Ko ljudje zelo jezni, smo mimogrede rekli “Oh Bog! Njihov krvni tlak je šla gor. “Ampak veste, kako resno, da je res stanje?
Table of Contents
Kaj je visok krvni tlak?
Zdrav arterijo sestavljena iz pol-fleksibilnih tkiva in mišice, in se razteza tako kot elastična, kadar je kri črpa skozi njo. Čim višja je sila krvi, bolj arterije raztegnejo in omogoči pretok krvi. Ko je sila pretoka krvi vedno visoka, tkiva, zaradi stene arterij segajo daleč preko svojih zdravo mejo, in zato se poškoduje. To povzroča cel kup težav, kot so povečan obseg dela na obtočil, brazgotinjenje žilnih organov, oslabelost srca, povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov, plaka kopičenje in blokirana arterij. Edini način, da vem, če imate visok krvni tlak, ki bi jo testirali.
Katere so nekatere Pogosti vzroki za visok krvni tlak?
Ker ni pravih simptomov, ki kažejo navzgor, če imate visok krvni tlak, večina ljudi ne more natančno določiti vzrok. Čeprav starost in družinska anamneza vpliv visok krvni tlak, je danes, slabe izbire življenjskega sloga vpliva tudi na krvni tlak. Vi ste na visoko tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, če:
- Ti porabijo preveč soli.
- Ne jeste dovolj sadja in zelenjave.
- Vi ne vaja.
- Ti so prekomerno telesno težo.
- Pijete preveč alkohola.
Kako lahko joga pomaga zmanjšati krvni tlak?
Vsaka fizična aktivnost je znano, da znižujejo krvni tlak, tako da joga že uvršča med zdravljenjem. Toda poleg tega, da je samo telesna dejavnost, pa ima tudi meditativno učinek na telo. Zmanjšuje stres in spodbuja vsak žlezo in organ v telesu. Joga sprošča duha in telo in stanje na računih iz živčnega sistema, ki nadzoruje določene avtonomne funkcije, vključno s črpanjem iz srca. Vse to pozitivno vpliva na visok krvni tlak in uspešno zmanjšuje.
8 Najboljše Asan V Joga za visok krvni tlak
1. Sukhasana
Sukhasana se imenuje tudi Easy Pose. To je meditativni poza, ki deluje na umirjanje tako um in telo. Ta asana deluje na živčni sistem in uravnava njeno delovanje. Uspešno pomaga pri zmanjševanju hipertenzijo, in zato, neposredno ali posredno deluje na zniževanju krvnega tlaka.
2. Uttanasana
Uttanasana, ki se imenuje tudi Pada Hasthasana, je stal naprej bend. Če pozorno pogledaš, je to asana je anti-gravity predstavljajo, ki pomaga krvni Vrni na glavo. To pomaga izboljšati krvni obtok in ima tudi zdravilne učinke. Ko se regulira pretok krvi, telo umiri, srčni utrip je stabilizirana in krvni tlak normalizira.
3. Adho mukha Svanasana
Adho mukha Svanasana je eden izmed najboljših joga predstavlja za visok krvni tlak. Ta asana, ki temelji na odsek psa, je pravzaprav inverzija. To povečuje učinkovitost krvnega obtoka. Prav tako se razteza hrbtenico in ramena in javnost ujet stres. To pomaga znižati visok krvni tlak. Celotno delovanje obtočil je urejeno s to asana. Srce postane zdrava preveč.
4. Virasana
Virasana ali junak Pose je neverjetno asane pri jogi za znižanje visokega krvnega tlaka. Ta asana je dokaj preprost, vendar zelo močan. To odpira prsi in zagotavlja ustrezen pretok krvi v vsako območje vašega telesa. To je zelo koristno, ko gre za normalizacijo krvnega tlaka.
5. baddha Konasana
Baddha Konasana je še en vsestranski asana, ki pomaga premagati številne težave. To je velik stres razbremenilna, zaradi česar je še bolj učinkovit. Ta asana povečuje tudi krvni obtok in pomaga detox sistema. Delovanje srca je urejeno, tako da je pretok krvi v šahu. To je, kako to pripomore k nadzoru in znižati visok krvni tlak.
6. Supta Padangusthasana
Ta asana raztegne roke in noge, ki omogoča sprostitev ujetih stresa v okončinah. Ker so vse energije blokov odprla, so obogatene krvi in pretok kisika. Hrbet je tudi raztegne in sproščeno. To je velik asana za prakso, ko je vaš končni cilj za znižanje krvnega tlaka.
7. Setu Bandhasana
Ta asana je všeč, da je eno samo puščico, ki močno zareže skozi in odpravlja ne enega, ampak cel kup težav. V tem asana, ki je srce dvigne na raven, ki je višja od glave. Zato je kri kroži tudi najbolj težko in izven dosega mest. Ta asana omogoča hrbtenici, vratu, in ramena dober odsek in javnost blokirane energije. To dela čudeže, ko gre za vložitev tega BP dol.
8. Shavasana
Ne joga seja ni popoln brez tega asana. To je zadnji počitek predstavljajo, in je v tem času, da vaši možgani obdela vadbo, in omogoča, da telo deluje na koristi njim. Vaš um in telo sta povsem sproščeno, in vaš srčni utrip normalizira, ko vam to Asana. Krvni tlak se zniža.
Opozorilo: Ko jogo, morate biti previdni, o katerih asane vadiš, še posebej, če imate visok krvni tlak. Medtem ko so ti asan prizadevajo za zmanjšanje BP, obstajajo nekateri, ki jih ne sme opravljati, če imate visok krvni tlak. Ali se posvetujte s svojim zdravnikom, in pristop izkušen učitelj joge v primeru, da imajo to težavo.
Ste že kdaj poskusili katero od teh asan joge za visok krvni tlak? Pozabite hipertenzijo, pozabite na krvni tlak, joga je tukaj, da vas pomiri in uravnavajo krvni obtok. Življenje je prekratko, da bi ga zapravljali na stres in skrbi. Naj joga de-stres vam in brezplačno vam za vse vaše bolezni, še posebej visok krvni tlak!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.