Ni joga vse o premagovanju slabih navad? Prepričan sem, da imate seznam slabih navad, ki jih je potrebno znebiti. Ko vadite jogo, si vedno prizadeva jim izogniti.
Naj vam povem, kako. Joga je celovit pristop k reševanju slabe navade, kot so kajenje, pitje, letargija, jesti nezdravo hrano, itd To je odličen način, da upočasni in prednost.
Medtem ko je joga, na splošno, vam pomaga obdržati stran od slabih navad, obstajajo nekatere poze v določenih da oživiti motivirati lastnosti za krepitev in podporo za boj proti off slabe navade.
Table of Contents
Joga Stop Bad Habits
Vemo, da je joga razteza, krepi in tone. Vemo tudi, da je pomirjujoče in obnovitvenimi. Ampak kako to pomaga pri premagovanju slabih navad, ki so postali običajno?
No, prvi korak k odpravljanju nič strašnega je, da upočasni in sprejme obvestilo o njegovih učinkov na vaše počutje. Joga pomaga, da se ustavite in da razumne odločitve namesto nespametno bo o vaši dan.
Kot ste začeli učiti joga predstavljajo, ni nujno, da je mojster na prvi poti. Zato je potreben čas in z ustaljeno prakso poze, dobili dober z njo. Ta proces vlaki, da se uporablja isti off mat- poskuša, dokler ste premagati svojo odvisnost.
Joga napetosti na daljšem srečo namesto instant hvaležnost. To vam pomaga uresničiti neugodne učinke vsakodnevnih slabih navad, ki se sicer zdi, da boste dobili skozi dan. Z jogo, boste postali pošteni do sebe in se izognili, kar je slabo za vas.
Joga kaže svoje prave sposobnosti. Občutek je pooblastitvi potiska vas, da se bolje in v postopku znebiti vseh nepotrebnih negativnosti v.
Pa si oglejte pozah jogo, ki vam pomagajo premagati slabe navade, prav?
Joga poze spodaj navedeni aktivirati energijo center v popkom vodenje ste utemeljen in vse večji obseg preobrazbe. Vadite jih vsak dan zjutraj za najmanj 40 dni opazovati spremembe v razmišljanju in vedenju.
1. Balasana (otrok pozo)
O Pose- Balasana ali otrokovih predstavljajo je asana, ki spominja na položaj otroka ploda. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in čistih črevesje. Držite pozo za 1 do 5 minut.
Benefits- Balasana sprošča napetost v prsih, ramenih in hrbtu. Zmanjšuje stres in tesnobo. To se bori omotico in normalizira pretok krvi po vsem telesu.
2. Bhujangasana (Cobra pozo)
O Pose- Bhujangasana ali Cobra Pose je asana, ki spominja na dvignjen pokrov kače. To je spodbuden backbend. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in čistih črevesje. Držite pozo za 15 do 30 sekund.
Benefits- Bhujangasana izboljšuje razpoloženje in poživi vaše srce. To sprošča stres in utrujenost. Poza izboljša prožnost in zmanjša togost v spodnjem delu hrbta.
3. Dhanurasana (lok pozo)
O Pose- Dhanurasana ali Bow predstavljajo je asana, ki spominja strunsko lok. To je popoln nazaj raztezanje telesno dejavnost predstavljajo je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za vsaj 15 do 30 sekund.
Benefits- Dhanurasana pomaga pri premagovanju letargijo. Poza skrbi, da ste uravnotežena, ko ste utrujeni ali hiperaktiven. To odpira svojih prsih, vratu in ramen.
4. Ustrasana (Profilirani pozo)
O Pose- Ustrasana ali Camel predstavljajo je asana, ki spominja na kamelo. To je backbend. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite pozo za 30 do 60 sekund.
Benefits- Ustrasana zdravi in uravnava svoje čakre. To izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje. Poza odpira sprednji del telesa in izboljša držo.
O Pose- Adho mukha Svanasana ali navzdol Dog Pose je asana, ki izgleda podobno psa upogibanje naprej. Poza je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za 1 do 5 minut.
Benefits- Adho mukha Svanasana pomlajuje in vas energizira. Pomirja svoje možgane in lajša depresijo. To zdravi nespečnost in utrujenost. Poza je terapevtski za visok krvni tlak.
6. Vrikshasana (drevo pozo)
O Pose- Vrikshasana ali Tree predstavljajo je asana, ki spominja na nežno in trdno stališče drevesa. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za 1 minuto na vsaki nogi.
Benefits- Vrikshasana izboljša vzdržljivost in koncentracijo. Ima miren vpliva na vaše telo. Poza sprošča centralni živčni sistem in spodbuja samozavest.
7. Natarajasana (plesalka pozo)
O Pose- Natarajasana ali plesalec Pose je asana poimenovana po Nataraja, gospodar plesa. To spominja eden od njegovih plesnih gibov. Poza je vmesna stopnja Vinyasa joga asane. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 15 do 30 sekund.
Benefits- Natarajasana je stres Borec. To povečuje prilagodljivost telesu. To vam pomaga center vaš um in telo. Poza izboljša držo, koncentracijo in ravnotežje.
Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o jogi in slabih navad.
Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev
Kako pogosto jogo premagati slabe navade?
Praksa joge vsak dan zjutraj neprekinjeno 40 dni opazovati spremembo.
Ali moram ostati stran od slabih navad, ko sem začel s prakso joge?
Ja, morate zavestno izogibati slabe prakse, ki škodujejo telesu in duha, ko boste začeli s prakso joge. Kot greste naprej v treningu, si počasi izgubili pozivam, da podlegel slabih navad.
Vsi imamo slabe navade. To ni prav, da živi z njimi. Morate poskrbite, da boste spoznali, kaj delajo za vas in najti način, da se znebite njih. Joga vam omogoča, da odlično Pritisni in samozavest za boj svoje ukoreninijo slabe navade, in morate zdaj.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.