Ni bolečine, ne dobiček pravijo. Toda, ali ste se kdaj vprašali, kaj je tam, da pridobijo od kronične bolečine? Nič! Samo beda. In, lahko joga rešiti trpljenje kronične bolečine na strukturiran način.
Ja, občutek občasne bolečine, je naravno, vendar kronična bolečina je pekel. Če ste naveličani poskuša premagati od časa do časa, potem ste prišli na pravo mesto. Joga je vaš one-stop rešitev za kronične bolečine.
Ustavite se spraševala, kako lahko joga pomaga s kronično bolečino, in namesto da bi hitro pomaknite navzdol, če želite izvedeti. Nadaljuj.
Table of Contents
- 1 Kaj je kronična bolečina?
- 2 Joga za kronične bolečine
- 3 Joga predstavlja za pomoč Cure kronična bolečina
- 3.1 1. Supta Matsyendrasana (leže Twist pozo)
- 3.2 2. Supta Padangusthasana (ležečem roko Toe Pose)
- 3.3 3. Upavistha Konasana (sedijo Kot pozo)
- 3.4 4. Navasana (čoln pozo)
- 3.5 5. Sethu Bandhasana (most pozo)
- 3.6 6. Trikonasana (trikotnik pozo)
- 3.7 7. Garudasana (Eagle pozo)
- 3.8 Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev
Kaj je kronična bolečina?
Bolečina se pojavi, ko je vaše telo signalizacijo, da je nekaj narobe z njim. Ko odpravite težavo, bi morala bolečina izginila. Toda v primeru kronične bolečine, bolečina traja dlje. Če bolečina traja od 3 do 6 mesecev, nato pa se lahko označilo kot kronična.
Ponavadi, ko se telo opomore od poškodbe, živci pošiljajo sporočila na možganske celice signalizacije popravila, ki je, ko je bolečina mine. Ker je v primeru kronične bolečine, bodisi zaradi nekaterih težav z živci ali zaradi nepravilnega delovanja možganskih celic, da se sporočilo ni prejela in bolečina nadaljuje.
Obstaja tudi veliko možnosti za kronične bolečine, ki se pojavljajo zaradi neznanih razlogov. Ko trpijo zaradi kroničnih bolečin, boste opazili, da se bolečina ne izgine, kot je bilo pričakovano, in se izkaže, da je pekoč občutek in boleče občutek v telesu.
Kronična bolečina naredi boleče, trd in tesen. To je kompleksen pojav, da zdravniki in raziskovalci poskušajo ugotoviti. To je globoko zakoreninjen v travme čutil med poškodbe ali bolezni in njenega vpliva na odnos med telesom in umom.
Kronična bolečina je mentalno, čustveno in fizično zahtevno problem in joga je odlična rešitev za to, ker lahko zagotovi celovito obravnavo za lajšanje kronične bolečine.
Naj razume, kako je joga idealen način za spopadanje s kronično bolečino.
Joga za kronične bolečine
Joga je zdravilna praksa, ki ima razpon obnovitvenimi pozah in vaj z dihanjem, ki pomagajo ukvarjajo s kompleksnim problemom, kot kronične bolečine.
Kot posledica kronične bolečine, vaši možgani struktura spremeni v depresivno, anksioznost nastavljivi in naglušne stanje, da so. Ker je prakticiranje joge ima nasproten učinek na možgane. Torej, da deluje odlično za rešitev kronične bolečine.
Insula sive snovi v možganih ima dovolj tolerance bolečine. Joga praksa povečuje Insula sivih celic v možganih, ki vam pomaga, da se spremeni bolečino bolje.
Kronična bolečina naredi brezupno in uničen. Se sprašujete, kako lahko bolečine v določenem delu telesa sesulo vaše počutje. Počutiš potrt in šibka. V takem primeru, nežen in obnovitveni poteze joge je, da vam tolažbo in pomoč se ukvarjajo z problem bolje.
Začnimo z naslednjim joga predstavlja, da odprejo svoje telo in vzgajati svoje počutje v boju s kroničnimi bolečinami v zanimivejša in spoštovanju način.
Joga predstavlja za pomoč Cure kronična bolečina
1. Supta Matsyendrasana (leže Twist pozo)
O Pose- Supta Matsyendrasana ali leže Twist Pose je asana, ki je dobil ime po jogi imenovano Matsyendra. To je obnovitvenimi joga poza. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za 30 do 60 sekund.
Benefits- Supta Matsyendrasana masaže hrbet in boki. Sprošča hrbtenico in masaže vaše trebušne mišice. Poza odstranjuje strupe iz telesa in spodbuja svež pretok krvi.
2. Supta Padangusthasana (ležečem roko Toe Pose)
O Pose- Supta Padangusthasana ali ležečem rok do pete Pose je neverjetna odsek z veliko vadili, ne zavedajoč se, da je joga asane. Poza je stopnja začetnik Iyengar joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za 30 sekund.
Benefits- Supta Padangusthasana zmanjšuje togost v spodnjem delu hrbta. To lajša bolečine artritisa pri bokih in kolenih. Poza je terapevtski za visok krvni tlak in omogoča oprostitev menstrualnim nelagodja.
3. Upavistha Konasana (sedijo Kot pozo)
O Pose- Upavistha Konasana ali sedi Angle Pose je odlična asana za pripravo drugih zavojev in ovinkov. To je vmesna stopnja Hatha joga asane. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite pozo za 30 do 60 sekund.
Benefits- Upavistha Konasana razteza noge in pomirja možgane. To odpira svoje boke in se razteza na zadnjico. Poza zmanjšuje togost v sklepih in de-napetosti vas.
O Pose- Navasana ali Boat Pose izgleda kot jadrnice v reko. Prav tako izgleda kot “V” oblike. Poza je vmesna stopnja Ashtanga joga asane. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in čistih črevesje. Držite pozo za 10 do 60 sekund.
Benefits- Navasana izboljšuje prebavo in stimulira ščitnico. To krepi trebušne mišice in krepi svoje pregibači noge. Poza izboljšuje ravnotežje in blaži stres.
5. Sethu Bandhasana (most pozo)
O Pose- Sethu Bandhasana ali most predstavljajo je asana, ki spominja na strukturo mostu. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite pozo za 30 do 60 sekund.
Benefits- Sethu Bandhasana razteza vratu in prsih. To krepi svoje zadnjice in izboljša prekrvavitev v telesu. Poza pomirja centralni živčni sistem in zmanjšuje depresijo.
6. Trikonasana (trikotnik pozo)
O Pose- Trikonasana ali trikotnik predstavljajo je asana, ki izgleda kot obliko trikotnika. Morate imeti odprt Trikonasana oči. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za 30 sekund.
Benefits- Trikonasana razteza svoje roke in stegna. To je tudi razteza ramena in lajša tesnobo. To poveča duševno in telesno ravnovesje. Poza povečuje vzdržljivost in energijo.
7. Garudasana (Eagle pozo)
O Pose- Garudasana ali Eagle Pose je asana, ki je dobil ime po ptici v indijski mitologiji imenovano Garuda. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec. Držite pozo za 15 do 30 sekund.
Benefits- Garudasana zmanjšuje išias in revmatizmu. Razteza se zgornji del hrbta in krepi svoje teleta in tudi odpravlja krče v mišicah tele. Poza betters usklajevanje nevro-mišičast.
Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o jogi za kronično bolečino.
Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev
Kako pogosto jogo za zdravljenje kronične bolečine?
Morate se posvetujte s svojim zdravnikom in inštruktor joge, da ugotovimo, koliko joge, kar morate storiti za koristne rezultate.
Ali kronična bolečina pojavlja v vseh starostnih skupin?
Kronična bolečina je pogosta pri starejših. Prav tako se pojavi pri tistih, ki se intenzivno telesno dejavnost ali športom.
Bolečina za nekaj časa, je v redu. Temelji na vašo sposobnost za boj proti nazaj in postali močnejši. Toda v skladu bolečina naredi šibko. To jemlje svoj pogum in duha, kar potrebujete, da bi našli rešitev, preden se popolnoma prevzame in vas uničuje. Joga je odlična načrt za pobeg. Poskusi.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.