Vsi vemo, da je joga neverjetna zdravilna energija. Toda ali ste vedeli, da je dovolj močan za boj proti raku? Ja, res je, in deluje odlično za raka dojke.
To je zato, ker so bolniki z rakom na dojki običajno diagnosticira v zgodnjih fazah bolezni v primerjavi z drugimi bolniki z rakom in se zato zavedajo in nezadostno aktivni za jogo od samega začetka in prepreči njihovo stanje ne slabša.
Ali je dojke diagnoza rak ali zdravljenje ali zdravljenje po operaciji, joga je vaše orodje za dobro okrevanje. Raziskave kažejo, da lahko joga lajšanje slabosti, depresije in tesnobe, ki pogosto spremljajo zdravljenje raka dojke.
Prav tako pomirja in vas tolaži in se počutite zdravi, ko bolečine in negotovosti zdravljenja. Tukaj je 6 najboljših joga poze, ki vam bo pomagal, da to storijo. Poglej.
Pred tem pa spoznajo, kako joga pomaga z rakom dojke.
Table of Contents
Joga In Breast Cancer
Joga pomaga bolnikom z rakom dojk bolje počutili in se bori proti neželeni učinki, kot so utrujenost, slabost, negibnost, in šibkosti. In na splošno, se zmanjšuje stranske učinke.
Joga izboljša bolnikovo moč in mobilnost ter zmanjšuje stres in tesnobo. To zmanjša srčni utrip in krvni tlak.
Raziskave so pokazale, da je pri bolnikih z rakom dojke, ki prakticirajo jogo imajo boljše okrevanje in splošno izboljšanje kakovosti življenja.
Joga poveča zavedanje telesa, izboljša srca in ožilja, dihal in zdravje kosti in omogoča boljši pretok krvi. Povečuje razpoloženje, spanec in koncentracijo, ki traja zadnji sedež med zdravljenjem raka.
Strokovnjaki priporočajo vadbo v vseh fazah zdravljenja raka, in sicer pred, med in po obsevanju, hormonske terapije, kemoterapijo in operacijo. Ampak poskrbite, da boste jogo po posvetu z zdravnikom in pod vodstvom strokovnjaka za jogo.
Zdaj pa si oglejte jogijskih pozah, ki najbolje delujejo pri bolnicah z rakom dojke.
Joga predstavlja za Breast Cancer Recovery
Practice naslednje drže nežno. Prepričajte se, da ste zadovoljni z njimi in jih naredil v svojem tempu.
1. Ardha Matsyendrasana (Fish pozo)
O pozo: Ardha Matsyendrasana ali Fish pozo je pol hrbtenice zasuk, ki je dobil ime po jogi imenovano Matsyendranath. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vadite pozo zjutraj na prazen želodec. Ga držite za 30 do 60 sekund.
Prednosti: Ardha Matsyendrasana odpravlja utrujenost in energizira svojo hrbtenico. Izboljšuje gibljivost kolka in odpira vrat. Poza spodbuja tudi svoje srce in izpira toksine.
2. Virasana (Hero pozo)
O pozo: Virasana ali junak predstavljajo, kot že ime pove, je poza, ki vam pomaga osvojiti svoj notranji nemir in dvig kot junaka. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vadite Virasana zjutraj za najboljše rezultate. Ga držite za 30 do 60 sekund.
Prednosti: Virasana razteza kolena in stegna, poživitev utrujene noge. Poza izboljša držo in terapevtski za visok krvni tlak.
3. Sethu Bandhasana (most pozo)
O pozo: Sethu Bandhasana ali most poza je asana, ki izgleda podobno strukturo mostu, ki upravičuje ime je dano. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vadi Asana zjutraj na prazen želodec. Ga držite za 30 do 60 sekund.
Prednosti: Sethu Bandhasana razteza prsih in krepi svoje zadnjice. Poza zmanjšuje stres in blage depresije. Je terapevtski za hipertenzijo in nespečnost.
4. Anjaneyasana (polmeseca pozo)
O pozo: Anjaneyasana ali polmeseca poza je dobil ime po Lord Hanuman in je podobno kot njegov položaj. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi na tešče, bodisi zjutraj ali zvečer. Ga držite za 15 do 30 sekund.
Prednosti: Anjaneyasana razteza svoje pregibači noge in gradi duševno ostrino. To odpira ramena in izboljšuje telesno ravnotežje. Asana razvija jedro zavest in spodbuja svoje prebavila.
5. Virabhadrasana II (bojevnik II pozo)
O pozo: Virabhadrasana II ali bojevnik II poza je poimenovana po legendarnem bojevniku Veerabhadra, ki ga je ustvaril Lord Shiva. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za vsaj 30 sekund.
Prednosti: Virabhadrasana II gradi vzdržljivost in izboljšuje koncentracijo, stabilnost in dihanje. Poza krepi mišice in stimulira srčno-žilni sistem.
6. Savasana (Corpse pozo)
O pozo: Savasana ali Corpse pozo je sproščujoča joga asane običajno izvaja ob koncu seje joge. V Asana je nepremičnost spominja na truplo. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Vadite Savasana kadarkoli čez dan. Bivanje v njem za 5 do 10 minut.
Prednosti: Savasana sprošča celotno telo. Sprošča napetost v telesu in pomirja vaš um. To izboljša nevrološki sistem in duševno zdravje. Poza vam globoko in meditativno počitek.
Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja v zvezi z jogo za raka dojke.
Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev
Kako pogosto lahko jogo ob dojk zdravljenje raka?
Bodite nasvet svojega zdravnika in v skladu s prakso. Ne potiskajte sebe. Naj bo preprost in enostaven.
Ne treniram sam ali iti v razred?
Kraj prakso joge je izbira moraš narediti. Če menite, da motivirani v skupini, se odločijo za to. Ali pa, praksa v samoti, če je bolj prijetno.
Kraj prakso joge je izbira moraš narediti. Če menite, da motivirani v skupini, se odločijo za to. Ali pa, praksa v samoti, če je bolj prijetno.
Greš z rakom dojke, ni enostavno. Ampak lice kot pogumen bojevnik. Ali vse, kar lahko, da bo proces nemoteno in učinkovito. Joga je starodavna praksa, ki spodbuja energijo v telesu, in vse več žensk se obrača na to, da olajšajo svojo pot naprej. Torej, poskusite zgoraj pozah in premagal raka na dojki uspešno.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.