Parsva Virabhadrasana ali povratne bojevnik Pose je dobro za poživitev telesa in izboljšuje ravnotežje. V sanskrtu, Parsva pomeni stran ali obratno, v tem primeru, Virabhadra je legendarni bojevnik iz Puran , Lord Shiva ustvaril uničiti Daksha je Yagna; in Asana je poza. Parsva Virabhadrasana je enostaven pozo in se lahko naredi z začetniki.
Tradicionalno je parsva Virabhadrasana verjeli aktivirati Manipura čakra – tretjo čakro povezano z solarnega pleksusa. Z odprtjem te čakre je asana daje občutek samozavesti, samospoštovanja in energije. Manipura čakra uravnava tudi prebavo in presnovo.
Parsva Virabhadrasana je koristna za raztezanje rokah in stranice trupa, krepitev spodnji del telesa in odpiranje bokov. Prav tako odpre prsni koš in gradi jedro moči. To je še posebej koristno asana za tiste, ki imajo sedeči delovnih mest. Druge prednosti vključujejo:
- Umirjanje uma.
- Vztrajnost in povečane samozavesti.
- Energijski telesa.
- Izboljšana ravnotežje.
Eden lahko vadite tudi spremembo te poze, kjer ostanejo obe nogi razširiti in naravnost, tako kot v trikonasana (trikotnik predstavljajo). Virabhadrasana 1 in 2 sta dobra pripravljalna poze za to asana.
Kako narediti Parsva Virabhadrasana (Reverse bojevnik Pose)?
- Stand na vašem mat z rokami ob straneh.
- Postavite levo nogo naprej približno 2 – 3. čevljih, z nogami obrnjena naravnost naprej.
- Počasi upognite levo koleno, tako da so stegna, da 90 stopinj kot je v prednjih nog.
- Naj desno nogo, ki kaže nazaj, ohraniti pod kotom približno 45 stopinj na tla.
- Naj prave roke ostale na prave stegna.
- Dvignite levo roko navzgor in hkrati lok hrbtenice naprej. Prsni koš je odprla in obraz in pogled je obrnjen navzgor. Na levi dlani kaže naravnost v nebo.
- Ostanite v tej pozi, dokler niste zadovoljni. To je zadnji poza za Parsva Virabhadrasana .
- Za sprostitev pozo, znižati levo roko poravnajte in levo nogo. Prinesite dve noge spet skupaj.
- Počivati nekaj vdihov in ponovite z desno nogo naprej.
- To lahko vadite z drugimi različicami Virabhadrasana ( Virabhadrasana I, II in III). Virabhadrasana je serija jogijskih asan, ki razvija zaupanje, energijo in ravnovesje.
Prednosti Parsva Virabhadrasana (vzvratno Warrior Pose)
- Parsva Virabhadrasana pomirja um.
- To prinaša ravnovesje v telesu.
- Parsva Virabhadrasana energizira telo.
- Razteza se na roke in odpira boke.
- Ta asana odpira prsni koš in razvija jedro moči.
Kontraindikacije za Parsva Virabhadrasana
Parsva Virabhadrasna je enostaven poza. Vsakdo lahko to storite. Vendar, če imate kakršne koli poškodbe kolena, ki jo je treba izogniti.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.