund.

Prednosti za Alergijski Rhinitis- Sethu Bandhasana razteza vratu in prsih. Zmanjšuje stres in blage depresije. Poza spodbuja pljuča in zmanjšuje utrujenost in glavobol.

3. Vrikshasana (drevo pozo)

O Pose- Vrikshasana ali Tree predstavljajo spominja naravnanosti drevo. To je preprosta stalni predstavljajo. Poza je Hatha joga asane in je začetnik ravni. Vaditi na prazen želodec z odprtimi očmi. Drži eno minuto na vsaki nogi.

Prednosti alergijskih Rhinitis- Vrikshasana vam pomaga najti ravnovesje v življenju. Gradi samozavest in samospoštovanje. Vrikshasana daje dober odsek za vaše telo od glave do pete. To pomirja živčni sistem in skrbi, da ste osredotočeni.

4. Virabhadrasana I (bojevnik I pozo)

O Pose- Virabhadrasana I ali bojevnika Pose I je asana poimenovana po legendarnem junaku imenovano Virabhadra. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 20 sekund na vsaki nogi.

Prednosti alergijskih Rhinitis- Virabhadrasana razteza vratu, ramenih, prsih in pljuča. To krepi svoje hrbtne mišice. Poza energizira vaše celotno telo in izboljša dihanje.

5. Trikonasana (trikotnik pozo)

O Pose- Trikonasana ali trikotnik predstavljajo je asana, ki izgleda kot trikotnik, ko prevzame pozo. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi na tešče in z odprtimi očmi. Držite pozo za 30 sekund.

Prednosti alergijskih Rhinitis- Trikonasana krepi in odpira prsih. To betters vaše duševno in fizično stanje. Tudi poza omogoča odlično orodje za obvladovanje stresa.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Kako narediti Ardha Chandrasana in kakšne so njegove prednosti

O Pose- Ardha Chandrasana ali Half Moon predstavljajo je asana, ki izgleda kot pol lune in channelizes svoje Luninih energije. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vadite pozo zjutraj na prazen želodec in ga držite za 15 do 30 sekund.

Prednosti za Alergijski Rhinitis- Ardha Chandrasana odpira svoj prsni koš in ramena. Krepi hrbtenico in zmanjšuje bolečine v hrbtu. Poza odpravlja tudi stres in izboljšuje svojo koordinacijo.

7. Salamba Sarvangasana (Ramenski stojalo) 

Kako narediti Salamba Sarvangasana in kakšne so njegove prednosti

O Pose- Salamba Sarvangasana ali Ramenski Stand velja za kraljico vseh asan. To je napredna raven rama stojalo. Vadite pozo zjutraj na prazen želodec in čiščenje črevesja in ga držite za 30 do 60 sekund.

Prednosti za Alergijski Rhinitis- Salamba Sarvangasana pomirja živce. To zmanjšuje nespečnost in razdražljivost. Poza izboljšuje pretok krvi v vašem pljuč območje.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o jogi in alergijskim rinitisom.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je alergijski rinitis smrtno nevarno?

Ne, alergični rinitis je ne tako dolgo, kot ste ustrezno poskrbeti ogroža življenje.

Ali vadim jogo šele, ko sem dobil napadel alergijskim rinitisom?

Ne, vadijo joga predstavlja za alergijskim rinitisom, vsak dan, tako da pripravimo vaše telo, ko je napad. Tudi praksa tudi po napadu pomiriti simptome.

Alergije so vedno pogostejši s hitrim povečanjem urbanih prostorov. Drobni delci v zraku lahko spustimo svoj nos prehod in ga prelomi, da povzroča vnetja. Alergijski rinitis vas lahko za met in pustil povsem ranljivi. boriti z asane zgoraj in obravnava omenjenih z alergijo, kot šefa.

5 Amazing asane, ki bo zdravljenje dimelj bolečine

5 Amazing asane, ki bo zdravljenje dimelj bolečine

Dimljah bolečina je precej neprijetno in redek. Preden smo obravnavali sam problem in rešitev, se moramo vprašati, bolj pomembno vprašanje.

Kaj pomeni predelu dimelj?

Območje dimeljske sestavljena iz skupine priteznic mišic, ki so dani na notranji strani stegna, med stegenskih na hrbtni strani in kvadricepsa na prednji strani stegna. To so mišice, ki so del skupine – priteznice brevis, priteznice Magnus gracilis, priteznice longus in pectineus.

V adductors zagotavljajo stabilnost noge. Ti imajo notranje stegno skupaj. Te mišice držite stabilnost, ko boste morali dati eno nogo v ali eno nogo. Vodijo noge iz upognjen navzven, medtem ko imajo polno težo telesa.

Najpogostejši razlog za dimljah poškodb

poškodbe v dimljah se običajno zgodi zaradi nenadnih sprememb smeri in hiter zagon in ustavitev predloge, še posebej med igranjem s športom ali tek na terenu.

Kako joga pomaga preprečiti ali zdraviti dimljah Poškodbe

Dimljah je ranjenih, ko se mišice adductor raztegne preko svojih sposobnih omejitev. Ko redno raztezajo mišice v dimljah, je fleksibilnost večja, in se tudi zmanjša tveganje za poškodbe.

5 Amazing Asan V Joga za dimljah Pain Relief

1. raja Kapotasana

Rajakapotasana je eden izmed najboljših joga dimljah odsekih. Z redno prakso, da vam bo pomagal premagati bolečino dimlje. Ta asana izboljšuje prekrvavitev spodnjega dela telesa in izboljša tako moč in prožnost. Vadba to Asana ne bo pomagalo le z bolečino v dimljah, ampak bo koristilo tudi noge.

2. Vrikshasana

Poza drevo instills energijo in izboljšuje ravnotežje v nogah. Deluje na vse mišice nog, vključno z adductors. Vaš dimljah območje je stisnjen, in vsi bloki se sprosti z redno prakso.

3. Ustrasana

Ta asana počisti zastojev in krepi spodnji del telesa. Prostor je nastala sredi adductors in bolečina se zmanjša. Camel poza je zelo učinkovit asana za zdravljenje poškodbe dimelj in lajšanje bolečin.

4. Setu Bandhasana

Most Pose je še en prostor, ustvarjanje poza, da počisti tudi bloke. To poveča cirkulacijo krvi v predelu dimelj. Mišice postanejo bolj fleksibilen, s čimer lajša bolečino.

5. Supta baddha Konasana

Ta asana je neverjetno sproščujoče asane. Prav tako odpira mišice, zaradi česar je adductors in notranje stegna bolj prilagodljiv. Ne samo, da zmanjšuje tveganje za dimelj poškodbe, temveč tudi blaži bolečino.

To je vse o  jogi za lajšanje bolečin v dimljah. Če ste poškodovani, poskrbite, da boste pred opravljanjem teh asan se posvetujte z zdravnikom in joga inštruktor. Če tega ne storite, boste na koncu povečanje škode. Redna praksa joge, je najboljša rešitev. Morda nikoli ne bo, da je bala poškodb! Ne vedno pravijo, “bolje preprečiti kot zdraviti”?

7 joga predstavlja ki vam bo pomagal boj proti depresiji

7 joga predstavlja ki vam bo pomagal boj proti depresiji

Nekaj ​​dni, si se bala vstajanju zjutraj, in s katerimi se sooča svet. Brezupa prevzame, in menite, da prazna. Če se to ponovi večkrat, ste v težavah, mojega prijatelja, kot je depresija trka na vaša vrata. Prej ste našli rešitev, bolje je. Ali joga pomaga pri depresiji? Joga je dejal, za lajšanje depresije naravno, in tukaj je seznam 7 jogijskih asan, ki vam bo pomagal, da to storijo. Poglej.

Pred tem, kaj je dobil vedeti nekaj dejstev o depresiji.

Kaj je depresija?

Depresija je bolezen, ki prizadene možgane. To je vaša reakcija na nekaj žalostnega, izguba nekoga, ali potrtosti. Ko ti občutki poslabša in postala intenzivna, da pripelje do bolezenskega stanja, imenovanega depresija.

Veste, da ste depresivni, ko se prikažejo naslednje simptome dosledno za dva tedna.

Simptomi depresije

  • Počutiš se ničvredno in krive dnevno
  • Vaša koncentracija zmanjša in neodločnost prevzame
  • Vsi hobiji in dejavnosti, ki jih je užival že zdaj ne zdi privlačna sploh
  • Mislite, da o smrti in razmišljamo o samomoru
  • Počutiš nestabilno in nemiren ali neverjetno dolgočasno in počasno
  • Tam se bo bistveno spremenila svojo težo – ste bodisi pridobijo ali izgubijo

Kaj povzroča depresijo?

 
 
 
 
 

Ko se čustveno navezan na nekaj v obdobju, in ne obstaja več, je nastala vrzel, in depresija prevzame za spopadanje z izgubo. Genetika, nihanje ravni hormonov, nekaj zdravstvenih stanj, post-kirurgija reakcija, in visoka raven stresa povzroči tudi depresijo. To je pogosta še resen problem, ki ga je treba rešiti, preden ga dobi iz rok. Zdaj pa se zdi, kako so joga in depresija povezana.

Joga kot zdravilo za depresijo

Joga je eden od najboljših načinov, da veœjega vaše razpoloženje in ohranjajo depresijo v zaliv. Joga poze poveča cirkulacijo krvi v možgane in omogočajo proizvodnjo na razpoloženje dvignili hormonov.

Praksa joge nima škodljivih stranskih učinkov, zaradi katerih je boljša možnost v primerjavi z drugimi zdravili za depresijo. Nekateri joga predstavlja za boj proti depresiji, so navedeni spodaj. Poskusite jih za najmanj 12 tednov, da bi opazili bistvenih sprememb.

Joga za depresijo – 7 Effcetive pozah

1. Balasana (otrok pozo)

Balasana pomaga umiriti svoje možgane in blaži stres in tesnobo. To nežno razteza spodnjem delu hrbta in bokov, ki omogoča telesu, da se sprostite. Mir in miren prevladati nad celotno bitje, ki vam pomaga ukvarjajo z depresijo bolje.

Balasana je veljal za enega izmed najbolj udobnih joga predstavlja. Vse, kar morate storiti, je pokleknil in sedel na petah. Poskrbite, da bo veliki prsti dotikajo. Roke na kolena in širjenje kolena hip-širina narazen. Nato upognite trup naprej, med vašimi deljena stegna, z obraz dotikajo tal. Pripeljite svoje roke naprej in jih na obeh straneh glave, z dlani obrnjeni navzdol. V tem položaju za nekaj minut.

2. Sethu Bandhasana (most pozo)

Sethu Bandhasana krepi hrbtne mišice in lajša utrujenega nazaj. To vam pomaga, da se sprostite in dela čudeže za ljudi, ki trpijo zaradi stresa, anksioznosti in depresije.

Sethu Bandhasana odpre svoje srce, kar čutite luč in na enostavnost. Če želite to narediti pozo, se uležejo na tla na hrbet. Imejte roke na tleh na obeh straneh z dlani obrnjeni navzdol. Dvignite noge tako, da jih zlaganje na kolena. Prepričajte se, da so gležnji in koleni, so v ravni liniji, in noge so nekaj centimetrov narazen. Nato nežno dvignite cele nazaj dol na tla in tam ostanejo za nekaj sekund. Ob tem je treba stegna biti vzporedna s seboj, in prsih sme dotikati brado. Poskrbite, da ne zvijajte brado.

3. Urdhva mukha Svanasana (navzgor obrnjeno pes pozo)

Kako narediti Urdhva mukha Svanasana in kakšne so njegove prednosti

Urdhva mukha Svanasana lahko enostavno pozdravi blago utrujenost in depresijo. To je splošno pomlajevalni učinek na vaše telo, ter stres ujet v hrbtu bodo izginili.

Urdhva mukha Svanasana krepi in prebudi zgornji del telesa. Narediti Asana, ležijo na tleh z obrazom navzdol in nogami po enakem s prsti obrnjeni navzdol in nekaj centimetrov narazen. Postavite dlani v bližini prsnega koša na obeh straneh, obrnjena navzdol. Naj dlani blizu reber. Dvignite trup in poravnajte roke in noge nekaj centimetrov od tal. Pritisnite zgornji del noge trdno na tleh. Držite glavo ravna ali obrnjena navzgor in ramenih stran od ušesa in pustite, da vam povzroča prsih.

4. Adho mukha Svanasana (navzdol obrnjen Dog pozo)

Kako narediti Adho mukha Svanasana in kakšne so njegove prednosti

Adho mukha Svanasana omogoča svežo kri steče v telesu. Razteza se na vrat in vratne hrbtenice, sprošča stres pri njih, s čimer se zmanjša anksioznost in pomiritev vaše počutje.

Adho mukha Svanasana krepi trebušne mišice in izboljšuje prebavo. Če želite to narediti pozo, da držo mizo s svojim telesom. Uporabite svoje noge in roke, da noge na mizo in hrbet kot namizna. Zdaj, poravnali svoje komolce in kolena, potiskanje kolk navzgor in tvori obrnjeno V-oblike s svojim telesom. Roke morajo biti ramen širina narazen, noge boki širine narazen in prsti obrnjena naravnost. Trdno pritisnite roke na tla in poravnajte vratu. Vaše uho sme dotikati svoje notranje roke. Naj bo vaš oči pogled na popkom.

5. Halasana (Plough pozo)

Kako narediti Halasana in kakšne so njegove prednosti

Halasana zmanjšuje pritisk na hrbet in krepi svojo držo. Pomirja svoje možgane, daje dober odsek, in zmanjšuje stres. To ohranja glavobol in nespečnost na zaliv.

Halasana je eden izmed najboljših pomirja pozah za vaš živčni sistem. Če želite to narediti pozo, ležati na hrbtu, z rokami bodo ob telesu. Dvignite noge od tal pod kotom 90 stopinj na tla. Nato položite roke na boke in jih uporabljajo kot podporo, dvignite boke proti prsih. Počasi znižati svoje noge in jih bo čez glavo, se dotika tal onkraj glavo in dajanje prste trdno na tleh. Poskrbite, da bodo stegna so ravne, da jih ne dotikajte glavo. Odstrani roke od bokov, poravnali svoje roke naprej, in jih položite na tla z dlanema navzdol.

6. Uttanasana (Standing naprej Zložite Pose)

Uttanasana sprošča napetost v hrbtu, ramenih in vratu ter izboljšuje delovanje vašega živčnega sistema. To vas pomirja in zmanjšuje anksioznost.

Uttanasana izboljšuje krvni obtok. Narediti Asana, stojijo ravno z rokami poleg vašega telesa in noge na čisto. Zdaj položite roke na boke in upognite naprej na bokih. Naredite svojo glavo in prsni koš dotaknil stegen. Pripeljite svoje roke dol in jih poleg noge ali pa imajo svoje gležnje od zadaj. Imejte stegna naravnost.

7. Savasana (Corpse pozo)

Koristi Savasana joga in kako to storiti

Savasana vas pomlajuje in pomaga telesu sprostiti. To znižuje krvni tlak in omogoča učinki prejšnjih pozah, da se potopi v boljše.

Končno, po vsem uma in telesa osvežilnimi pozah, Savasana vam bo dala vse ostalo in možnosti, da se pozdravi. Narediti Savasana, ležati na tleh na hrbtu. Naj bo vaše noge nekaj centimetrov narazen in jim pade postrani. Naj vaše roke ležijo ob telesu z dlani obrnjene navzgor. Zdaj, nežno zaprite oči in pustite, da vaše celotno telo sprosti, počasi in nežno. Vzemite globokih vdihov in bivanje v tem trenutku.

Vse zgoraj omenjene predstavlja v jogo za depresijo bo pomagalo lajšanje čustvene brazgotine in poškodbe globoko zakoreninjene v vaše fizično in psihično telo. Ali da ga je ustrelil.

Zdaj pa si oglejmo nekaj najpogostejših vprašanj o depresiji.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je depresija pogostejša pri ženskah kot pri moških?

Ja, depresija je pogostejša pri ženskah kot pri moških. Biološke in hormonske spremembe, ki jih ženske gredo skozi v svojem življenju lahko dejavniki, ki so odgovorni za to.

Kaj je Poporodna depresija (PDD)?

Poporodna depresija se pojavi pri ženskah po tem, ko rodi otroka. PDD pojavi zaradi fizičnih in hormonske spremembe v telesu in v veliki občutek skrbi za novorojenčka.

Je stopnja depresije povečuje?

Glede na poročila, je stopnja depresije se povečuje. To bi lahko bilo zaradi stresa, ki prihaja s sodobnim načinom življenja.

Kako ljudje reagirajo, ko so postavili diagnozo depresija?

Reakcije razlikuje od posameznika do posameznika. Ponavadi so bodisi tolažila misel, da je bil njihov problem priznane ali gredo skozi šok, žalost in sram, da imajo duševne bolezni.

Kako pogosta je depresija?

Depresija je zelo razširjena in je razširjena v približno 121 milijonov ljudi po vsem svetu.

Ko boste to storili jogo, ste pozorni na svoje telo. To počutiš celoto in s tem povezane. Joga nudi podporo in tolažbo in sposobnost za življenje v trenutku. Edinstvena um-telo pristop joge je bolj in bolj postaja izbira v boju proti depresiji. To je celovit in dolgotrajen brez stranskih učinkov. Torej, zakaj ne?

Joga mudras za zmanjšanje posledic sladkorne bolezni

Joga mudras za zmanjšanje posledic sladkorne bolezni

Ali ste hitro hujšanje? Ali čutite potrebe po obisku stranišča pogosto? Ali ste nenehno občutek, žejen in lačen? Če je vaš odgovor pritrdilen, da vsa zgornja vprašanja, morate takoj rezervirate termin z zdravnikom in se koncentracija vašega krvnega sladkorja preveriti. Če že imate, verjetno veste, da do sedaj, da imate sladkorno bolezen.

Sladkorna bolezen je ena izmed najpogostejših nenalezljivih bolezni danes, in povečan stres in oster način življenja so temeljni vzroki problema. Možno je, da so ti dejavniki znižali proizvodnjo inzulina v telesu. Možno je tudi, da so krvne celice se ne odziva na inzulin proizvaja.

Obstajajo tri vrste diabetesa – tipa 1, tipa 2 in gestacijskim diabetesom. Neglede na tip je, da je najbolje, da začne zdravljenje prej. Ampak to še ni vse! Kombiniranje zdravila z jogo in meditacijo in po boljših praks življenjskega sloga bo še dodatno olajšalo vašo situacijo.

Kako Joga lahko pomaga pri sladkorni bolezni

Ko ste pogodbo sladkorno bolezen, ste nagnjeni, da pridobijo težo, koncentracija vašega krvnega sladkorja so na visoki ravni in ravni inzulina so nizke. Joga uravnava svojo težo in ohranja vaš krvni sladkor in raven inzulina v šahu. To izpira toksine in izboljšuje krvni obtok. Joga tudi zmanjšuje stres. Z redno prakso, lahko tudi obratno in zmanjšanje dodatnih zapletov. Medtem ko so fizične asan zelo bistvenega pomena, mudras so enako ali bolj zmogljiv. Morda se zdi, kot preprostih stališč, vendar pa poživljajo sistem in energijo telo preveč.

5 Zmogljiva Joga mudras za diabetes

1. Surya Mudra

Surya Mudra se imenuje tudi Sun mudra. Znano je, da povečanje požarne element v telesu in proizvajajo toploto – to pomeni boljšo presnovo. Z redno prakso, boste videli zmanjšanje teže in zmanjšanje ravni sladkorja.

Lahko praksi to mudra, medtem ko je sedel v Vajrasana za najboljše rezultate. Praksi MUDRA z dotikom konico palca na konici prstanca. Držite mudra za odsek pet minut naenkrat, in povečanje časa, kot ste dobili udobno. Trije sklopi je idealen.

2. Pran Mudra

Ta mudra se imenuje tudi Mudra življenja. Njegov cilj je izboljšati življenjsko moč življenja, hkrati pa spodbuja korenske čakre. To je zelo močna mudra, ki vam daje moč od znotraj. Ta mudra dela čudeže, če želite detox. Ko se izvaja z Apan mudra, da pomaga lajšanje sladkorno simptome.

Lahko praksi to mudra medtem ko je sedel udobno v sedečem asana po vaši izbiri. Lahko tudi stati in praksi to mudra. Uporabiti morate obe roke, medtem ko opravljanje te mudra. Dotaknite se konice mezinec in prstanec na konice palca in obdržati indeks in sredincem naravnost. Začnite tako, da držite mudra za pet minut, in povečati trajanje s prakso. Trije sklopi tega mudra vsak dan se bodo izkazali za učinkovite.

3. Apan Mudra

Še ena mudra za sladkorno bolezen, ki instills čiščenje, se to šteje najlažji Yoga mudra. Uravnava iz elementov v telesu. To ne ureja le delovanje telesa, ampak tudi pomaga odplakniti nezaželenih toksinov. Ti pogosto uriniranje veliko, ko vadiš to mudra. To pomaga znižati raven sladkorja v krvi.

Ta mudra se lahko izvaja v sedečem asana po vaši izbiri. Lahko ga vaditi, medtem ko stoji kot dobro. Vse, kar morate storiti, je dotaknete konice prstanec in sredinec na konice palca. Prepričajte se, da se je indeks in malo prsti držite naravnost. Drži tako dolgo, kot ste udobno. Praksi to mudra vsak dan.

4. Gyan Mudra

Znan tudi kot Chin mudra, to mudra instills občutek globoke sprostitve. To vam pomaga pri premagovanju stresa in tesnobe.

Lahko predpostavimo, sedečega ali stoječega Asana po vaši izbiri. Poskrbite, da boste zadovoljni. Upognite kazalcem in zagotoviti, da je konica kazalcem izpolnjuje konico palca. Preostali del prstov mora biti ravna. Zaprite oči, globoko vdihnite in se sprostite. Praksi to mudra, ko se počutite poudaril in v skladu z vremenom.

5. Linga Mudra

Linga predstavlja moškega reproduktivnega organa. Ta mudra spodbuja ogenj element v telesu. To povečuje presnovo in pomaga pri izgubi teže. Nižja teža pomeni stabilen krvni sladkor.

Ta mudra se lahko stori bodisi sedi ali stoji. Vse kar morate storiti je, da zaponka roke pred vami, pazite se prsti prepletajo. Točka palec leve roke navzgor in ga pritrdite s palcem desne roke. Držite mudra za tako dolgo, kot ste udobno.

Nekaj ​​nasvetov, da v mislih, medtem ko Vadba mudras za sladkorno bolezen

  1. Vedno preden jogo za bolezen se posvetujte z zdravnikom.
  2. Ne vadite te mudras takoj po obroku. Vaše telo mora imeti pomembne ravni glukoze ko vadite te mudras.
  3. Najboljši čas za opravljanje mudras bodisi zgodaj zjutraj ali sredi zvečer – običajno sončni vzhod in zahod.
  4. Če joga je novo za vas, poskrbite, da vadite tako mudras in asan pod vodstvom potrjenega učitelja joge.

To je enostavno, da podcenjujejo moč petih prstov. Združevanje redne joga rutino s mudras in boljši življenjski slog lahko brez kakršnih koli bolezen, v tem primeru, sladkorna bolezen!

Kdaj (in kaj) jesti pred Yoga

Kdaj (in kaj) jesti pred Yoga

Vsak Joga vprašanj na planetu strinja s tem eno točko: ne smete jesti ničesar težkega na dve uri, preden nameravate storiti jogo. Če ste že kdaj upoštevala ta nasvet, boste odkrili vzrok za te modrosti. Kot ste skok na sprednji strani mat in hrbtu, zvijal in naprej ovinku, da je neprijetno, in morda celo neprijeten, da so preveč v trebuhu. Vendar vam želim iti v razred z dobro količino energije in brez odvračanja pozornosti od lakote razjedajoči na trebuhu. Z le malo načrtovanja, lahko upravljate prigrizek urnik, tako da si udaril, da je prišlo med polno in stradajo ravno prav.

Nekatere tradicije, predvsem tistih, ki zagovarjajo zgodnje jutranje prakse, kot Ashtanga, svetujem, da vam vaš asan na povsem prazen želodec (in po kopanju in premikanju črevesja, mimogrede). BKS Iyengar, v svoji klasični knjigi  Svetloba na joga , piše, da če je to težko za vas, da lahko na kavo, kakav ali mleko pred joge, ki je, vsaj v primeru kasnejše dva, verjetno ne zveni preveč privlačna. Kot pri večini stvari jogijski, poznate svoje telo najbolje, da se morate odločiti, kateri pre-joga prigrizek dela za vas.

Ko jesti

Jedo nekaj zelo prižgejo eno uro pred razred običajno dela iz dobro (lahko vaše telo spreminja, seveda). Če delate v razred po službi ali na natrpan urnik in spoznali, da boste morali pojesti, ga lahko reši to malo bližje, če si vzamete nekaj mouthfuls nečesa. Po razredu, lahko jeste, ko ste lačni, čeprav ste morda opazili, da vam pozornost, da ste za svoje telo, v razredu spodbuja, da ostane svetlo in zdravo, ki je eden od načinov, joga vam lahko pomagajo pri izgubi teže.

Kaj jesti

Zdravi na rastlinski osnovi Grickalice so pot. Upoštevajte pravila, ki bi jih uporabili za vse pre-vaja prigrizek, z nekaj izjemami. Globoke pletenine in terminski loki počnete v jogi so še posebej verjetno, da bo iz burps in plina, tako da boste želeli, da bi se izognili stvari, ki povzročajo tiste. Prav tako ni treba Carb obremenitev v povsem enak način kot ti za tek ali kolo vožnjo. To je več o iskanju nekaj, kar bo dobro sedel in nosite skozi sejo.

  1. Sadje + Beljakovine : Kos visoke sadja vlaken plus beljakovin, kot jabolko z orehovo maslo, je dober go-to. Skleda jagod z malo jogurta, je druga možnost. Banana je tudi odlična izbira.
  2. Oreški : Peščica mandljev je rezana ali zamenjal svoje najljubše matice.
  3. Bar : Visoka vlaken, veliko beljakovin, nizko sladkorja bar po vaši izbiri.
  4. Zrna : ovsena kaša ali druga kuhana zrna ponavadi tudi izšlo dobro.

Kaj ne jesti

  1. Vse, kar mastna ali ocvrt : Boste zagotovo žal, če greš za hamburger in krompirček pred razredom, ko začnejo premikati.
  2. Trdo kuhana jajca : Dobro za beljakovine, slabo za burps.
  3. Okusom belega luka živila : Enako načelo, kot je opisano zgoraj. Če lahko prenašajo,-česen šivajo živila, kot so Humus so ok, vendar ti ne smejo uživati okus toliko drugič okoli.
  4. Napitke : To je lahko sporno, ker nekateri ljudje radi svoje pre-joge napitke. Če delajo za vas, super, vendar pa lahko tudi slosh okoli v želodcu, predvsem v pozah, kjer je pritisk na trebuh, kot salabhasana. Bolje, da shranite napitek za zdravljenje po razredu.

7 Amazing Joga drže za normalno dostavo

7 Amazing Yoga Postures For Normal Delivery

Ste Noseča mama in so zaskrbljeni zaradi svojega dela? Ali ste vedeli, da lahko joga položajev, ki vam pomaga pripraviti za normalno dobavo? No, če ste clueless in radovedni branju te objave je dobra ideja! Pred rojstvom joga je varna vadba med nosečnostjo. Preberite o izvedeti več o jogijskih položajev za normalno dobavo.

Občutljivi fazi nosečnosti prinaša edinstvene in nepozabne izkušnje v vsakem življenju ženske. Vadba joge lahko pomaga mati uživati ​​zdravo nosečnost in varno dostavo. Pred rojstvom joga je veja joge, ki se ukvarja s posebnimi asan, da lahko varno opravljajo med nosečnostjo. Osnovni cilj pred rojstvom joge je zmanjšati zaplete nosečnosti in pomagala mati iti skozi normalno dobavo.

V drže pred rojstvom joge razlikuje v vsaki fazi nosečnosti. Priporočljivo je poiskati potrebne zdravniške napotke, preden vaditi jogo, medtem ko pričakujejo. Redna vadba joge drže pomaga pri tonika nazaj in medenične mišice in pripravljal svoje telo za delo.

Različne Joga drže za normalno Dostava:

Nekateri izmed učinkovitih asane za normalno dobavo so:

  1. Vakrasna (Twisted Pose): Joga držo krepi hrbtenico, vrat, roke in noge in nežno masirajo trebušnih organov za lažje normalno dostavo.
  1. Konasana (Kot pozo): sta drži razteza hrbtenjače in stranice telesa. Pomaga pri tonika rokah, nogah, in trebušnih organov. Nosečnice, ki trpijo zaradi zaprtost in išias bolečine lahko dobite olajšave, ki jih izvajajo ta Asana.
  1. Utkatasana (predsednik Pose): Poza pomaga pri raztezanje mišic prsnega koša, hrbtenice in bokov. Krepi spodnjem delu hrbta in trupa. Joga držo pomaga doseči duševne moči, kot tudi fizično ravnotežje in pomaga pripraviti telo matere za delo.
  1. Paryankasana (Ham se predstavljajo z eno nogo): Joga držo krepi stegna, trebušne in medenične mišice in lajša normalno dostavo. Razteza se diaphragmimproves dihal diha in se bori proti utrujenosti.
  1. Bhadrasana (metuljev pozo): asane krepi notranje stegna, si boki bolj fleksibilni in izboljšuje prekrvavitev medeničnega predela. Vadba pozo redno lahko omogočili nemoteno delo.
  1. Parvatasana (Mountain Pose): Z raztezanje mišic na trebuhu, rokah in hrbtu je poza pomaga za lajšanje hude bolečine v hrbtu.
  1. Yastikasana (Stick Pose): Preprosto poza pomaga sprostiti napete trebušne in medenične mišice. Telesu pomaga bolje pripravijo za normalno dobavo kot tudi vam pomaga premagati utrujenost in stres.

Health Benefits Of Prenatal Yoga:

Check out here amazing benefits of practicing pregnancy yoga exercises for normal delivery:

  • Facilitates Labor: Yoga is an excellent way for a pregnant woman to prepare her body and mind for the birth of her baby. The combination of physical exercise, meditation and relaxation works wonders for maternal and fetal health. Practicing prenatal yoga for an hour each day between 18 and 20 weeks gestation until childbirth helps to increase the birth weight. It also helps to decrease the chances of a preterm labor, isolated intrauterine growth retardation, and pregnancy-induced hypertension. By improving muscle strength and increasing energy reserves and flexibility, yoga works to prepare a woman’s body for labor prior to the event.
  • Improves Sleep: Sleep may be difficult during advanced pregnancy due to the restricted positions in which the expectant mother can rest. The increase in fetal movement may also take a toll on the quality of sleep a woman enjoys during later stages of pregnancy. Yoga not only reduces pregnancy-related stress, anxiety, and pain, but it also improves the quality of sleep and rest during pregnancy.
  • Reduces Pain: Yoga helps reduce aches and pains associated with advanced pregnancy as it helps stretch muscles, improve breathing and boost blood circulation. Prenatal yoga helps to fight lower back pain, nausea, carpal tunnel syndrome, headaches and shortness of breath.

Things To Remember:

  • Depending upon the stage of pregnancy, you should modify the intensity of the yoga workout. Practice simple stretching exercises during the advanced stages of pregnancy.
  • You should stop trying an asana completely if you experience strain, breathlessness, dizziness or discomfort.
  • Avoid forwarding bending asanas, as it may induce pressure on the abdomen and increase the stress on the fetus and uterus.
  • Also, avoid backbends to abstain from straining the softened ligaments of the lumbar spine.
  • Refrain from lying supine for long periods to prevent vena cava compression.
  • It is a good idea to practice prenatal yoga under the supervision of a trained instructor.

With adequate knowledge of yoga postures, as an expectant mommy now you know how you can prepare your body better for a normal delivery!

Neverjetno Joga predstavlja za zdravljenje epilepsije

Neverjetno Joga predstavlja za zdravljenje epilepsije

Epileptični napadi so nočna mora! Ti ne veš, kdaj, kje in kako se do njih pride. Preprost popraviti, je tisto, kar potrebujete, in joga je najboljši način, tam za zdravljenje epilepsije.

Kako? No, joga uravnoveša telo in um, ki pomaga bolje upravljati svoje epileptične napade in zmanjša pogostost napadov. Neverjetno, kajne?

Ja, to je najboljša možnost, ki jo imajo, in tukaj so 7 joga predstavlja za zdravljenje epilepsije, ki jih morate poskusiti. Oglejte si jih spodaj.

Pred tem, kaj je dobil v gnjidama-kašaste epilepsije.

Kaj je epilepsija?

Epilepsija je stanje, pri katerem imate ponavljajoče se in neizzvan napade. Šestdeset pet milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi njega.

Zaseg lahko bodisi kratko ali podaljša, ki se razlikujejo od manjše izgube zavesti do močnim stresanjem. To lahko vodi celo do telesnih poškodb, včasih. Napadi lahko osebo padec in izgubi zavest o njihovi okolici.

Ti napadi se pojavijo zaradi nenormalnega nevronov aktivnost v možganih, kar pomeni, da se zgodi, ko se celice v možganih postanejo hiperaktivni.

Poglejmo, kako joga pomaga pri zdravljenju epilepsije.

Joga za zdravljenje epilepsije Zdravljenje

Joga pomaga pridobiti nadzor nad telesu, ki vam omogoča upravljanje zaseg bolje brez najemnin je preveč ekstremni.

Joga asan pomaga napni živce in kisikovih možgane. So pomiri svoje možganske celice in jim prepreči pridobivanje razburjen.

Stalni asan, terminski ovinke, backbends in obrnjeni poze najbolje delujejo za umirjanje živčnega sistema.

Joga vas trenira pridobiti notranje ravnovesje, ki upočasnjuje vzbujanje. To vam daje globok počitek, ki omogoča telesu, da se pozdravi in ​​se popravi.

Joga predstavlja za epilepsijo

Naslednji poze delo na področju glave, ki vam pomaga umiriti in sprostiti.

1. Uttanasana (Stalni Forward Bend)

O pozo: Uttanasana ali stalni Forward Bend je močno raztezanje predstavlja kje je tvoja glava nameščena pod koleni. To je vmesni Hatha joga asane. Vaditi zjutraj na tešče in zvečer po vrzel 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite Asana za 15 do 30 sekund.

Prednosti: Uttanasana razteza boke in teleta. Krepi hrbtenico in jo ohranja prožno. Pomirja živce in zmanjšuje stres. Asane lajša tudi glavobol in nespečnost.

2. Matsyasana (Fish pozo)

O pozo: Matsyasana ali Fish pozo je asana podoben matsja avatar Gospoda Višnuja. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in čistih črevesje. Držite Asana za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Matsyasana razteza rebra svoje, trebuh in vratne mišice. To sprošča napetost v vratu in ramenih in krepi zgornji del hrbta.

3. Kapotasana (Pigeon pozo)

O pozo: Kapotasana ali Pigeon Pose vam dober odsek. Asana spominja na držo in milost goloba in se zato imenuje tako. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj na prazen želodec in ga držite približno minuto.

Prednosti: Kapotasana lajša bolečine v hrbtu in se razteza svoje vratu, prsih in ramenske mišice. Prav tako krepi svoje jedro in realigns vaše hrbtenice. Asana lajša tesnobo in stres.

4. Pavanamuktasana (veter lajšanje pozo)

O pozo: Pavanamuktasana ali vetrno lajšanje predstavljajo je asana, da je v želodcu izbriše vse prebavne pline. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zgodaj zjutraj na prazen želodec in čistih črevesje. Držite Asana za 10 do 60 sekund.

Prednosti: Pavanamuktasana zdravi kislost in zaprtje, spodbuja živce in izboljšuje krvni obtok. Sprošča strupov iz telesa in prinaša duševno jasnost.

5. Halasana (Plough pozo)

Kako narediti Halasana in kakšne so njegove prednosti

O pozo: Halasana ali pluga poza se imenuje tako, da spominja na plug, ki se uporablja za gojenje v azijskih državah. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite pozo za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Halasana ohranja vaše hrbtenjače močna in prožna. Zmanjšuje stres in normalizira visok krvni tlak. Poza pomirja živčni sistem in krepi imunski sistem.

6. Salamba Sirsasana (vodja stojalo)

O pozo: Salamba Sirsasana ali Headstand je asana, ki zahteva, da se v celoti obrniti svoje telo in ga podpreti z glavo in podlahti. Znano je kot kralj vseh asan in napredna stopnja Vinyasa joga asane. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite Asana za 1 do 5 minut.

Prednosti: Salamba Sirsasana pomirja možgane in je terapevtski za nespečnost. To krepi svoje roke, noge, hrbtenico in pljuča. Omogoča čisti dotok krvi v vaših možganskih celic. Poza sprošča duha in poveča jasnost.

7. Savasana (Corpse pozo)

O pozo: Savasana ali Corpse poza je asana, ki spominja na negibno telo. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Lahko vadite v vsakem trenutku dneva in ne nujno na prazen želodec. Sprostite se v pozi za 10 do 15 minut.

Prednosti: Savasana izboljšuje koncentracijo in odpravlja stres in napetost. Sprošča mišice in izboljša vaše duševno zdravje. Deluje presenetljivo dobro za nevrološke težave.

Ste že kdaj pomislili, katero od teh  joga predstavlja za epilepsijo? Epilepsija ni le zdravstveni problem. Omogoča vam zdi nerodno v javnosti in lahko vodijo od tega, da družbeno aktiven. Vse to bo še dodatno poslabša vaše stanje. Preden se preveč slabo, morate nadzorovati, in joga predstavlja, zgoraj omenjeni, so najboljši način za začetek. Torej, dobite jogo in začeti.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako se diagnozo epilepsije?

Epilepsija je težko stanje diagnosticirati. Pogostnost napadov in očividci se upoštevajo za diagnosticiranje stanja. Zato je najbolje, da gredo z nekom, s specializiranim znanjem na tem področju.

Kako pogosto jogo za zdravljenje epilepsije?

Praksa joge vsak dan po posvetu z zdravnikom, da bo vaše telo in um v stanju miru in zmanjšati simptome, ki lahko sprožijo napad.

7 razlogov, zakaj morate storiti terapevtske joge

7 razlogov, zakaj morate storiti terapevtske joge

V trenutku, ko slišijo ime “terapevtsko jogo”, je prepričan, da dvig eden od dveh reakcij. Ena bi bila – kaj? Ali ni vse joga terapevtski? Drugo bi bilo – nisem bolan, da jaz ne potrebujem! Toda dejstvo je, da je terapevtska joga najnovejši fant na blok! To je tisto, kar vsi v fitnes krogih govoriš! Torej, je vaše zanimanje užaljenost? No, ne skrbite! Imamo vse odgovore, tukaj na YogaOrama!

Kaj je Terapevtska joga? 

Terapevtska joga je priredba joge, ki velja jogijskih načel in metod, zdraviti različne človeške tegobe. To je mešanica povračilne joge, nežen joga, dih dela, meditacijo in stimulacijo čakra. Terapevtska joga je preventivno, kot tudi obnovitvenimi. To je eden izmed najbolj učinkovitih dopolnilnih terapij za različne bolezni in bolezni, po številnih medicinskih študij.

Kaj Bolezni Ali Terapevtska joga osredotoča na?

Tu je seznam pogostih bolezni, ki so koristi, ki jih posebne terapevtske programe. Ta seznam ni izčrpen, ampak le okviren:

  • Anksioznost
  • artritis
  • astma
  • Depresija
  • mišično-skeletne bolečine
  • Bolečine v hrbtu
  • bolečina hip
  • Ramenski škode
  • Athletic poškodbe
  • bolezni srca
  • migrene
  • Sindrom karpalnega kanala
  • išias
  • psihološke motnje
  • Post Rak Učinki
  • somatske motnje
  • HIV / AIDS +
  • Nespečnost
  • motnje menstruacije
  • neplodnost
  • osteoporoza
  • sinusitis
  • Posttravmatski sindrom
  • stres

Kako deluje:

Na tisoče let, je bila joga odobravanja za svoje zdravljenje in zdravilne lastnosti. Ampak, to je šele zdaj, da terapija joga pridobiva zagon kot posebna disciplina, ki ga znanost in medicinskih raziskav priznane. Tu so temeljna načela terapevtske joge:

1. Razlika:

Terapevtska joga se osredotoča na specifične in individualne potrebe. Aktivno deluje na način, da se pozdravi in ​​izboljšanje pogojev, bolezni ali poškodbe. Medtem ko je redno joga širše in zajema celotno bitje, terapevtska joga je bolj ciljno specifična in deluje v smeri zdravljenja, ki posebno bolezen.

2. dvojni pristop:

Pristop, ki ga terapevtske joge sprejel je dvojen – preprečevanje in obnova. To pomaga pri okrevanju iz telesnih in duševnih bolezni. Potem deluje na to preprečuje ponovno pojavljajo. To storite tako zahteva globoko razumevanje človeškega telesa. Prav tako zahteva poglobljeno znanje joge in njenih tehnik. Zato je pomembno, da se posvetuje z joga terapevt za to. Joga terapevti imajo zelo majhne razrede skupinske ali zasebne sej, saj terapevtska joga zahteva individualno pozornost

3. yogic filozofija:

Po stari joga filozofijo, človek sestavljen iz integriranega sistema um-telo, dušo. Za optimalno zdravje in dobro počutje, je treba ta sistem v ravnovesju in harmoniji. Zato je jogijski pristop k zdravljenju in zdravljenje je celovit vključno položajev za telo, pranajame za notranje sisteme, meditacijo in energetsko dela za duha in hormonsko zdravje.

4. Fizično sistem:

Menijo, da je vsaka bolezen povzročena zaradi neke vrste blokade na notranjem energetskem sistemu telesa. Joga spodbuja pretok prane v telesu. Pomaga pri odstranjevanju blokad s spodbujanjem nadiji.

5. Psihološke sistem:

Kot je energetski sistem razširil po telesu, je naša psiha verjel, da se širijo po različnih centrih. Ti centri se imenujejo čakre. Vsaka čakra se nanaša na živce, endokrine žleze, različnih organov in različnih psihičnih lastnosti. Za blokade v teh čaker privede do psihične in telesne motnje. Z prebujanje čakre, lahko te blokade odstraniti. Terapevtska joga lahko ozdravi različne psihosomatske motnje prek energetskega dela in meditacijo.

6. Self znanja:

Joga prinaša um, telo in duha v sožitju in vodi k samozavedanju in razsvetljenja skozi meditacijo. Terapevtska joga uporablja to, da bi spoznali, kaj je pravzaprav narobe v telesu in kako se znebiti tega popolnoma.

7. Terapevtske Joga seje:

Ni določeno zaporedje ali izključna niz terapevtskih asane. Terapevtska joga spreminja na podlagi bolezni in različnih posameznikov. Nekateri ljudje uporabljajo blazine in jin joge za terapijo in nekatere vključujejo bolj meditativno in energije delo.

Terapevtska joga ni le še ena pozitivna muha! Obsega modrost, ki je stara več stoletij. Torej, naslednjič, ko so navzdol in navzven, da sestanek z jogo terapevt za celostno zdravilno izkušnjo!