7 joga predstavlja za obvladovanje diabetesa

Home » Review » Health » 7 joga predstavlja za obvladovanje diabetesa

7 joga predstavlja za obvladovanje diabetesa

Sladkorna bolezen lahko udari kadarkoli. In ko se to zgodi, ste v za vožnjo. Pretirano uriniranje, pomanjkanje koncentracije, in visok krvni tlak so problemi, ki jo spremljajo, in vse, kar želite storiti, je nadzor stanja. Tu je 7 joga poze, ki vam bo pomagal, da to storijo. Poglej.

Kako joga pomaga nadzor sladkorne bolezni

Vadba joge vsak dan lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v telesu in obdržati svojo težo v pregled. Vaja je vaše telo odzove na inzulin bolje, sproščanje glukoze v svoje celice in se pretvori v energijo. Joga tudi zmanjšuje nastajanje glukagona, hormon, ki povečuje koncentracijo glukoze v krvi v telesu. Poleg tega, da pomaga zmanjšati stres ravni, eden od glavnih vzrokov za sladkorno boleznijo. Ali joga predstavlja spodaj navedenih nadzor nad vašo sladkorno bolezen.

Diabetes Nadzor joga predstavlja

1. Setu Bandhasana (most pozo)

Setu Bandhasana je znana tudi kot most pozo in se imenuje tako kot poza spominja na most. To je osnovna raven joga asane, ki jih je treba narediti zjutraj na tešče vsaj 30-60 sekund. To lahko storite tudi to pozo v večernih urah, vendar se prepričajte, da je razlika 4-6 ur od vašega zadnjega obroka.

Prednosti: Setu Bandhasana pomaga lajšanje stresa v hrbet in izboljšuje krvni obtok. Ta asana pomirja vaš um in zmanjšuje depresijo in tesnobo.

2. Balasana (otrok pozo)

Balasana, ki se imenuje tudi otrok pozo, spominja na položaj otroka ploda. To je osnovna raven joge, ki mora biti opravljeno vsaj 1-3 minut. To najbolje deluje, ko narediti zjutraj s svežim in de-poudaril mislih. To lahko storite v večernih urah, kot tudi, vendar poskrbite, da boste imeli svoj zadnji obrok 4-6 ur nazaj.

Prednosti: Balasana je najbolje za umirjanje duha in de-poudarjanju telo. To vam pomaga, da diha prav in pospešuje cirkulacijo krvi po vsem telesu. Prav tako odpravlja stres in zmanjša srčni utrip, kar je privedlo do miren um.

3. Vajrasana (Diamond pozo)

Vajrasana ali Diamond Pose omogoča telesu, da postane tako močan kot diamant. To je kleče poza raven začetnik, ki deluje po obroku, za razliko od drugih joga predstavlja. Vajo za vsaj 5-10 minut, v vsakem trenutku dneva. Ponavadi so dihalne vaje narediti sedel v Vajrasana.

Prednosti: Vajrasana je najboljša poza, da gredo v meditativno stanje. To reši vse svoje želodčne težave in izboljša njeno celotno delovanje in prebavo. Vajrasana stimulira celice trebušne slinavke in povečuje pretok krvi v njem.

4. Sarvangasana (Ramenski Stojalo pozo)

Sarvangasana

Sarvangasana ali Ramenski predstavljajo se imenuje “mati” vseh pozah. To je zelo močna drža in mastering je zelo koristno za vaše zdravje. To je zelo pomembno, da vam to pozo na prazen želodec, s svojim zadnjim obrokom porabi vsaj 4-6 ure preden vajo. To je vmesna stopnja asane, da je treba narediti vsaj 30-60 sekund.

Prednosti: Sarvangasana pomirja um in je dobro za blage depresije. To si dobro spal ponoči in ohranja izčrpanosti v zaliv. Deluje tudi na žleze ščitnice, da bo še vedno zdravi in izdelavo potrebne hormone, ki učinkovito pomagajo funkcijo telesa.

5. Halasana (Plough pozo)

Kako narediti Halasana in kakšne so njegove prednosti

Halasana ali pluga poza se imenuje zato, ker predstavlja plug, ki se uporablja za kmetijske prakse v Indiji in nekaterih drugih azijskih državah. Plug se uporablja za odkrivanje skritih hranil v rodovitno zemljo, in to pozo počne isto za svoje telo, ki bo obrodilo njegove skrite potenciale. Halasana najbolje deluje, ko narediti zjutraj na tešče. To je mogoče storiti v večernih urah preveč, vendar se prepričajte, da je 4-6 ur vrzel med vašo zadnjo moko in uresničevanje a. Ta vmesna stopnja joga asane je treba opraviti vsaj 30-60 sekund.

Prednosti: Halasana je dobro za hujšanje. Sprošča seva v hrbtu in povečuje svojo držo. To normalizira svoje raven sladkorja v krvi, zmanjšuje stres in utrujenost, ter pomirja možgane. To revitalizira vranico in trebušno slinavko, ki so odgovorni za proizvodnjo insulina.

6. Dhanurasana (lok pozo)

Dhanurasana ali lok Pose je eden izmed 12 hatha joga pozo in je odličen nazaj raztezanje vaja. To je osnovna raven joga asane, ki jih je treba opraviti vsaj 15-20 sekund. Naredite to točko, da opravi Asana zjutraj, kot je na tešče in je pod napetostjo narediti Asana, saj je vsa hrana popolnoma prebavi.

Prednosti: Dhanurasana je dober stres Borec. Redna praksa Dhanurasana energizira trebušno slinavko in je dobro za srce. To odpira vratu, ramenih in prsih, lajšanje ujet stres.

7. Chakrasana (Kolo pozo)

Chakrasana ali kolo poza je backbend vadba, ki tvori obliko obroča, kadar domneva. To je del joge režim Ashtanga in je treba storiti za najmanj 1-5 minut. Ta poza je mogoče storiti zjutraj ali zvečer, vendar se prepričajte, vaš želodec je prazna, tako da se počutite svetlobo in polni energije za vadbo.

Prednosti: Chakrasana energizira vaše telo in vas napolni z pozitivnosti. To ohranja stres in depresijo v zaliv. Prav tako pomlajuje trebušne slinavke celice in je odlična za srce. Razteza svojo hrbtenico in poveča vnos kisika.

Poskusite te enostavno opravil predstavlja doma in preprečevanje sladkorne bolezni, da gredo čez krov. Zdaj pa odgovoriti na nekaj vprašanj v zvezi z jogo za diabetes.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Lahko se sladkorna bolezen popolnoma pozdraviti z jogo?

Joga lahko zagotovo nadzor sladkorne bolezni. Vendar pa je popolnoma sušenje možnost in je odvisna od stopnje in stanju osebe sladkorne bolezni in njihov tip telesa.

Katera je najboljša joga asane za sladkorno bolezen?

Halasana je med najboljšimi asane za sladkorno boleznijo.

Kakšna je idealna prehrana za sladkorno bolezen?

Sladkorno bolezen prehrana mora biti veliko hranilnih snovi in ​​nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Sadje, zelenjava in žitarice so idealni za diabetične osebo.

Sladkorna bolezen je prizadela 380 milijonov ljudi po vsem svetu, in ko je joga lahko pomaga nadzorovati stanje, zakaj ne bi poskusili? Torej, kaj še čakaš? Poiščite svoje blazine za jogo in se je začel!