Ostati dosleden na svojem potovanju z jogo je lahko ena najbolj nagrajujočih stvari, ki jih naredite za svoje telo in um. A priznajmo si, tudi najbolj strastni vaditelji joge se včasih spopadejo z motivacijo. Življenje postane zaposleno. Padci energije. Cilji se spremenijo. Ta vodnik je tu, da vas podpira pri teh vzponih in padcih ter vam pomaga ostati povezan s svojo prakso.

Ne glede na to, ali ste nov ali dolgoletni jogi, motivacija za jogo ne pomeni prisile. Gre za učenje, kaj ohranja vašo iskro živo. Lahko je vaša jutranja rutina, vaš najljubši učitelj ali celo, kako se počutite po savasani. Raziščimo, kaj vas resnično žene in kako to spremeniti v trajno motivacijo.

Razumevanje, kaj vas žene

Preden lahko ostanete motivirani, vam pomaga vedeti, zakaj ste sploh začeli z jogo. Je šlo za prožnost, moč, duševni mir ali vse našteto? Ponovno povezovanje s svojim razumom lahko ponovno oživi vašo predanost.

Vodite dnevnik ali si v mislih zapišite, kako se počutite po vsaki vadbi. Ko motivacija pade, se ozrite nazaj in se spomnite napredka, ki ste ga dosegli. Včasih vam najmanjše izboljšave dajo največjo spodbudo naprej.

Motivacija za jogo se pogosto zmanjša na namen. Ko je vaš namen jasen, postane vstajanje na blazini naravna izbira in ne opravilo.

Začnite z majhnim, ostanite mirni

Ena največjih napak ljudi je, da si prehitro postavijo prevelike cilje. Mamljivo je reči, da boste vadili vsak dan, vendar je bolj kot intenzivnost pomembna doslednost. Kratka dnevna seja lahko naredi čudeže in se je lažje posvetiti.

Če šele začnete ustvarjati navado, poskusite jogo izvajati dvakrat ali trikrat na teden. Naj bo del vaše rutine, na primer umivanje zob ali jutranji čaj. Sčasoma se motivacija za jogo poveča, saj postane naraven del vašega dneva.

Ustvarite prostor, ki vas navdihuje

Vaše okolje ima pomembno vlogo pri vašem počutju. Če vadite doma, si uredite prijeten kotiček s podlogo, svečo ali pomirjujočo glasbo. Ta prostor lahko postane vaše sveto mesto, saj vašemu umu in telesu sporoča, da je čas, da se osredotočite.

Ne potrebujete ničesar elegantnega. Pomembno je, da se v prostoru dobro počutiš. Mirna, čista postavitev vam lahko pomaga, da se počutite navdušeni, da se pojavljate in redno vadite.

Motivacija za jogo pogosto cveti v okolju, ki je prijetno. Ko vaš prostor podpira vašo prakso, bo tudi vaš um.

Postavite si namere, ne samo cilje

Določanje namenov pomaga premišljeno voditi vašo prakso. Namesto da se osredotočite na doseganje določene poze ali hujšanje, se poskusite osredotočiti na to, kako se želite počutiti. Morda je miren, prizemljen, močan ali prisoten.

Ko vadite z namenom, se je lažje vrniti na svojo blazino. Joga postane manj označevanje polj in bolj časti sebe vsak dan.

Ta premik lahko spremeni vašo miselnost. Nenadoma ne loviš popolnosti – neguješ prisotnost. Ta sprememba v perspektivi je lahko eden največjih motivatorjev vseh.

Poiščite svoj najljubši slog ali učitelja

Raziskovanje različnih stilov je lahko odličen način za povečanje motivacije za jogo. Če vam je dolgčas ali ne vidite napredka, je morda čas, da poskusite nekaj novega. Rad se potiš? Preizkusite jogo moči. Potrebujete več tišine? Yin je morda vaš par.

Podobno lahko dober učitelj naredi vse. Nekateri učitelji ponujajo modrost, ki vsakič zadene. Drugi vas lahko fizično vodijo na načine, ki odpirajo novo rast.

Če vadite na spletu, raziščite različne platforme in inštruktorje. Pravi glas, ritem ali zaporedje so lahko točno tisto, kar potrebujete, da se znova počutite motivirani.

Spremljajte svoj napredek, slavite zmage

Napredek pri jogi ni samo to, kako globoko se poglobite v pozo. Gre tudi za to, kako se počutite čustveno, mentalno in energijsko. Sledenje majhnim zmagam ohranja vašo motivacijo za jogo visoko in vam pomaga videti, da se vaš trud obrestuje.

Vodite koledar svojih vadb ali zapišite, kaj se je zdelo dobro po vsaki vadbi. Ko boste videli, kako daleč ste prišli, se boste počutili navdihnjene, da nadaljujete.

Vsak korak šteje – ne glede na to, ali gre za obvladovanje poze, bolj umirjeno dihanje ali samo to, da se pojaviš, ko ti ni do tega. Te majhne zmage gradijo močno in stabilno vadbo.

Naj bo prijetno in ne opravilo

Eden najboljših načinov za ohranjanje visoke motivacije za jogo je, da naredite svojo vadbo nekaj, česar se veselite. To lahko pomeni nežno glasbo, svež zrak ali najljubše eterično olje. Morda se preprosto giblje na način, ki je prijeten za vaše telo.

Odstranite pritisk. Ni vam treba vsakič opraviti »popolnega« razreda. Nekateri dnevi bodo gladki, drugi pa težki. To je v redu. Cilj je pokazati se, zadihati in biti prijazen do sebe.

Ko joga postane dejanje samoljubja, se ne počuti več kot delo. Občutek je, kot bi prišel domov.

Povežite se z drugimi

Joga je pogosto osebno potovanje, vendar skupnost vaši vadbi doda neverjetno moč. Če svoje izkušnje delite z drugimi, lahko povečate motivacijo za jogo in vas opomni, da niste sami.

Pridružite se tečaju, spremljajte spletno skupnost joge ali ustvarite skupino s prijatelji. Samo to, da veste, da so drugi na isti poti, lahko vzbudi vaše zanimanje, ko začne bledeti.

Majhna spodbuda, skupni seznam predvajanja ali prijava vas lahko ohranijo prizemljene in navdihnjene. Motivacija raste, ko se neguje s povezanostjo.

Poslušajte svoje telo

Včasih je pomanjkanje motivacije način, kako vaše telo pove, da potrebuje nekaj drugačnega. Morda ste utrujeni in potrebujete počasnejši tempo. Ali pa morate napetost sprostiti z močnejšim tokom.

Spoštujte, kako se počutite vsak dan. Ni formule, ki bi ustrezala vsem. Vaše potovanje z jogo je samo vaše in če se naučite zaupati ji, vzpostavite globljo in trajnejšo povezavo.

Motivacija za jogo se poveča, ko je vaša vadba prilagojena vašim potrebam v realnem času. Ta prilagodljivost vas vodi skozi obdobja sprememb.

Ponovno prižgite svoj zakaj

Kadarkoli dosežete najnižjo točko, si vzemite trenutek in se vrnite k temu, zakaj ste sploh začeli jogo. Mogoče zato, da bi se bolje počutil. Morda zato, da bi ozdravel, zrasel ali preprosto našel mir.

Zapišite svoj »zakaj« in ga hranite na mestu, ki ga boste pogosto videli. Naj vas vodi, ko se vam stvari zdijo težke ali nestabilne.

Ta jasnost bo vedno znova spodbujala vašo motivacijo za jogo. Opominja vas, da je vaša praksa več kot le poze – je življenjski slog, podporni sistem in darilo sebi.

pogosta vprašanja

Razsodba

Motivacija za jogo ne pomeni biti popoln ali vaditi vsak dan. Gre za ustvarjanje odnosa s svojo podlogo, ki vas podpira skozi čas. Če ostanete povezani s svojim »zakaj«, raziskujete nove zamisli in prijazno ravnate s svojim telesom, lahko postane vaša praksa močnejša in bolj vesela.

Pojavljajte se še naprej, tudi ko je težko. Motivacija se bo vrnila. Ključno je, da ostanete odprti, ostanete prisotni in naj bo joga vaš spremljevalec – ne vaša naloga. Ne glede na to, ali traja deset minut ali ena ura, vsakič, ko vadite, zgradite nekaj čudovitega.

Naj vaša praksa odraža, kdo ste in kdo postajate. To je prava čarovnija motivacije za jogo.

Cindy