Bilanca je dobra. Dejstvo je, da je super. Vprašajte katerega koli bipolarno bolnika, in bodo pokimal v dogovoru. In zakaj je to? Ker vodenje njihov um uravnotežena ne pride zlahka do njih. Samo alternativno zdravljenje zdravljenje, kot so joga jim lahko pomaga ukvarjajo s svojo bipolarno motnjo.
Bipolarna bolniki imajo Izginila razpoloženje in so nepredvidljivi. Trpijo izmenjujejo obdobja depresije in navdušenja. Približno 51 milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi te bolezni, ki jih povzročajo, finančna, socialna, in težave, povezane z delom.
Poleg redne zdravljenju bipolarne motnje, joga je odličen način za zdravljenje bolezni. Joga zmanjšuje stres, ki je glavni povod za ekstremne čustvenih stanj v bipolarno motnjo.
Joga upravlja svojo bipolarno motnjo tudi tako, da vas krepitvijo psihično in fizično za spopadanje z njo. Naj se naučijo, kako se to počne v nadaljevanju. Poglej.
Pred tem, kaj je v celoti razumeli bipolarno problem motnje.
Table of Contents
Kaj je Bipolarna motnja?
Bipolarna motnja je stanje na področju duševnega zdravja, ki vpliva na možgane, ki povzroča ekstremne premike na ravni volje, energije in aktivnosti. To večinoma pojavi zaradi genetike in travme, kot so zlorabe v otroštvu in dolgoročno stres.
Za nihanje razpoloženja segajo od skrajne hiperaktivnosti popolni Otupjelost in depresije. So bodisi pojavijo alternativno ali za dlje časa ostati pred seli v drugo državo.
Vzbujenega obdobje se imenuje “manične” in dolgočasno fazo kot “depresivno. Med manično obdobju, je oseba preveč navdušen, zelo razburjen, in nenormalno energična. On / ona postane nemiren in ugotovi, da je težko spati.
Ker je stanje poslabša, oseba, ki ima nerealne misli, postane neredno in impulzivna in hallucinates ko postane najhujše.
Na drugi strani, da je to depresija. V to, da imajo pacienti povsem negativen izgled do življenja in trpijo zaradi anksioznih motenj. Menijo, dolgočasno, brez življenja, in samomorilsko. Nič jih navdušuje, in se ne počutim kot druženje s komerkoli.
Posrednik faza je hipomanija, kjer je oseba navdušeni, razdražljivi, in ne deluje v tok, zaradi česar so zelo produktivno. Manično obdobje je običajno sledi depresivno stanje in obratno.
Zdaj pa razumem, kako joga pomaga z bipolarno motnjo.
Joga in Bipolarna motnja
Ko imate bipolarno motnjo, stres je pomemben element, ki sproži skrajnih čustvenih stanj. Doda, da je strah, ki naredi le še poslabša, ko ste v manično ali depresivno fazo.
Odprava stresa in tesnobe omogoča lažje za bipolarno bolnika, in joga počne točno to.
Raztezanje svoje telo in da bo še vedno zdravi z jogo, je eden od načinov, ki se ukvarjajo s tem problemom. Sinhroniziran dihanje, medtem ko postaja v, bivanje, in dobili ven iz pozah pomirja telo kot tudi um.
Pranajame in ravnotežje meditacija in vam vlak bolje, da se ukvarjajo z nihanje razpoloženja. Joga povečuje serotonina in gama raven amino maslene v možganih, ki se borijo proti depresiji .
Tako, joga je koristen dodatek za vodenje bipolarno motnjo. To izboljša vaše splošno zdravje in vam omogoča, da se ukvarjajo z bipolarno motnjo bolje.
Torej, zakaj ne bomo izvedeli nekaj jogijskih vaj, ki najbolje delujejo za bipolarno motnjo? Oglejte si jih spodaj.
7 Najboljše predstavlja v Joga Za bipolarno motnjo
Joga ponuja terapevtske pozah, ki pomirjajo duha. So preusmeriti um bipolarne bolnika in channelize svoje misli v pozitivno smer.
1. Garudasana (Eagle pozo)
O pozo: Garudasana ali Eagle Pose je asana poimenovana po mitološki kralj ptic, Garuda, ki je znano, da boj proti off demoni. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 15 do 30 sekund.
Prednosti: Garudasana izboljšuje občutek za ravnotežje in se razteza vaša teleta in ramena. To sprosti noge in boke, zaradi česar so prilagodljivi. Poza izboljša tudi koncentracijo.
2. Upavistha Konasana (sedijo široke kotom pomenijo)
O pozo: Upavistha Konasana ali sedečem Wide-kotno predstavljajo je asana, ki daje dobre prakse z drugimi podobnimi široko kotne sedečih in stoječih pozah. To je vmesna stopnja Hatha joga asane. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za 30 do 60 sekund.
Prednosti: Upavistha Konasana pomirja možgane in vam pomaga, da postane mirno. Razteza noge, roke in hrbtenico in odpira boke. Prav tako spodbuja svoje trebušne organe.
3. Dandasana (delavci pozo)
O pozo: Dandasana ali osebja, poza je ogrevanja predstavljajo. To je joga asane raven začetnik. Vaditi zjutraj na tešče ali zvečer po presledku od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za 15 do 30 sekund.
Prednosti: Dandasana pomirja svoje možganske celice. To izboljša prilagajanje telesu in izboljša vaše zavedanje telesa. Dandasana podaljša in okrepi svojo hrbtenico.
4. Paschimottanasana (sedijo Forward Bend)
O pozo: Paschimottanasana ali sedijo Forward Bend je asana, ki daje telesu intenzivno odsek. Je začetnik raven Hatha joga asane. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec. Držite pozo za 30 do 60 sekund.
Prednosti: Paschimottanasana je stres razbremenilna. To ohranja strah, jezo in razdražljivost v zaliv. Poza uravnava krvni tlak in se razteza na spodnjem delu hrbta in pregibači noge.
5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin pozo)
O pozo: Ardha Pincha Mayurasana ali delfin poza je asana, ki je videti kot narobe obrnjena “V” in je podobna Adho mukha Svanasana. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za 30 do 60 sekund.
Prednosti: Dolphin predstavljajo lajša blage depresije in glavobol ter se razteza ramena. To je koristno za nespečnost in terapevtski za utrujenost.
6. Setu Bandhasana (most pozo)
O pozo: Setu Bandhasana ali most poza je asana, ki izgleda podobno kot most in se zato imenuje tako. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite pozo za 30 do 60 sekund.
Prednosti: Setu Bandhasana toni svoje jedro mišice in odpre ramena. Poza krepi svoje roke in noge in je terapevtski za visok krvni pritisk in stres.
7. Salamba Sirsasana (Headstand)
O pozo: Salamba Sirsasana ali Headstand je popoln preobrat v telesu. To se imenuje kralj vseh asane. Asana je napredna raven Vinyasa joga asane. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 1 do 5 minut.
Prednosti: Salamba Sirsasana krepi svojo hrbtenico in vrat in omogoča zdrav krvni obtok v vaših možganskih celic. To obravnava depresije in povečuje jasnost uma.
Opozorila je treba sprejeti
Medtem ko je vadil jogo dobro deluje za večino tistih, ki trpijo zaradi bipolarne motnje, obstaja nekaj ljudi, ki trpijo zaradi stranskih učinkov, kot so agitacija, hitro dihanje in postane kritičen do svojih sposobnosti prakse.
Bodite pozorni, da jogo v okolju, kjer se počutite udobno in sprejemljiva.
Joga ni zdravljenje za bipolarno motnjo. Naprej jemati zdravila za bipolarno motnjo, skupaj z vadbo joge.
Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o jogi za bipolarno motnjo.
Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev
Je bipolarna motnja ozdravljiva s joge?
Joga lahko zdravljenje bipolarne motnje, vendar ga ne more nujno zdraviti.
Kako pogosto prakso joge, če imam bipolarno motnjo?
Da joga prakse del vašega vsakdana.
Bipolarna motnja se porabijo za vas in ljudi okoli vas. To lahko traja življenje iz tebe, včasih dobesedno. Naj malo enostaven in obvladljiv, ki poskušajo zgornje pozah. Gre za to, da bo vaše življenje lažje.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.