Se počutiš trd in zaljubljen? Če občutek gibanja, je vse, kar hrepenijo za v tem trenutku, morate poskusiti jogo tok.
Flow joga ali Vinyasa Flow Yoga je odgovor na vse vaše selijo težave življenjskega sloga. Praksa je edinstvena in ima elemente, ki še posebej izstopajo med drugim.
Na srečo za vas, vse, kar morate vedeti o Flow Yoga je tukaj. Dodali smo še podatke o Vinyasa Flow Yoga pozah, ki vam bo pomagal razumeti koncept bolje.
Table of Contents
- 1 Kaj je Vinyasa Flow Yoga?
- 2 Vinyasa Flow joga predstavlja
- 2.1 1. Uttanasana (Stalni Forward Bend)
- 2.2 2. Anjaneyasana (polmeseca pozo)
- 2.3 3. Vasisthasana (ob strani Deska pozo)
- 2.4 4. Chaturanga Dandasana (štirinožnih Osebje Pose)
- 2.5 5. Malasana (Garland pozo)
- 2.6 6. Balasana (otrok pozo)
- 2.7 7. Janu Sirsasana (Head do kolen pozo)
- 2.8 Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja
Kaj je Vinyasa Flow Yoga?
Vinyasa joge, ki se imenuje tudi Flow Yoga zaradi svoje nemoteno slogu, je sistem joge na splošno velja, da je zgradil legendarni učitelj joge iz Indije, Tirumalai Krishnamacharya.
Vinyasa Flow Yoga je najljubši stil joge, ki povezuje dih z gibanjem. Sanskrtska beseda “Vinyasa” pomeni povezavo. V Vinyasa stilu, da obstaja povezava med dihanja in gibanja ter med asane v tekočem zaporedju.
Praktiki Vinyasa joge združujejo gibanje dihati in prenašajo iz ene poze v drugo v zaporedju. Metoda je gladka in godala Vinyasa predstavlja skupaj v toku, za razliko od asane hatha, ki se osredotočajo na eno poze in sprejmejo počitek.
Vsako gibanje v Vinyasa joga je sinhroniziran na dihanje. Dihanje pravica je izjemnega pomena v tem stilu. Deluje kot ukrep in daje občutek za smer do zdravnika, da se premaknete iz ene poze v drugo.
Vinyasa joge, v filozofskem smislu, priznava začasno naravo stvari odrazijo na način, ki jih hranimo v pozo za nekaj časa, pusti, in se premakniti na drugo. Vinyasa pridobili ogromno popularnost in se pogosto izvaja po vsem svetu.
Zdaj pa si oglejte nekaj njegovih pozah.
Vinyasa Flow joga predstavlja
Naslednji Vinyasa pomeni osredotočiti na dihanje in notranje energije in delo na določenih delih telesa.
1. Uttanasana (Stalni Forward Bend)
O pozo: Uttanasana ali stalni Forward Bend je asana, kjer je vaša glava nameščena pod svojim srcem, ki vzbuja veliko koristi. Asana najbolje deluje, ko se izvaja zjutraj na tešče.
Prednosti: asana daje dober odsek do bokov in teleta. Sprošča anksioznost in glavobol. Poza masaže vaša prebavila in aktivira svoje ledvice. Prav tako zmanjšuje menstrualne težave in astmo.
2. Anjaneyasana (polmeseca pozo)
O pozo: Anjaneya je drugo ime za Lord Hanuman, veliki aide Lord Rama v Indijskem epski, Ramajana. Poza spominja na tipično naravnanosti Hanuman, in je zato poimenovana Anjaneyasana. Vadite pozo na tešče zjutraj.
Prednosti: Anjaneyasana odpira ramena in prsni koš. To povečuje koncentracijo in ravnotežje, krepi kolena, in lajša išias. To pomirja vaš um in razvija jedro zavesti.
3. Vasisthasana (ob strani Deska pozo)
O pozo: Vasistha je eden izmed sedmih velikih vidcev Indije. Vasistha pomeni tudi bogastvo. Asane se imenuje tako, da si z osebo, zdravo, ki je kombinacija veličine in bogastva. Vadi Asana na tešče zjutraj.
Prednosti: Vasisthasana naredi vaše noge in roke močna. Razteza zapestij in krepi svojo ramo. Poza tudi izboljšuje koordinacijo telesa in gradi jedro moči.
4. Chaturanga Dandasana (štirinožnih Osebje Pose)
O pozo: Chaturanga Dandasana ali so štirinožnih Osebje predstavljajo spominja na majhno desko. Tu je telo podprto s konicami prstov in dlani. Vadi Asana na tešče zjutraj ali zvečer po presledku 4 do 6 ur, od zadnjega obroka.
Prednosti: Chaturanga Dandasana krepi zapestij in jih naredi bolj prilagodljiv. Gradi mišice na rokah in ramenih.
5. Malasana (Garland pozo)
O pozo: Malasana ali Garland Pose je preprost čepenje. Asana je naravni način sedel v mnogih regijah v vzhodnih državah. Prav hitro pride do tistih, ki so fizično aktivni. Vadite Malasana zjutraj na tešče.
Prednosti: Malasana daje križnice in groins dober odsek. To povečuje fleksibilnost gležnjev in kolen, krepi trebuh, in izboljšuje mobilnost kolka.
6. Balasana (otrok pozo)
O pozo: Balasana ali otrok Pose podoben položaj ploda. Sanskrtska beseda “bala” pomeni otroka, in poza je zato poimenovana Balasana. To je sproščujoče drža in najbolje deluje, ko se izvaja zjutraj ali zvečer na prazen želodec.
Prednosti: Balasana sprošča napetost v ramenih in hrbtu. To zmanjšuje utrujenost in ohranja svoje notranje organe aktiven. Poza razteza tudi svojo hrbtenico in lajša bolečine v vratu.
7. Janu Sirsasana (Head do kolen pozo)
O pozo: Janu Sirsasana ali vodja do kolen Pose je sedi naprej bend, ki zahteva, da se dotikate glavo na eno od kolen. Vadite bodisi na Asana zjutraj na tešče ali zvečer po presledku 4 do 6 ur, od zadnjega obroka.
Prednosti: Janu Sirsasana lajša blage depresije in daje dober odsek vašim hamstrings in stimulira jetra in reproduktivne organe. To zdravi nespečnost in visok krvni tlak.
Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja
Kaj nosim v praksi Vinyasa joge?
Nosite ohlapna in udobna oblačila vaditi Vinyasa joge.
Kako pogosto vadim Vinyasa joge?
Vaditi vsak dan, če je to mogoče.
Neaktivnem stanju življenja ni nekaj, kar bi morala biti. To traja svoj čar in iskre stran. Pretoka, kot so reke, ne glede na to, kaj. Ravnati v situacijah, izkušnje in se učiti od njih. Ampak, nikoli ne ustavi tam. Pojdi naprej. Obstaja več življenja. Vinyasa vam bo pomagal priti tja, da bi začeli z njim.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.