Ti si v sredini joge in prihajajo iz pluga predstavljajo, ko nenadoma malo zrak prehaja iz nožnice, kar prdec podoben zvok. To je neprijetno, vendar prepričani, da niste sami, in to se zgodi, da mnoge ženske med jogo.
Ta neprimerno funkcija telo je znan kot “VART” (okrajšava za vaginalno prdec) in je tako pogost, da se imenuje tudi “joga prdec.” Dobra novica je, da obstajajo načini, ki jih lahko nadzirate in morebiti preprečujejo.
Table of Contents
Vzroki
Vaginalne prdci so tako pogoste pri jogi, da je res nekaj na smeh, kar je privedlo do vse vrste pameten imena. Beyond VART, lahko slišite, da se imenuje queef, Fanny prdec, daisy črpalko ali booty burp, med drugim. To se lahko zgodi, če delaš jogo ali ne, in je precej pogosta med spolnim odnosom, kot tudi.
Vzrok je preprost. Vagina je odprtina v telesu in zraka se lahko ujet. Ko se zrak prisilno ven, da naredi malo hrupa, tako kot druge vrste vetrovi. VaRt, pa ne prihaja z zaplinjenih vonj.
Dreaded VaRt je zlasti pogosta pri jogi, ker ste se gibljejo svoje telo in iz različnih položajev. To se zgodi najpogosteje, ko prihaja iz inverzija.
Ženske, ki so imeli otroke, so še posebej občutljivi, saj nosečnost in porod popustite medeničnega dna.
Niste edini
VaRt zagotovo lahko pripelje do neke zadrege in več kot jih je nekaj žensk leve jogo razred zaradi nje. Namesto, da bi obupal svojo prakso ali pa le to počne doma, obstajajo številne druge možnosti. Eden izmed najlažjih je, da se lahko odločite, da ga preprosto Ismijati.
Človeško telo pa vse vrste čudnih stvari, ko se premika na nenavadne načine in joga je napolnjena z zapleti in preobrati. To je res samo eden od teh neprijetno jogijskih položajev, ki se lahko zgodijo v času vašega praksi. Vsi v studiu je verjetno doživela in ima občutek humor je najboljši pristop.
Vendar pa obstaja nekaj trikov, ki jih lahko poskusite, da vidim, če bi pomagalo preprečiti.
Izdihom, kot si Dvigalo
Asane so povezani z dih in lahko naredite manjšo spremembo v dihalne vzorce, ko gredo v in iz drž odvečno zraka v telesu. To je tehnika, ki jo je pojasnil Preprosta Gibanje Pilates Studio v Portland, Oregon in se zagotovo lahko uporablja za vašo prakso joge.
Izdihom, namesto da vdihniti, medtem ko dvig boke. Namesto sesanju v želodcu, boste uporabili svoje mišice, da pripravi svoj popek proti hrbtenici. Izdihu na ta način dvignete lahko zmanjša količino zraka, vaše telo ima v o gibanju, odpravo možnosti VART.
Mula Bandha
Dobra tehnika za delo na, se imenuje mula Bandha. To se ukvarja mišice medeničnega dna in vlake, da se jih lahko zaklene med asan. Primerno, se imenuje “root zaklepanje.”
Mula Bandha vključuje ohranjanje svoje medenične mišice tesen. Ne gre za stiskanje mišic, ampak za učenje, kako jih potegnite v in navzgor. Ko narediti pravilno, bi morali imeti možnost, da se počutijo v zelo spodnjem delu želodca.
Res je, da to traja nekaj prakse, da imajo, vendar to ne postane lažje, če delate na tem. To je pravzaprav priporočena metoda, še posebej v Ashtanga joge, da bi vaše inverzije dvigalo, moč in ravnotežje.
Sekundarni korist Mula Bandha je, da mora preprečiti zrak dobili v, kot tudi iz vaše vagine, če jo lahko držite celotnem pozi. Mnoge ženske so to ugotovili, da je še posebej koristno, če prihajajo iz inverzija.
Keglove vaje
Poleg tega, lahko poskusite tudi delaš Keglove vaje izven razreda za krepitev te zanemarjene mišice. Ta metoda je bila moški in ženske uporabljajo po operaciji ali za pomoč pri nadzoru zdravstvene težave, kot so urinske inkontinence.
Keglove vaje, je nekaj, kar lahko storite kadarkoli imate nekaj trenutkov, ki so na voljo, da se osredotoči na premikanje mišic. V kombinaciji z usmerjeno Mula Bandha, je mogoče pridobiti večji nadzor nad svojim medeničnega dna, ki bi lahko preprečile prihodnje varts.
Čeprav obstajajo naprave, imenovane Keglove uteži ali jajca so na voljo, niso priporočljiva. To se spodbuja, da bi povečali moč vaginalnih mišic z dodajanjem odpor do vadbe. Raziskave so pokazale, da niso nič bolj učinkoviti od rednih Keglovih vaj se izvajajo brez pomoči napravo.
Onemogočanje inverzij
Če je problem res Mučiteljski in se dogaja ves čas, se lahko odločite za početje teh pozah v razredu. Shranite jih za svojo domačo prakso, medtem ko delate na krepitev in nadzor nad svojo medenično dno.
Ne gre za pozo, v razredu ni nič slabo počutiš, bodisi. Veliko žensk se ne odločijo, da obrnemo v svojih obdobjih, na primer, tako da vaše izogibanje inverzije ne bi smela povzročiti obvestilo.
Tamponi niso dobra ideja
Nekatere ženske so se zatekle k nošenje tampon, če je problem še posebej vztrajen. V teoriji to deluje, ker ste blokira nožnico, tako da zrak ne more uiti. Vendar pa je metoda, ki jo je treba poguma in se omenja samo zato, ker ste lahko slišali v joga govorice mlin. Na dolgi rok, malo zadrega je veliko boljša možnost.
To ni priporočljivo uporabiti tampon, ko niste menstruacijo. Zloraba tamponov je eden od vzrokov za sindrom toksičnega šoka (TSS), ki je zelo resno in potencialno smrtno nevarna.
KONČNI MISEL
Sprejem je pomembna lekcija, ki prihaja z redno prakso joge. Varts so le eden izmed tistih zvijačami, ki jih morda morali sprejeti in hihitanje o ali delo na enem izmed predlaganih tehnik. Bodite prepričani, da so ženske na preproge v bližini lahko verjetno simpatizirajo z vami. Predvsem pa ne pusti malo VaRt dobili na poti uživate v praksi.
