Sivananda joga prihaja iz roja Svamija Sivananda, ki ga je na zahod prinesel njegov učenec Swami Vishnudevananda v poznih petdesetih letih prejšnjega stoletja, zaradi česar je ta slog vadbe pomemben del prvega vala priljubljenosti joge zunaj Indije.
Sivananda (1887-1963) je bil v Indiji dobro znan v tridesetih letih prejšnjega stoletja, ko je v Rishikeshu ustanovil ašram. Pred tem je bil zdravnik. Iskali so ga zahodni študenti, ki so si želeli študirati jogo in vedanto. Leta 1936 je ustanovil Društvo božanskega življenja, da bi organiziral in razširjal svoje učenje.
Pomembni učenci
Sivanandina joga in filozofija sta potovala na zahod z ljubeznijo več vplivnih učencev. Eden je bil Swami Satchidananda, ki je ustanovil Integral jogo. Drugi je bil Vishnudevananda, ki je leta 1957 prišel v Severno Ameriko in kmalu ustanovil prvi center jovana Vedanta Sivananda v Montrealu v Kanadi. Ključni filozofski vidiki in jogo metodologija, povezani s Sivananda jogo, so bila prizadevanja Vishnudevanande v imenu nadaljnjega širjenja sporočil njegovega guruja.
Danes v večjih mestih v ZDA, zahodni Evropi, južni Ameriki in Aziji obstajajo Centri Sivananda joge Vedanta, pa tudi enajst umikalnikov.
Filozofija
Metoda Sivananda temelji na petih načelih za optimalno zdravje in duhovno rast, kot jih opisuje Vishnudevananda. To so:
- Pravilna vadba (Asana, osredotočanje zlasti na dvanajst poz (glej spodaj))
- Pravilno dihanje (Pranayama)
- Pravilna sprostitev (Savasana)
- Pravilna prehrana (vegetarijanska)
- Pozitivno razmišljanje (Vedanta) in meditacija (Dhyana)
Vaje za pričakovanje
Tipičen razred se začne z vajami s pranayama. Po ogrevanju s sončnimi pozdravi je poudarek na obvladovanju dvanajstih osnovnih poz v naslednjem vrstnem redu:
- Stojalo za glavo
- Na ramenih
- Plug
- Ribe
- Sedel naprej upognjen
- Kobra
- Kobilica
- Lok
- Sedežni spinalni zvitek
- Vrana ali pav
- Stoječi upogib naprej
- Trikotnik
Savasana zapre razred. Poze so idealno narejene počasi in z nadzorom, da raztezajo in krepijo telo, pa tudi odpirajo čakre.
12 osnovnih pozicij Sivanande vključuje nekaj vsega: inverzije, hrbtne ovinke, zavoje naprej, zasuke, ravnotežja in raztezanje kolena. Ko študenti sprejemajo 12 osnovnih postav, se lahko uvedejo različice.
Je Sivananda za vas?
Cilj te prakse je spodbujati telesno, duševno in duhovno počutje. Sistem asane je dokaj fiksiran, zato morate uživati počasi in metodično, da v celoti obvladate predpisane položaje. Če se želite potopiti globlje v indijsko filozofijo, vam bo to podpiral Sivananda.
