Verjetno ste že slišali, da do sedaj joga je dobro za vas. Morda ste celo poskusili in ugotovili, da se počutiš bolje. Dosledna praksa ponuja vse vrste koristi za duševno in telesno zdravje. Nekateri, kot so izboljšano fleksibilnost, so jasna. Drugo, vključno z duševno jasnost in zmanjševanje stresa, morda bolj subtilna, vendar so prav tako močna. Pri sestavljanju, vse prednosti spodaj prispevajo k večji občutek dobrega počutja, ki pomaga pojasniti, zakaj tako veliko ljudi našli jogo tako zasvojenost.
Table of Contents
1. Izboljša prožnost
Premikanje in raztezanje na nove načine bo vam pomaga postati bolj fleksibilen, prinaša večjo gibljivost na omejenem prostoru. Sčasoma, lahko pričakujejo, da bodo pridobili fleksibilnost pri vašem stegenske mišice, hrbet, ramena in boki. Ko se staramo, naša prožnost običajno zmanjša, še posebej, če ste porabili veliko časa za sedenje, ki vodi v bolečino in nepremičnost. Joga lahko pomaga obrniti ta proces.
2. gradi moč
Veliko joga poze zahtevajo, da nosijo svojo telesno težo na nove načine, tudi za uravnoteženje na eni nogi (kot v drevesu predstavljajo) ali podporo si z rokami (kot v navzdol obrnjen pes). Holding teh pozah tekom več vdihov pomaga graditi mišično moč.
3. Poveča mišični tonus in ločljivosti
Kot stranski produkt še močnejši, lahko pričakujemo povečan mišični tonus. Joga pomaga oblikovno dolge, vitke mišice na nogah, rokah, hrbtu in trebuhu.
4. Izboljša Balance
Izboljšana stanje je ena od najpomembnejših prednosti joge, kot boš starejši. Pomeni, če stojiš na eni nogi in za naprednejše študente, inverzije, so veliko načinov za izgradnjo jedro moči, ki skrbi, da ste pokonci.
5. podpira skupno zdravje
Gibanje, potrebne za jogo so majhen vpliv, ki vam omogoča, da uporabite svoje sklepe, ne da bi jih pri tem poškodovali. Joga pomaga tudi pri krepitvi mišic okoli sklepov, zmanjševanju njihove obremenitve. Ljudje z artritisom pogosto videti izrazito izboljšanje njihove bolečine in mobilnost z rednim nežno prakso joge.
6. Preprečuje bolečine v hrbtu
Večja prožnost in moč lahko pomaga pri preprečevanju vzrokov za nekatere vrste bolečin v hrbtu. Mnogi ljudje, ki imajo bolečine v hrbtu preživijo veliko časa sedel za računalnikom ali vožnji avtomobila, ki povzroča tiščanje po vsem telesu in spinalne kompresije. Joga preprečuje te pogoje.
7. uči boljši dih
Večina od nas plitve vdihov in ne dajejo veliko misel, kako dihamo. Yoga dihalne vaje, ki se imenuje pranajama, osredotočimo na dihanje in nas učijo, kako naj bi globlje vdihov, ki ima koristi celotno telo. Nekatere vrste dihanje lahko pomaga tudi jasno nosni (koristne za ljudi z alergijami) in celo pomirja živčni sistem, ki ima telesne in duševne koristi na in izven mat.
8. Fosters duševno mirnost
Joga asane praksa je intenzivno fizično. Osredotočanje tako pozorno na to, kaj počne vaše telo ima za posledico prinaša mirnost na pamet. Joga vas tudi predstavi meditacijskih tehnik, kot so, kako se osredotočite na svoje dihanje in opustiti svoje misli. Te veščine se lahko izkaže, da je v intenzivnih situacijah off mat, kot so rojstvo otroka, borbe nespečnosti, ali če ima anksioznost napad zelo dragocen.
9. zmanjšuje stres
Fizična aktivnost je dobra za lajšanje stresa, in to še posebej velja za jogo. Zaradi koncentracije, zahtevane, vsakodnevnih težav, tako velike in majhne, se zdi, da stopil v času, ko ste na mat. To zagotavlja prepotrebno odmor od svojih stresa, kot tudi pomaga, da bi se vaše težave v perspektivi. Poudarek joga mesta na da je v tem trenutku se lahko pomaga tudi, kot ste izvedeli, da ne živijo na preteklih dogodkov in predvidevanje prihodnosti. Ti bodo zapustili jogo razred občutek manj poudaril, kot takrat, ko ste začeli.
10. Poveča samozavest
Narediti joga izboljša svoj um-telo povezavo, ki vam daje boljše poznavanje lastnega telesa. Med jogo, boste izvedeli, da majhne, nežne gibanja za izboljšanje vaše poravnavo, vas postavlja v boljši stik s svojo fizično počutje. Prav tako se naučijo, da sprejme svoje telo, saj je brez sodbe. Sčasoma, to vodi v občutek bolj udobno v svojem telesu, poveča samozavest.
