Ko prvič začnete delaš jogo, je težko vedeti, kaj je res treba kupiti. Industrijski kompleks joge še naprej razvija toliko oblačil in opreme, ki jih morda zdi, da morate porabiti več sto dolarjev, preden kdaj odskočna stopil v studiu.

Dobra novica je, da dejansko potrebujejo zelo malo, da bi začeli. To je dejal, če ste se začne doma prakso, ali pa bi se počutili bolje o nakupu jogo specifične oblačil in opreme pred svoj prvi razred, tukaj je tisto, kar morate vedeti.

bistvena oprema

Oblačila 
mora iti, ne da bi rekel, da je večina joga studii želeli, da nosijo nekaj na razred, vendar vam ni treba sto tiskanih joga hlače ali oblikovalec orodja, ki jih sprejme svojimi vrstniki. Začnite z udobno, dihanje športna oblačila že imate pri roki, in nakup osnove srednje ravni za vse, kar ste manjka.

• Hlače ali kratke hlače: Saj ne more iti narobe z nekaj parov solid-barvnih joga hlače v črni, temno sivi, mornarica, ali rjave barve. Lahko mix-in-tekmo te nogavice s široko paleto vrhovi, in če kupite možnosti kakovostne, lahko traja dlje časa. Če so ozke hlače ni tvoja stvar, poglej za jogger-style hlače ali priljubljenih harem slogu hlače, ki so elastične okoli gležnjev. Te hlače so iz raztegljivega in ponujajo malo več prostora, vendar je zaradi gležnja elastično, bodo ostali v veljavi po vsej vaši praksi. Kratke hlače so priljubljena možnost za fanta, in oni so primerna tudi za ženske, še posebej, če mislite, da poskusite vroče jogo. Samo ne pozabite, boste morda želeli nositi-obrazca opremljanje Spandex hlače ali ohlapnejše hlače s povezanimi nogavice pod njim, ker nekatere poze zahtevajo, da položaj svoje noge na način, ki vam lahko pusti neprijetno odkrili z bolj ohlapna, tek-style hlače.
• Pokrovi : Pomembno je, da nosijo majice, ki so precej obliko-opremljanje tako srajco ne letijo nad glavo v naprej ovinkih. Wicking materiala je koristno, še posebej, če ste nagnjeni k veliko znoja, ali če ste načrt za udeležbo na vročo jogo razred. Ker so joga sobe pogosto hranimo na hladnem, boste morda želeli, da bi svetlobo prikriti ali pulover s seboj v razred. Lahko ga nosite, dokler se začne razred, in če se jo da vaš mat, ga lahko dajo na pred končnim savasana.
• Šport Bras : Če ste ženska, poskrbite, da boste nositi športni nedrček. Medtem ko je joga kaže, da je dejavnost z nizko vpliv, lahko dostojno športni modrček pomaga ohraniti svoje “dekleta” v mestu, ko se prehod med pozah, da vaše prakse bolj udobno.
• Hair vezi ali Trakovi : Ali ste moški ali ženska, če imate dolge lase, boste morali, da ga pritrdite na mestu, preden začnete razred za preprečevanje potepuških ključavnice padli v oči in obraza. Osnovni las kravato ali naglavni trak mora narediti trik.
• Joga Nogavice : Da ne bo pomote, joga nogavice ne zahteva, da se udeležijo razred. Dejstvo je, da je bolje narediti jogo bosi. To je dejal, če ne morete dojeti misel ob nogavice in čevlje dol pred tujci, vlagati v paru joga nogavice z ročaji na dnu, tako da lahko vaše noge zajema hkrati pa ohranja dober oprijem. Standardne nogavice absolutno ne bo storila, saj boste na koncu zdrs in drsenje po celem mat.

Te dni, lahko kupite joga oblačila praktično kjerkoli, in to ni nenavadno, da vidim joga hlače ceno na več kot 100 $. Ne počutim se morate postaviti, da toliko denarja za enega para hlač! Target, Amazon in YogaOutlet ponujajo možnosti kakovosti za dobro pod 50 $. Kupi nekaj parov hlač in nekaj vrhovi, in boste določena mesecev.

Kot ste sami zavežejo k vaši praksi, se lahko odloči, da dodate modne odtise ali stilov za vaše garderobe.

Joga Mat

V dvoranah in joga studie, da je vsakdanja uporaba jogo, imenovan tudi lepljivo mat. Mat pomaga določiti svoj osebni prostor, in, še pomembneje, da ustvarja oprijem za roke in noge, tako da ne zdrsnejo, zlasti ker dobiš malo prepoten. Mat zagotavlja tudi malo oblazinjenje na trdih tleh.

Večina telovadnic zagotoviti preproge in studii jih imajo za najem, po navadi za dolar ali dva na razred. To je v redu za prvih nekaj razredov, vendar je pomanjkljivost teh preproge je, da jih veliko ljudi uporablja in da ne more biti prepričan, kako pogosto oni se očisti, tako da lahko razmislite o nakupu svoje.

Premium joga preproge lahko drago, pogosto okoli 80 $ za $ 120, vendar je mogoče najti starter podlogo za čim manj kot $ 20 od trgovcev na drobno, kot so Target in Amazon. Samo ne pozabite, če se boste odločili za nakup cenejše mat, boste verjetno našli ga nadomešča v kratkem času, če ga uporabljate pogosto. Če ste res pripravljeni, da se zavežejo k praksi joge, tvoja mat je eno mesto, da je vredno za postavitev nekaj denarja.

Odločite se, katere mat funkcije so pomembne za vas, na primer, dolžine, debeline, materiala, vzdržljivost, udobje, oprijem, ali kako, da ostane čista, nato pa kupiti podlogo z dobre ocene, ki temeljijo na vaše potrebe. Manduka in Lululemon so znani za kakovost njihovega Pro Mat in reverzibilne Mat, v tem zaporedju, vendar drugih znamk, vključno z Jade in Yellow Willow, ponuja tudi visoko kakovostne, trajne preproge z dobrim oprijemom in podporo.

Dodatna oprema

Joga rekviziti so prošnja za prakso za mlade jogo. Rekviziti študentom omogočilo, da ohrani zdravo poravnavo v različnih pozah, kot telo zavojev, pletenine, in odpira. Prav tako vam pomaga dobiti največ iz vsakega predstavljajo hkrati izogniti poškodbam.

Moral bi se seznanite z rekviziti, opisanih v nadaljevanju, vendar vam ni treba kupiti sami (razen če ste se začne doma prakse), ker so skoraj vedno pod pogojem, ki jih studii in telovadnic.

Mat Torbe ali Oprti

Če ste lastnik svoje jogo, in boš se ga lugging naprej in nazaj v studio na redni osnovi, da je legitimna zadeva, ki se je za nakup preproge vrečko ali zanko. Ti dodatki naredil točno to, kar predlagajo, pa bi bilo enostavno za vas, da sling vašo valjane mat čez ramo, ne da prihajajo odviti.

Zanke običajno uporabljajo velcro trakovi, da se veže svojo posteljo v svojem valjanih konfiguraciji s povezovalnim trakom lahko vrže čez ramo. Zanke včasih ponujajo dodatne žepe za skladiščenje, vendar ne vedno. Torbe, na drugi strani, običajno pridejo v enem od dveh stilov. Ena različica uporablja velcro trakovi, da obdržite svoj valjane mat zavaruje pred večjim telovadnice vrečko. Druga različica je v bistvu Klecni ali zadrgo zaprtju torba posebej zasnovan tako, da držite valjane mat. Obe vrsti zagotoviti dodaten prostor za shranjevanje oblek, denarnice, mobilne telefone in podobno.

Slog in blagovne znamke, si izbrati res prihaja do osebne preference in proračuna, saj lahko zanke stane tako malo, kot $ 10, in težka vrečke lahko stane več kot 100 $. Za sorte, preverite YogaOutlet, kjer boste našli vrsto blagovnih znamk po ugodnih cenah.

Odeje
Joga studii imajo običajno kupe odej na voljo za študente, za uporabo v razredu. Zgrabi enega ali dva odeje na začetku razreda.

Zloženke odeje se lahko uporablja za dvig bokov med sedeče pozah, ali ponuditi pomoč pri ležečih pozah. Na primer, ko sediš s prekrižanimi nogami, lahko postavite odejo pod vašimi sit kosti dvigniti boke nad koleni. Odeje prišel prav za vse vrste stvari v razredu, in če je hladno, jih lahko uporabite, da bi prikrili v končni sprostitev.

Za domačo prakso, da je res ni razloga za nakup nove odeje. Preprosto uporabo, kar že imate pri roki okoli hiše. Če pa nimate nobene dodatne odeje, YogaOutlet jih ponuja za manj kot 13 $.

Bloki
Kot odeje, so joga bloki se uporabljajo, da se boste bolj udobno in izboljšati usklajenost. Bloki so še posebej koristne za stoječe poze, v katerih so vaše roke naj bi jih bilo na tleh.

Dajanje blok pod roko ima učinek “dvig besedo” izpolnjuje svojo roko, ne pa silijo roko, da pridejo na tla, medtem ko dejansko ogrozili drug del pozi. To je razvidno iz pol lune predstavljajo. Mnogi ljudje nimajo moči, fleksibilnosti Tetiva ali jedro, da imajo položaj z ustrezno obliko.

S postavitvijo bloka pod roko, ki je dosegel proti tlom, da je lažje obdržati prsni koš odprt in trup močan. Brez bloka, morda prsih nagiba obrniti proti tlom, lahko podporna kolena se nagiba k temu, bend, in trupa se lahko nagiba k “propad.” Preprosta uporaba bloka pomaga ohranjati pravilno poravnavo.

Joga bloki so narejeni iz pene, lesa ali plute. Prav tako se lahko obrnil, da stoji na treh različnih višinah, zaradi česar so zelo prilagodljivi. Če nameravate storiti veliko joge doma, je vredno, da bi dobili niz blokov (koristen za pozah, kjer so obema rokama segajo proti zemlji). Če ste tekoč, da se udeležijo razrede, bodo bloki treba zagotoviti za vas.

Dobra novica je, da skoraj vsak blok je dovolj, zato je to področje, vam ni treba skrbeti preveč o skrimping naprej. Vendar nekoliko širši blokov-tiste, ki so vsaj štiri centimetrov široko zagotavljajo boljšo stabilnost. YogaOutlet in Amazon ponujajo več velikosti in sloge za pod 10 $ vsak. Če ste pripravljeni plačati malo več, joga Hustle ponuja nekaj zabavnih možnosti za 24 $ pop.

Trakovi
Joga trakovi, imenovane tudi pasovi, so še posebej koristne za pozah, kjer jih potrebujete, da imajo na noge, vendar jih ne more doseči. Trak bistvu deluje kot roke razteznih. Na primer, v pascimottanasana, če ne morete doseči noge z rokami v sedečem naprej krat, lahko ovijte trak okoli spodnjega dela noge in imajo na traku, da se ohrani ravno nazaj namesto slumping naprej.

Trakovi so tudi super za pozah, kjer se vežejo roke na hrbtu (marichyasana, na primer). Če vaša ramena ne omogočajo dovolj prilagodljivosti za bind lahko uporabite trak za “povezavo” z obema rokama brez odvečnega napora. In s pomočjo traka, lahko premaknete svoje roke drug proti drugemu v daljšem časovnem obdobju, da bi napredek v smeri polne vežejo.

Verjetno imate nekaj okoli vaše hiše, ki bi delovala kot traku (kot pas ali celo brisačo) in joga studiih jih dobavljajo za uporabo v razredu. To je dejal, če si res želite kupiti uradno verzijo, je težko premagati ceno YogaOutlet, kjer lahko najdete trakovi za pod 10 $.

Vzglavniki
vzglavniki so uporabna tudi za študente jogo. Lahko jih uporabite namesto kup odeje, da bi obsedel in naprej upogibanje predstavlja bolj udobno. Lahko jih postavite pod kolena ali hrbtu, ko pokončen za podporo in pasivno raztezanje. Ti so še posebej priročen v obnovitvenimi in izvidov razredov jogo. Če ste vzeli to vrsto razreda, bodo zagotovljeni vzglavniki. Če želite narediti obnovitvenimi jogo doma, je morda vredno vlagati v svojo okrepitev.

So dve osnovni okrepitev oblik: okrogle in ploščate (bolj pravokotne oblike). Ploščati vzglavniki so bolj ergonomsko; Vendar pa lahko okrogle vzglavniki je uporabno, če želite več podpore ali globlje odsek. Zato prihaja do osebne preference.

Če imate možnost, uporabite oba sloge v razredu, preden se odločite, katera najbolj ustreza domačo prakso. Amazon je najboljše mesto za nakupovanje za čiste sorte in ceno, ampak če hočeš precej okrepila, si oglejte HUGGER Mugger, notranji prostor, ali Chattra. Cene so v skladu z na trgu ($ 40 do $ 80), in modeli so svetle in lepe.

Kolesa
Joga kolesa so relativno nov prop začenja pridobijo oporo v joga studiu. Ta kolesa so približno 12-centimetrov v premeru in je prišlo štiri centimetrov širok. Če je nastavljeno v pokončnem položaju, da lahko ležijo nazaj na kolo ali postavite nogo ali roko na vrhu kolesa poglobiti svoje odsekih in povečanje prožnosti, počasi vozni kolo dlje, kot ste se sprostite v vsak odsek. Kolesa se lahko uporablja tudi v bolj naprednih praks, tako da mu je stabilnost in ponujajo podporo v času težke pozah.

Čeprav je malo verjetno, da boste morali jogo kolo kot začetnik, boste morda želeli razmisliti o nakupu po vrsti. Večina kolesa segajo v ceni od $ 40 do $ 60. Joga Oblikovanje Lab, na primer, ponuja enega za 48 $.

Cindy