Ja, res ne! Vem, že zjutraj za jogo je mučenje, tudi če deluje super, da izgubijo težo. Ampak potem, moram vam povedati, da ga poskusite, saj ni nič všeč.

Prepričan sem, da si se bala jutro joga vadbe. So hudiča, kajne? Daj mu strel, čeprav. Težko bo za en teden, ampak ko se navadiš na rutino, ni nič všeč. Jaz sem obljubo, da postane zasvojenost.

Vedno znova so vam povedali vadil jogo zjutraj je dobra. Ste se spraševali, zakaj? No, obstajajo številni razlogi, in hujšanje je ena izmed najbolj ključnega pomena.

Preberite o izvedeti, kako jutro joga rutinsko pomaga pri izgubi teže.

Jutro Joga za hujšanje – Kako pomagam?

Nič ni tako kot vaditi jogo zjutraj. Čudovito je! Po dobrih 6-8 urah spanja, vaše telo je pripravljeno, da se na neki trdni vadbo.

Vaš um je sveže zjutraj in traja v kar prihaja svojo pot. Torej je hranjenje s pozitivno energijo joge je dobra ideja. To rekindles je počival energije v telesu in vas pripravlja, da bo na dan z vnemo.

Energija, ki joga prebudi ogreje vaš prebavni sistem. Toplina olajša gibanje hranilnih snovi v telesu, ki se tali ogljikove hidrate in maščobe hitreje kot običajno in izboljšata vašo hitrost metabolizma.

Zdaj vsi vemo, da je dober metabolizem ključnega pomena za hujšanje. To je v jedru ohranja zdravo telesno težo in joge prakse zjutraj določa jedro problema in karkoli narediš tistega, ki bo rešil samo vaš problem še bolje.

Torej, praksa asan zjutraj na tonsko, raztegnejo, okrepiti in prebuditi svoje mišice. Odrežite maščobo v telesu, z njihovo pomočjo.

Smo sestavili seznam asan spodaj, ki jih morate poskusiti zjutraj postati fit in Vitek. Preverite jih ven.

Jutro asane za hujšanje

1. Simhasana (lev pozo)

O pozo 

Simhasana ali Lion Pose je asana, ki je videti kot lev buči. Prav tako je treba buči kakor lev v Simhasana. To je Simhasana raven začetnik. Vadite pozo na prazen želodec in čiščenje črevesja in držite pozo za 30 sekund.

Kako pomaga Smršati?

Simhasana izvaja svoj obraz. To ohranja vaše ščitnice zdravo. To potegne svoje obrazne mišice, zaradi česar so videti mlada in izboljšuje krvni obtok na obrazu.

2. Chaturanga Dandasana (Nizka Deska)

O pozo 

Chaturanga Dandasana ali Low Plank je asana, ki spominja na push-up. To traja vse ude telesa, da prevzame držo in se imenuje tudi Štiri-Limbed Osebje Pose. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. vaditi na prazen želodec in držite pozo za 30 do 60 sekund.

Kako pomaga Smršati?

Chaturanga Dandasana razteza svoje roke, ramena in mišice nog. To izboljša vaše jedro stabilnosti in povečuje vzdržljivost.

3. Ardha Matsyendrasana (Pol Lord Of The ribe Pose)

O pozo

Ardha Matsyendrasana ali pol Lord Of The ribe predstavljajo je asana poimenovana po jogi imenovano Matsyendranath. To je vstavljen pol-spinal zasuk. To je raven začetnik Hatha joga asane a. vaditi na prazen želodec in ga držite za 30 do 60 sekund.

Kako pomaga Smršati?

Ardha Matsyendrasana toni svoje abs. Razteza se na hrbet in očisti svoje notranje organe. Poza tudi izboljšuje prebavo in odstranjuje odpadke iz telesa.

4. Paripurna Navasana (čoln pozo)

O pozo

Paripurna Navasana ali čoln poza je asana, ki izgleda kot jadrnice, mirno v vodi. Morate tvorijo zaključeno “V” za prevzem pozo. Poza je vmesna stopnja Ashtanga joga asane. vaditi na prazen želodec in držite pozo za 10 do 60 sekund.

Kako pomaga Smršati?

Paripurna Navasana toni svoje trebušne mišice. Razteza svoje pregibači noge in fleksorjev kolka. Poza spodbuja tudi svoje črevesje in ščitnico.

5. Anjaneyasana (Hanuman pozo)

O pozo

Anjaneyasana ali Hanuman Pose je asana, ki se imenuje zato, ker je podoben naravnanosti Lord Hanuman v starodavni indijski mitologiji. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. vaditi na prazen želodec in držite pozo za 15 do 30 sekund.

Kako pomaga Smršati?

Anjaneyasana krepi svoje gluteus mišice in kvadriceps. To je tudi razteza boke in fleksorjev kolka. Poza spodbuja svoje prebavila in ohranja vaše telo napeta.

6. Parsvottanasana (piramida pozo)

O pozo

Parsvottanasana ali piramida Pose je asana, ki spominja na piramido. To je uravnoteženje kot tudi naprej ovinka pozi. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vadite pozo na prazen želodec in ga držite za 30 sekund.

Kako pomaga Smršati?

Parsvottanasana razteza svoje noge, boki in ramena. Stimulira vaše trebušne organe in izboljšuje prebavo. Poza izboljšuje pretok krvi v možgane in vas umiri.

7. Upavistha Konasana (sedijo Kot pozo)

O pozo

Upavistha Konasana ali Sedežni Koti Pose je asana, ki daje dobre prakse za vas, da bi lahko storili več naprednih odsekih. Poza je vmesna stopnja Hatha joga asane. vaditi na prazen želodec in držite pozo za 30 do 60 sekund.

Kako pomaga Smršati?

Upavistha Konasana razteza notranjost in zunanjost noge. Prav tako daje dober odsek v vaših rokah. To je tudi razteza svoje hrbtenice mišice in pregibači noge.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o jutranjo jogo.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kdaj zjutraj pa vadim jogo?

Brahma Muhurta 03:40 je idealna, vendar če to ni primerna, kadarkoli med 5:00-06:00 deluje.

Je joga dobra možnost, kot je dvigovanje uteži v telovadnici?

Ja, to je, če ne celo boljši. V jogo, dvignete svojo težo, da okrepi in tona.

Spat zgodaj in zgodaj vstati, je pregovor, ki je bil vsajen v naših glavah, ker za vedno. Toda koliko od nas za njo? Vse te stare govora je bilo dokazano, da imajo dobre rezultate. Prednosti zgodnje vstajanje in prakticiranja joge so dokaz. Torej, zakaj ne bi poskusili?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.