Mudra je gesta, običajno narejeno z rokami, ki se osredotoča in usmerja energijo v jogi predstavljal ali meditacijo. Mudras so starodavno izvora. Večina tistih, ki se uporabljajo v sodobni joge prihaja iz hindujskih in budističnih tradicij. Mudras tudi včasih imenujemo tesnila, ker ste se aktivno pridružili dveh delov strani. To je misel, da ustvarite poti za energijo (prana), da teče in da pomaga odblokirati čakre. Roke so zajeti v akupresurne in refleksologija točk, ki bi lahko pojasnile zdravilne učinke nekaterih mudras. Drugi so bolj simbolične narave. Kot pri drugih vidikov joge (asana, pranajame in meditacije, na primer), ustaljena praksa je ključnega pomena. Mudras ni hitra rešitev. Čeprav jih je mogoče storiti kjerkoli, bodo najbolj učinkoviti, če so vključeni v meditacijo ali sprostitev rutino. Mudras se pogosto uporablja v Kundalini joge.
Skupne mudras v Hatha joge
Morda ste že uporabljajo mudras niti ne zavedajo. Najpogostejši ena se včasih imenuje molitev ali namaste položaj, vendar je bolj natančno opisana kot Anjali mudra.
Anjali Mudra : pritisnite dlani leve in desne roke trdno drug v drugega. Ta mudra je mislil, da ima pomirjujoč učinek, saj prinaša levo in desno stran možganov v harmoniji.
Gyan Mudra : pritisnite palec in kazalec skupaj. Podaljšajte preostanek prstov ravno. Ko ste sedi v prekrižanimi nogami položaju počiva na hrbtih svoje roke na stegna. Ta mudra simbolizira enotnost in povezanost. Prav tako je pozval Jnana (Znanje) Mudra.
Višnu Mudra: indeks in sredinec se upogne v smeri dlani. Palec, prstanec in mezinec ostanejo podaljša. To je priporočena mudra za nadomestno nosnico dihanje (nadi sodhana).
Garuda Mudra : Hook palce vaše leve in desne roke skupaj s prečkanjem zapestij z dlanmi proti prsih. Podaljšajte ostali prsti. Videti je kot ptica, ki ima smisel, ker Garuda je iz istega korena kot garudasana (orel držo). Ta mudra velja poživljajoče in uravnoteženje.
Dhyana Mudra : Sedeti, dal levo roko v svojem naročju s svojo dlan obrnjena navzgor. Postavite svojo desno roko na vrhu levi in prinašajo svoje palce na dotik nad dlanmi. To je klasična budistično meditacijo mudra.
Lotus Mudra : Pripeljite svoje dlani na dotik kot v Anjali mudra. Imejte palce, pinkies in osnove dlanmi stisnjeni skupaj kot ločeno centre dlanmi in ventilator ven ostalim prsti. To naredi obliko kot lotosovega cveta. Ta mudra predstavlja odprtost in razcvet.
Kundalini Mudra : Naredite pest z levo roko. Razširiti svoj levega kazalca in se pest z desno roko prijemanje ta kazalec. Palec vašega desni strani temelji na vrhu vašega levega kazalca. To stališče je povezano s spolnostjo in enotnosti.
