Človeški um je enake dele dobro in slabo. To je odvisno od tega, kako ga usposobiti. Če spustim, je zelo verjetno, da vas bo dobil v velikih težavah. Preden se to zgodi, je najbolje, da prevzame odgovornost in prevzem nadzora. Upočasnjuje, prevrednotil in razmišljajo lahko določi vaš um. Ampak tukaj, vam povem o boljši in bolj trajno rešitev, imenovano tantrične joge. Hranite branje vedeti več o tem.

Kaj je tantrični joga?

Beseda “tantra” pomeni tehniko. To je metoda, ki uporablja svojo energijo, da bi iz najboljše v vas. To vam omogoča, da se dogodki odvijajo zavestno in vam pomaga povezati s svojim telesom in energijo. Filozofija tantri je, da ni nobene energije na svetu, ki ne obstaja, da ni že prisotna v telesu, in ne energije v telesu, ki še ne obstaja v vesolju.

Tantrična Joga je veja tradicionalne joge, ki ga Tantriki oblikovala v severni regiji Indije, poti nazaj v 9. stoletju. Njegove metode in filozofije so skrivnost za več let, in so prišli ven na svetu v zadnjem času. Tantrični Joga priznava subtilne energije v telesu in deluje na njih, da vas povzdignil fizično in duhovno. To vam omogoča, da razišče moč v sebi in izkoreninjenje mentalnih in fizičnih blokov, ki vam ustaviti doseganje najboljša. To je praksa, ki se zaključi različnih jogijskih praks, ki vam bodo pomagali povezati s seboj in svetom okoli vas.

Oglejmo si na 12 korakih tantrične joge praksi sedaj.

1. Tadasana (Gorski pozo)

Stand naravnost, položite roke na obeh straneh telesa. Naj bo vaše noge ramen širina narazen. Zdaj, ko vdihnete, prinašajo svoje roke naprej in jih dvigniti nad glavo. Vzemite v toliko zraka, kot lahko. Kot ste izdihom, prinesite roke nazaj v začetni položaj in pogodbe trebuh proti hrbtu. Ponovite postopek 6-krat.

2. Utkatasana (Stol pozo)

Stati naravnost in položite noge rahlo narazen. Vdihnite in dvignite roke nad glavo. Poskrbite, da vaši dlani obrnjena drug proti drugemu. Medtem ko izdihu, upognite kolena. Push vaš trup naprej in počitek glavo na vaši upognjenimi koleni. Postavite svoje roke nežno na vsaki strani noge. Poskrbite, da ne upognite kolena izven noge. Kot ste spet vdihnete, prinese nazaj svoje roke gor, poravnajte vaš trup, in na koncu prišli nazaj v stoječem položaju. Postopek ponovimo 5-krat. Po 5. krogu drži Utkatasana najmanj 60 sekund in nato sprostijo. Vzemite globokih vdihov in exhalations, medtem ko držite predstavljajo.

3. Bitilasana Za Adho mukha Svanasana (krava Pose Za navzdol obrnjene Dog Pose)

Dol na tla na svojih štirih. Roke ramen širina narazen, in vaše noge dolžina hip narazen. Kot ste vdihniti, postavite kolena tik pod boki in zapestja pod rameni. Zravnajte prsih in se veselimo. Kot ste izdihom, poravnali svoje kolena in komolce in dvignite zadnjico proti stropu. Raztegnejo in poravnali svoje roke tistega, glavo in usmerja vaš pogled do stegen. Ponovite postopek 5-krat. Po 5. času držite Adho mukha Svanasana za 60 sekund, nato se sprostite. Vzemite globokih vdihov in exhalations, medtem ko držite predstavljajo.

4. Virabhadrasana I (bojevnik pozo I)

Stati naravnost in imejte noge skupaj. Prestavite levo nogo 3 do 4 metrov naprej, da bo še vedno pred desno nogo. Upognite levo koleno, tako da je tik nad levi peti. Levega stopala mora biti obrnjena naprej. Postavite obe roke, eden na drugega, na vaš popek. Kot ste vdihniti, da svoje roke navzgor bližini ušesa, dlani gledata navzgor. Podaljšala svoj hrbet, medtem ko to stori. Kot ste izdihom, prinese nazaj svoje roke, da popka. Postopek ponovimo 5-krat. Kot ste vdihniti in izdihom, ponavlja mantro, ki ga poznate, kot je Ram mantre, ki bo povzročilo zvočne vibracije v telesu in razvoj moči v popku. Ponovite postopek z drugo nogo.

5. Prasarita Padottanasana (Wide-gamaše Stalni Forward Bend)

Stati naravnost in razširila noge malo več od ramen širino. Naj bo vaše noge gleda naprej. Držite stegna z rokami, upognite naprej, z boki, in se dotaknite tal z glavo. Odstrani roke iz stegen in jih postaviti na obeh straneh glave. Vaši komolci morajo biti ukrivljen in prste narazen. Vdihnite in izdihom za 8 do 12 vdihov, dokler držite pozo in pojemo mantro v glavi, medtem ko to stori.

6. Agni Sara Kriya (protipožarno Bistvo Practice)

Stati naravnost in imejte noge ramo širina narazen. rahlo upognite kolena in položite roke na spodnjem delu stegna, tik nad koleni. Vtaknite brado rahlo navznoter proti vratu in upognite naprej, dokler ramena in roke so v ravni liniji. Popustite vaš želodec, ko vdihnete, in ga zategnite proti hrbtu, kot ste izdihom. Ponovite 6-krat in nato se sprostite.

7. Ardha Navasana (Pol čoln pozo)

Lezite na hrbet in poravnali svoje noge na sprednji strani. Postavite svoje roke ob straneh telesa. Naj noge skupaj in jim dvignite nekaj centimetrov od tal. Zdaj, dvignite ramena do vaše oči pogleda in prsti so na isti ravni. Dvignite roke, dokler zgoraj vaših stegen z dlani obrnjena drug proti drugemu. Naj jim ramo razdalje narazen. Držite pozo za 2 globokih vdihov. Po tem, ko vdihnete, upognite desno koleno in prinašajo pravo stegno proti prsih.

Izdihom in ga držite za drugo cikel vdihov. Enako ponovite z drugo nogo. Nato ponovno poravnajte obe noge in ga shranite za 2 ciklih dihanje. Ponoviti celotni postopek 2 do 3 krat. Ponavljajo mantro v glavi, ko vadite celoten postopek.

8. Tadaka Mudra (Prazen jezerskem)

Lezite na hrbet z nogami ravne in nogami skupaj. Postavite svoje roke ob straneh telesa. Take roke nad glavo in jih prepletajo. Dlani naj bi obrnil stran od glave in naravnost v roke. Zdaj, kot ste vdihniti, poskusite, da bi podaljšale hrbtenice. In ko izdihnete, potisnite vaš trebuh v smeri hrbtu. Zadržite dih tako dolgo, kot si lahko, ko izdihom. Medtem ko to stori, potisnite vaš trebuh v naprej in dvignite prsni koš nad pasom. Sprostitev in ponoviti postopek 4-krat.

9. Savasana (Corpse pozo)

Lezite na hrbet na tla. Kraj vaše pete malo širše od vaših ramen širino. Postavite svoje roke ob straneh telesa. Poskrbite, dlani so obrnjene navzgor in prsti so svoboden. Sprostite vse mišice in traja 5 globoke in počasno vdihov. Potem, kaj se je zgodilo po naravni poti. Ostanite v tem položaju za 5 do 10 minut, dokler se boste počutili popolnoma sproščeno.

10. Joga Mudra

Sedi v Sukhasana s petami tucked pod stegen. Bend naprej in se dotakne svoje čelo na tla. Postavite svoje roke na hrbtu. Držite desno zapestje z levo roko in dobil svoj palec in kazalec skupaj. Ostanite v tem položaju za 8 cikličnih vdihov. Ponavljajo mantro v glavi, medtem ko to stori.

11. Prana Mudra

Sedi v Sukhasana in položite roke na vašem naročju. Pripeljite svoje palce in prste na dotik med seboj na svojih nasvetov, ki tvori ovalno obliko. Zaprite oči in se osredotočite na svojo prvo čakro na spodnjem delu hrbtenice. Ponovite mantro OM v glavi trikrat, kot ste izdihom. Vdihnite in dvignite roke tik nad višino ramen in imejte dlani obrnjeni navzven. Kot ste dvignite roke, ko gredo skozi vsako čakro vašega telesa. Bodite pozorni na to in petje OM v glavi, medtem ko to stori. Držite vdihavanje kot vaše roke dosežejo nekoliko nad ramo. Zavedo pozitivnih vibracij v telesu, medtem ko to stori. Zdaj, izdihnite in prinašajo svoje roke dol, prepoznavanje vsako čakro in petje OM v glavi ob vsakem trenutku. Končno, bi dobili svoje roke nazaj v naročje in tvorijo ovalni mudra. Usmerite vašo pozornost nazaj na prvo čakro. Ta postopek ponovite 10-krat.

12. Meditacija

Sedi mirno v Sukhasana. Zaprite oči in zravnajte hrbet. Osredotočite se na središče vašega telesa in diha normalno. Občutite teče skozi telo z energijo in prisotnost svetlobe in ljubezni v vas. Meditirajte na ta način, za 5 do 10 minut.

Ti 12 korak Tantrične poze, ko je storjeno v navedenem zaporedju, izkorišča svojo energijo in vas pride, da se osredotoči na njej. Spodaj so prednosti tem.

Koristi tantrični joga

• Tantrični Joga pomladi vaš obraz in izboljša tonus mišic
• To sprošča toksine in zdravi bolečine v hrbtu
• To toni boke in zmanjšuje gube
• Tantrični Joga skrbi, da ste srečni za dalj časa
• To izboljša vaše celotno telo in duha razvoj
• To izboljšuje svoje vzdržljivosti in komunikacijske spretnosti
• To betters vaš odnos z drugimi ljudmi
• Pomaga telesu se bolje popraviti, ko ranjenih
• Tantrični Joga poveča vašo samozavesti
• Izboljšuje in ohranja svojo reproduktivno zdravje

Zdaj pa je odgovoriti na nekatera pogosto zastavljena vprašanja v zvezi z tantrični joga.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je Tantra kult?

Tantra ni kult. Ko boste razumeli bistvo tega, ga lahko Natapati na način, ki vam bo pomagal doseči višje dobro.

Ali potrebujemo partnerja vaditi Tantra?

Ne, ni nujno, da prinesete v partnerja vaditi tantro.

Je Tantra joga spolno?

Tantrični joga uči ljubezen in uživanje v sedanji trenutek. To vas trenira, da bodo imeli življenje Blaženo, ki vključuje seks.

Tantrični Joga počutiš celota, sprejeti pravilne odločitve in delujejo ob pravem času. Včlanite se v razredu in učenje proces pod guruja, preden postane prepozno.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.